生过孩子肚子上好多赘肉，不好意思照镜子，产后如何快速瘦身？

　　文/母婴期刊
　　生孩子对大多数的女性来说都是人生的一个难关，相信很多刚生完宝宝的妈妈都会为自己已经 严重走样的身材 而发愁吧。
　　在整个孕期，为了满足胎儿发育的需要，孕妇在饮食方面要比平常摄入得更多、更有营养一些，由于体内胎儿发育造成的行动不便，使孕妇的运动量大幅减少， 从而导致我们的身材不断发胖 。
　　另外，随着体内胎儿的发育，孕妇体内的器官也出现了不同程度的变形，这就导致我们的身材走样更加严重。
　　但是，身为妈妈，此时，却全然顾不上这些，即便有时看着镜子里放大了一圈的自己，也会发愁甚至难过，但是一想到即将出生孩子，却又心甘情愿地任由自己的身体发生改变，并且还要继续不停地补充营养。
　　十个月之后，孩子出生了，妈妈的重担也就卸下了。此时， 很多妈妈不由得开始考虑起自己的身材问题 。看着衣柜里怀孕之前买的漂亮裙子、修身的裤子，曾经，这些都是我们最喜欢穿的衣服，再看看自己如今的身材，是时候该减肥了。
　　于是，为了尽快瘦下来，有些妈妈产后不久，便开始 节食 ；有些妈妈迫不及待地开始进行瘦身 运动 。结果，不仅自己的身体受不了，甚至影响了孩子的喂养，连孩子也要跟着受罪。
　　那么，产后究竟如何做才能正确地 快速减肥 ，回到孕前的状态呢？
　　1、  调整饮食
　　女人生完孩子后，因为身体恢复以及喂养孩子，健康营养的饮食是十分重要的。但是这并不妨碍我们在补充营养的同时，改善我们的身材。
　　产后要想实现瘦身， 合理地安排饮食 是非常重要的。
　　（1）减少高热量食物的摄入
　　在饮食上，以 低热量、高蛋白 的食物，取代高热量的食物。例如，产妇可以增加鱼肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物的食用。这些不仅可以为你的身体提供能量，同时还能加快身体的基础代谢，加速体内的脂肪消耗。
　　同时，日常饮食要以 清淡 为主，多食用蔬菜、水果等，补充身体所需的维生素等营养物质。
　　（2）多喝温水
　　我们都知道，多喝水可以帮助身体进行代谢。产妇在减肥期间，要多喝 温水 ，这样不仅能帮助你更快地排出身体内的毒素，同时也可以让你更快地瘦下来。但是有一点需要注意，每次饮水不宜喝得太快太多， 少量多次 的摄入最为有效。
　　（3）控制碳水摄入
　　碳水是我们身体所必需的成分之一，对产妇来说，每天必须摄入足量的碳水才能保证身体机能的正常恢复。
　　但是，事实上，一天下来，如果我们不去刻意地控制碳水的摄入，往往会吃进去比身体所需多出好几倍的碳水，而这就会成为你 减肥路上的绊脚石 。
　　所以，我们要有意识地控制碳水的摄入，以其他高蛋白或富含维生素等营养元素的食物来取代超出的那部分含碳水的食物。
　　（4）少食多餐
　　在减肥过程中，并不是吃得越少越好，不吃早餐、不吃晚餐这些做法都是不健康的，不仅容易反弹，还会损伤身体。而产后的女性正是需要补充营养的时候，所以， 一顿也不能少 ，甚至一天吃四顿也是可以的。
　　不过，前提是，我们每顿的食物摄入必须坚持少量的原则，最好不要有饱腹感。这样可以促进消化系统的运作，将我们的食物更好地转化成身体所需的营养，而不是过多的脂肪。
　　2、  适量运动
　　如果要瘦下来，运动是必不可少的。但是，作为产妇，一定要把握好运动的度，过早地开始运动或者盲目地进行高强度运动都会对我们的身体造成很大的伤害。
　　产后，产妇的身体还处在恢复期，此时是非常虚弱的，不能立即做运动，否则对身体的伤害可能是永久性的，等度过月子期之后再开始运动是最为合适的。
　　月子期过后的两个月，可以进行适当的运动，但是，千万不能操之过急，要控制好运动的强度，不能进行长时间、高强度的运动，以免对身体造成伤害。
　　比如，产妇可以每天坚持适当的 慢走 ，或者做一做 比较简单的瑜伽 。产后的六个月，是减肥的最佳时期，此时，产妇的各项身体机能基本恢复，可以恢复到产前正常的运动水平。
　　最后，我想再强调一点，不管是调整饮食还是适量运动，都不是一蹴而就的。作为刚生完孩子的妈妈，一两个月甚至更短的时间内就瘦下来很多，是最不理智的做法。
　　各位妈妈们，千万不要因为一时的胖瘦而去伤害自己的身体。
　　说实话，早瘦下来一两个月并不会对你的生活产生多大的影响，但是却会对你的身体造成 一辈子的伤害 。
　　所有目前你认为可能对你的生活造成的影响只不过是你自己所认为的，千万不要让这些想法绑架了你。
　　你就是你自己，胖的、瘦的、高的、矮的都是你自己。另外，你还是妈妈，未来你所要负责的不止是你自己，还有你的孩子。
　　所以，在考虑自身外形的同时， 还要考虑一下孩子 。对二者来说，你的身体都是第一位的。
　　所谓快速减肥，在我看来，循序渐进、遵从身体发展规律就是最快的速度。因为片面追求速度而造成的身体损伤，往往是 不可逆 的。
　　如此，便是得不偿失。如此，你所追求的速度也只不过是 毫无价值 、 毫无益处 的东西。由此而获得的好身材也终究是昙花一现。
　　所以，我希望你们变美、变好看，但我更希望你们可以理智地变美、变好看。在产后瘦身的过程中，一定不要铤而走险，不要自以为是，更不要急于求成，只要能够坚持合理的减肥方式，一定能够达到你所期待的最完美的状态。我们要相信，在对的时间做对的事，便会在对的时间收获对的结果。
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