看球既然不开避免，那怎样把熬夜对身体的伤害降到最低？
　　手札君为大家奉上一本《熬夜看球的睡眠自救指南》
　　首先要给各位球迷推荐R90睡眠法。
　　我们来了解下每个人都存在的R90睡眠周期。简言之，从开始打瞌睡、进入浅睡眠、深睡眠，再到快速眼动睡眠，完成一个睡眠周期需要90分钟。＂R90＂指的正是以90分钟为单位的睡眠周期。一个人的睡眠周期通常由4-5个R90组成。即使一个赖床的人，他早上醒来的时间也是固定的（生物钟决定）。手札君以自己为例子为大家演示下R90睡眠周期：手札君现在每天早上六点左右醒，那么，六点—四点半是第四个R90（四点半为浅睡眠开始）、四点半—三点是第三个R90（三点为浅睡眠开始），三点到凌晨一点半是第二个R90（一点半为浅睡眠开始），凌晨一点半到凌晨十二点是第一个R90（凌晨十二点为浅睡眠开始），手札君每天差不多就是12点左右睡觉。
　　怎么利用R90睡眠法来科学补觉呢？譬如6月16日葡萄牙-西班牙的比赛在凌晨2点开始，时长90分钟。以手札君为例，我正常的入睡时间是12点左右，那么我还是按照这个时间入睡，设定一个闹钟凌晨1点40左右，因为一个R90睡眠周期是90分钟，所以只要完成了一个完整的R90睡眠周期，被闹钟闹醒的我也不会有明显的不适。看完球赛，如果倦意十足那就赶紧上床睡觉，如果没有倦意也是正常的，因为按照R90睡眠周期我的下一个睡眠时相应该在四点半开始，那么可以听会音乐看会书，等到有倦意了再上床。按照生物钟，不出意外我还是会在早上六点醒来，如果时间允许且倦意十足那么可以再补充一个90分钟的睡眠（定好闹钟，多睡无益），如果早上无法补觉那么争取在中午补充一个90分钟的睡眠时相。刚才提到一个人的睡眠周期通常由4-5个R90组成，因为看球偶尔减少1-2个R90对健康影响并不大，切忌长时间的睡眠节律改变。

女子怀孕后每天卧床保胎，老公却说她矫情，孕检听到医生诊断傻了小美是一位非常美丽的妈妈，这一次已经是她第三次怀孕了。记得她第一次怀孕已经是在4年之前了，那时候在怀孕两个多月的时候没一点征兆就流产了，对此小美的心情受到了很大的影响。可她还是擦干28岁产妇刚顺产下孩子，突然浑身发抖，医生掀开被子吓得两腿发软最近，很多宝妈都对小璐说只有在自己生完孩子的那一瞬间，才是最能够见证人间冷暖的时候。在这些宝妈当中，她们告诉小璐说自己最害怕的就是生到儿女了，生了女儿就怕遇到那种有重男轻女的公婆。双胞胎女婴妹妹面带微笑出生，婆婆却打女婴一巴掌，医生夸打得好安安平时和自己的婆婆关系处理的相当不错，至少安安和自己的婆婆在平时没有矛盾发生，而且不管做什么都还可以彼此理解。当安安怀孕之后，婆婆对安安的照顾也变得更加的细致了，只要是安安想要的孩子问妈妈，你为什么每天都去上班呀？这样回答让孩子受益一生上个礼拜天傍晚吃完饭，我在陪着孩子一起玩的时候，忽然他那稚嫩小脸看着问到妈妈，妈妈，你为什么每天都要去上班呀？一时间孩子突然问起我这样的话来，我竟不知道该怎么去回答他了。要是放在以40周宝宝胎死腹中，生前用这种方式向母亲求救，剖腹产后泪水模糊所有的苦于累随着时间的推移都会过去。王女士在刚忙21岁的那天就嫁给了老公，在结婚之后夫妻两人的生活也是逐渐的优越了起来，日子也是一天要比一天好。在王女士结婚一年以后，就顺利的怀上了连续3次剖腹产，终于迎来男孩，可医生打开肚子后却直摇头现如今，随着医学的进步，因而很多的女性朋友早就已经将剖腹产当做了首选生孩子的方法，并且这些产妇只要是到了生孩子的时候想都不想就选择了做剖腹产生孩子，那么在小璐认为了不到没得选择的地孩子有这些现象时，可能孩子的肚子里真的有蛔虫了，家长可以看看现如今随着生活质量的逐渐增高，很多的家长也是非常注意孩子的个人卫生以及饮食卫生了，因此现在也就很少有孩子的肚子里会出现会蛔虫的现象了。然而也不能排除所有的孩子肚子里没有蛔虫，那么肚连续3次剖腹产，终于迎来男孩，可医生打开肚子后却直摇头现如今，随着医学的进步，因而很多的女性朋友早就已经将剖腹产当做了首选生孩子的方法，并且这些产妇只要是到了生孩子的时候想都不想就选择了做剖腹产生孩子，那么在小璐认为了不到没得选择的地老人突然在养老院去世，头部有伤据华商报消息，陕西75岁老人在护理院突然去世，家属在殡仪馆发现，老人头部有外伤。由于家属无暇照顾，将75岁的老人送到西安某护理院，每月的费用是7900元。其中床位2900元，护理费国药育儿孩子在场，家长有4件事要避嫌，会给孩子造成心理阴影孩子三岁之后，有很多事情家长已经不能当着孩子的面去做，否则影响孩子未来的发展。孩子三岁后，有哪些事情家长不能当着孩子面做的？1夫妻不能在孩子面前过度亲密夫妻之间的关系如果很好，家庭脑洞流浪地球中，刘启是怎么知道，妈妈被爸爸放弃抢救的？看了大热的影片流浪地球，观后感是确实红得有道理！场面壮观，故事完整，感人至深，更重要的是细节雕刻精致，逻辑合理！拿开场戏来说。背景是太阳即将毁灭，地球上的人为了活命，只能转入地下生