鱼肝油鱼油维生素D维生素AD傻傻分不清楚？一张图全了解！

　　很多家长私信抱怨说：想给宝宝买营养品，可是到了店里就被店员一通忽悠，买了很多自己都不知道是什么的东西，也不知道补的是啥，怎么敢给孩子吃。
　　的确，想给宝宝补充营养，但又搞不清应该吃什么，商店里的产品也不敢随便乱买。这次我们就把宝宝的营养补充剂都拉出来，说个明白。
　　常见的营养补充剂都有啥？
　　首先，上一张总表，让你一步搞清楚宝宝吃的那些营养补充剂。
　　其中的一个＂参赛选手＂——鱼油中含有 EPA，这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人有一定的保健作用，但不适合宝宝食用。
　　所以家长在给宝宝挑选的营养品的时候，可以直接把鱼油踢出候选名单。该选什么给宝宝吃？
　　1. 补充维生素 D 就选维生素 D 补充剂
　　不论宝宝处在什么年纪，都需要补充维生素 D 。
　　母乳能满足 6 个月以内宝宝所需的所有营养元素，除了维生素 D。并不是母乳中不含维生素 D，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需要。
　　即使妈妈自己吃很多维生素 D，也不能通过乳汁喂给宝宝。因为维生素 D 吃下去再转化到奶水中的含量非常少，很难满足他的日常需要。而且这样做，妈妈很可能会摄入过量维生素 D 引起中毒，得不偿失。
　　补充维生素 D 的常见方法有三种：食物、晒太阳和维生素 D 补充剂。晒太阳补充维生素 D 的局限性比较大：如果光照时间达不到一定的要求，比如冬季或者雾霾天，人体合成的维生素 D 也非常有限。而且 6 个月以内的宝宝，皮肤很娇嫩，容易晒伤，因此不推荐给他通过晒太阳的方式补充维生素 D。 虽然 6 个月以后，宝宝逐渐开始添加各种辅食，但是食物中维生素 D 含量极低，无法满足他日常的需求。所以，最安全、最保险的补充维生素 D 的方法就是吃维生素 D 补充剂。
　　2. 维生素 AD 补充剂是不是比维生素 D 补剂更好？
　　可能会有家长觉得，同样是补充维生素 D，维生素 AD 补充剂在补充维生素 D 的同时，还能补充维生素 A，一举两得，多好啊。
　　但其实，不推荐这样做。
　　不论宝宝吃的是母乳还是奶粉，两者中都含有足量的维生素 A，因此他就不需要额外补充。
　　6 个月以后，宝宝开始添加辅食，食物中也含有丰富的维生素 A，比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬，出现维生素 A 缺乏的可能性就更小了。
　　所以，一般情况下宝宝不需要额外补充维生素 A，如果要给他补充维生素 D，直接吃维生素 D 补剂会更好。
　　3. 维生素 AD 补充剂 VS 鱼肝油
　　同样是含有维生素 A 和维生素 D，维生素 AD 补剂和鱼肝油中，两者的含量完全不同。
　　所以吃鱼肝油，宝宝可能会维生素 A 摄入过量。如果要买的话，一定要注意维生素 A 和维生素 D 的比例，挑选宝宝专用的鱼肝油。
　　4. 补 DHA 就选 DHA 补充剂
　　很多家长会想给宝宝吃 DHA，希望宝宝更聪明。
　　实际上，只要妈妈保证均衡饮食，每周有 2～3 次海产品摄入，特别是深海鱼类，母乳中就含有充足的 DHA，能够满足宝宝的每日所需，所以母乳喂养的宝宝不需要额外补充 DHA。
　　如果是配方奶粉喂养的宝宝，可以选择富含 DHA 的配方奶粉，注意每天的奶量，那么宝宝 DHA 的摄入量也不会少。
　　6 个月之后开始吃辅食的宝宝，只要辅食中富含 DHA 的食物出现的频率较高，比如每天 1 个鸡蛋，一周吃 2～3 次海产品，并且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足够，也是不需要额外补充 DHA 的。
　　但是如果宝宝出现偏食挑食的现象，或者奶量不足，那就需要通过 DHA 补充剂进行补充。
　　最后可以用 3 句话总结概括：宝宝吃维生素 D 补充剂补充维生素 D就够了。母乳以及辅食中含有丰富的维生素 A 和 DHA，不需要额外补充。鱼肝油需要选择宝宝专用的，鱼油不适合宝宝。