很多人都知道，减肥其实就是＂七分吃，三分练＂，如何吃在减肥中是一件最重要的事情！
　　关于吃，说到底无非是考虑热量的控制、营养的搭配和食材的选择三个方面，减肥中学会选择食物，就能保证低热量摄入的同时维持饱腹感，吃的少还不饿，瘦下来自然也就变得更简单！
　　下面由小芊介绍几道刮油、减脂还饱腹的减肥菜吧！
　　黄瓜炒鸡蛋
　　材料：
　　黄瓜、鸡蛋、葱花、盐、食用油
　　做法：
　　1. 黄瓜切片，鸡蛋打匀，锅中放油待热后将鸡蛋倒入锅中，翻炒成块状后起锅待用；
　　2. 在锅中放入少量油，倒入葱花炒香；
　　3. 倒入切好的黄瓜，中火炒40~60秒后倒入蛋花，加盐炒均即可出锅。
　　芹菜炒香干
　　材料：
　　芹菜、香干、红椒、盐、味精、食用油；
　　做法：
　　1. 芹菜洗净切成小段，豆干切成与芹菜一样的长度；
　　2. 将红辣椒切成丝放置在一旁备用；
　　3. 将锅烧热，放入少许油，待油热后，放入辣椒爆香，再一次放入芹菜、香干炒熟，加入适量的调味料即可。
　　番茄紫菜蛋汤
　　材料：
　　番茄、紫菜、食盐、味精、饮用水；
　　做法：
　　1. 番茄洗净切块，紫菜撕碎；
　　2. 向锅中倒入适量的水，放入番茄，煮至沸腾后，开小火继续煮五分钟；
　　3. 加入紫菜，一分钟后关火，加入食盐和味精即可。
　　木耳炒山药
　　材料：
　　山药、水发木耳、精盐、味精、料酒、蚝油、植物油、水淀粉和葱姜丝；
　　做法：
　　1. 山药用工具打去表皮，洗净切成段，焯水30秒捞出投凉备用；
　　2. 水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用，葱姜切丝备用；
　　3. 起锅烧油，油烧热下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。
　　瘦身期间要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，搭配合理，营养摄入充分，才能健康、安全地瘦下来哦~
　　减脂期间，如果你有任何问题，都可以咨询你的专属规划师，他们会适时给出专业、有效的指导，为你的减脂全程＂保驾护航＂。

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