儿童肥胖有哪些危害？如何正确预防儿童肥胖？从正确饮食做起

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　　本期内容评审：张刚医生（儿外科-副主任医师）
　　据统计，我国超过一半居民有超重或者肥胖问题，在6岁以上18岁以下的儿童青少年中，每10个人就有2个肥胖的。
　　而且肥胖与很多种是疾病有联系的，如2型糖尿病、心血管疾病等，儿童超重和肥胖没得到及时的控制，会发展到成年。
　　那么，有哪些是导致肥胖的原因呢?肥胖有哪些危害呢?家长们可以一起来了解的。哪些原因导致儿童肥胖?
　　饮食不均匀，很多孩子都有挑食的不良习惯，喜欢吃肉，喜欢吃甜食，喜欢吃零食喝饮料，不爱吃水果蔬菜，又不经常喝水。糖分和脂肪摄入过多，容易导致肥胖，身体缺乏维生素。
　　遗传因素，单纯性肥胖症有遗传倾向，若父母双方肥胖其子女肥胖率高达80%，其中一方肥胖子女肥胖发生率为40%。
　　缺乏运动，平时上课学习占据大量的活动时间，即使是课体育课堂，也体力运动也是相对较少，而且还喜欢玩电子产品，不喜欢到户外活动。
　　缺乏睡眠也有很大关系 ，身体的新陈代谢越来越低，若睡眠时间不足，肥胖风险也会越来越高。儿童肥胖有哪些危害?
　　儿童青少年是生长发育重要时期，不仅影响身体上每个器官，而且心理和精神也处于发育阶段。如果在生长发育过程积蓄过多的脂肪细胞，脂肪会包围组织器官，对身体发育有害影响。
　　1. 儿童肥胖会出现睡眠障碍
　　鼾症、睡眠呼吸问题等呼吸道梗阻症状肥胖儿童发病率高于体重正常儿童。肥胖儿童常见的睡眠问题有打鼾、呼吸不畅、盗汗等，心理和身体的不适这两个方面会影响儿童睡眠。
　　2. 儿童肥胖影响生长激素分泌
　　生长激素的分泌与睡眠状态有关，生长激素分泌的加减能直接影响生长发育。肥胖儿童睡眠障碍会导致生长激素分泌水平降低，从而导致身高受影响。
　　3. 儿童肥胖导致性早熟
　　儿童过度肥胖是还会导致性早熟的高危因素，儿童生长发育激素敏感期会能影响性激素水平，性器官的发育也会受到影响，若儿童早熟，男性生殖器表现明显，可能会停止发育。
　　4. 儿童肥胖影响智力
　　儿童肥胖或超重由于睡眠影响，睡眠不足，大脑发育受到影响;另外，儿童肥胖睡眠会呼吸不畅，可能会导致大脑缺氧，会影响智力发育。怎么预防儿童肥胖症?
　　避免暴饮暴食。
　　绝大部分儿童肥胖是因为家长的过度喂养导致的，这样会增加儿童胃容量，饮食量增加，营养过剩。
　　从小培养正确的饮食习惯，按照儿童年龄合理安排每一餐饮食，避免过于油腻、油炸的食物，限制甜食、零食的摄入。
　　多吃蔬菜水果，少给孩子吃高脂肪食物。另外少喝碳酸饮料，多喝白开水促进体内新陈代谢。
　　增加户外活动时间，加强身体锻炼，增加体力活动。肥胖趋势的儿童就因为吃得多、运动量少。如果儿童体重出现超重时要适当控制饮食并且增加运动。要引起孩子兴趣，减少玩电子产品。
　　孩子过于肥胖不仅仅会影响身体健康，还会影响心理健康。家长应该学习科学喂养，正确看待孩子发育成长，让孩子拥有健康体魄。
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