睡渣如何变睡神？宝宝夜醒原因多，找出原因对症解决

　　当了妈妈才知道的事：原来睡觉是奢侈，睡一整晚是奢望。
　　＂自从有了娃，就没睡过一个整觉！＂这是很多宝妈的状态。几乎每天都会有家长在安联儿童成长中心会员群内询问，＂我家娃晚上总是醒，好的时候3个多小时一醒，不好的时候1个小时一醒，这是为什么？是饿了？还是缺钙了？该补的都补了，咋就不睡呐？＂
　　今天，我们就来聊一聊关于宝宝夜醒的问题，以及如何改善宝宝的睡眠习惯。干货知识点来喽！家长们快准备好小本本吧~
　　了解宝宝的睡眠
　　图片来源网络
　　宝宝的睡眠与成人一样分深睡眠期和浅睡眠期。其中，人在浅睡眠阶段非常容易被外界环境干扰而醒过来，进入深睡眠后，睡眠相对来说会更加安稳。而睡眠的状态并不是一成不变的，而是浅睡眠和深睡眠交替进行的，进行的时间因人而异。
　　与成人相比，宝宝的这种深浅睡眠交替更加频繁。而且，月龄越小越频繁。而每到深浅睡眠交替时，宝宝就会岀现抻胳膊、蹬腿、哼哼唧唧、吸吮等情况，但是只要宝宝没酲，就可以再次进入深睡眠。在这种时候，家长们千万不要给予宝宝过多的照顾，比如哄拍轻声应和、抱起来摇晃等。
　　夜醒的原因有哪些？
　　1、睡眠环境温湿度不合适，太热或是太冷，湿度过干或过湿都会引起宝宝夜醒次数的增加。
　　2、白天睡得太多，夜里不困了，自然就会增加夜醒次数。
　　3、白天活动度不够，或是睡前活动过多都会增加夜醒的次数。
　　4、睡前没吃饱，宝宝饿了自然就会醒了要奶喝。睡前吃的太饱了，尿自然就多，宝宝很有可能被尿给憋醒了。
　　5、睡眠习惯不好，奶睡、抱睡、抱着摇晃走动等情况。时间长了宝宝夜间再次醒来时，如果没有这类伴随活动自然难以入睡。
　　图片来源网络
　　6、4个月以上的宝宝还要考虑出牙的问题，白天因外部环境转移注意力，宝宝对出牙的不适没有明显的表现，夜间转移注意力的事情消失，出牙的不适就会尤为明显，宝宝夜醒的次数自然就会增加。
　　7、宝宝身体不适，比如：过敏、胃肠道不适、感冒、鼻塞、中耳炎、神经系统疾病等都有可能增多宝宝夜醒的次数。
　　8、维生素D缺乏或补充不足时也会引起夜醒。
　　各位宝爸宝妈可以先逐步排查引起宝宝夜醒次数增多的原因，逐步建立一个良好的睡眠习惯。
　　如何培养一个＂睡神＂宝宝？
　　图片来源网络
　　家长可以通过以下几个方式逐步改善宝宝的睡眠习惯：
　　☞睡眠环境： 室温最好维持在22-26度左右，湿度在50％左右。
　　☞夜间睡眠： 保证房间安静、黑暗、最好不要开灯，夜间哺乳可以开小夜灯。
　　☞白天睡眠： 白天宝宝即使睡着了，家人也要正常活动，不要拉上窗帘制作暗环境，也没有必要蹑手蹑脚。通过明显的睡眠环境差异，逐步给宝宝建立睡眠规律。
　　☞家长配合： 家长要身体力行，和宝宝一起养成健康的睡眠习惯。
　　☞可以尝试减少白天宝宝的睡眠时长， 在宝宝刚刚有睡意时用玩具、做游戏、去户外散步等方式转移注意力，适当减少白天的睡眠，增加夜间的睡眠。
　　☞睡觉前不要让宝宝过于兴奋， 宝宝玩的太高兴也会影响睡眠。
　　☞饮食： 睡前让宝宝一次性吃饱，避免因饥饿起夜。
　　☞陪护人员： 陪护人员在更替时，一定要给宝宝充足的时间适应。
　　☞良好的家庭氛围 有助于宝宝减少夜醒的次数。
　　图片来源网络
　　☞排查宝宝有无肠胃不适。 6月龄以下的小宝宝要优先考虑肠绞痛的问题, 可以给宝宝做排气操、顺时针按摩宝宝的肚子缓解不适。6月龄以上则要考虑便秘、胀气、出牙痛等问题。对症解决后宝宝夜醒次数能够得以缓解。
　　☞家长还应注意维生素D缺乏引起的夜醒次数增多问题。 这需要面诊，由医生判断，家长们不要盲目调整哦！
　　宝宝建立睡眠规律，是一个长期的事情，家长们不要过于心急！家长们不要过于心急！家长们不要过于心急！