孕期不要暴饮暴食，这几种食物可以多吃，对胎儿身体好

　　文/母婴期刊
　　不管是对一名孕妇，还是其他人，暴饮暴食都会对身体造成损伤，长时间如此，还可能会引发多种疾病。
　　相对于其他人来说，孕妇因为肚子里的宝宝还在发育，自己的身体比较虚弱，则更需要多加注意。
　　《万氏女科》云：＂妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒暑，常得清纯之气以养其胎，则胎气顽固，生子无疾也。＂
　　女子在怀孕之后，平日里所吃的饭菜应该以平淡为主，大鱼大肉一类的不可多吃，吃的话也应以蒸、煮，为主要烹饪手法，不可饱一顿饥一顿，更不可暴饮暴食。
　　平日里，应注意寒热，及时添置衣物，如此，则胎气盛，生下来的孩子就不会出现疾病。
　　所以说，孕期不可暴饮暴食，那么，在怀孕期间，哪几种食物对养胎有好处呢？
　　一、鸡蛋。
　　鸡蛋里面含有丰富的 蛋白质 ， 维生素 ， 胆固醇 和 钙 等人体所需要的物质。在村子里，以前谁家如果有人生病，去看望她的时候，妈妈都会提一篮子鸡蛋。从西医角度来说，是因为鸡蛋中所含的蛋白属于 乳清蛋白 ，人体吸收率极高。
　　所以，孕妇每天吃适量的鸡蛋（大概一到两个），有利于胎儿和母亲的身体健康。
　　鸡蛋又分为 洋鸡蛋，土鸡蛋 和 绿壳蛋 。
　　洋鸡蛋就是我们平常吃的普通鸡蛋，是在养鸡场，通过机器和饲料饲养的鸡所下的鸡蛋，这种鸡蛋相对个头比较大一些。
　　土鸡蛋，就是我们村子里所说的笨鸡蛋。顾名思义，就是在自己家里散养的鸡下的鸡蛋。
　　对比洋鸡蛋来说，研究发现，土鸡蛋中的营养物质含量更高，尤其是 胆固醇 。
　　但并不是说，吃这个就好。比如说有些病人需要限制胆固醇每天的摄入量，那对于他来说，吃普通鸡蛋，才是 最适合 他的。
　　绿壳蛋，在超市的时候见过，其实我一直好奇，绿壳蛋是怎么弄出来的，还请各位读者朋友，了解的话帮我解答一下。
　　在网上查阅到资料，说是绿壳蛋更不容易坏，青少年吃可以长个，增强记忆力；老年人吃可以软化血管等，其实也就是说营养含量高的意思。
　　大家可以根据自己的具体需求进行选择。
　　而在做鸡蛋的时候，则最好选用 煮 或 炖 的方式，这样既保证了其营养价值，也符合孕妇吃清淡一点的原则。
　　二、坚果。
　　像 核桃 ， 开心果 这样，某只松鼠品牌的坚果，在孕期都可以适当吃一些，众所周知，吃坚果补脑子。以核桃为例。
　　核桃，又称胡桃。 核桃含有大量的蛋白质，脂肪，还有人体生长发育需要的钙、磷、铁等元素。
　　从中医的角度来看，运用 象形思维 ，核桃的形状跟人体的脑子很像，所以多吃核桃，有利于补充脑子的营养补充，而且科学研究发现，核桃确实有 健脑益智 的作用。
　　孕妇因为要照顾肚子里的宝宝，要注意的事情就比较多，特别是刚生完孩子那一段。
　　记得姐姐刚刚生完孩子那一段时间，我妈妈就去她家里照顾她。姐姐经常忘记自己要做什么。比如，厕所没纸了，她要去拿一卷新的，但是，刚拿到纸，就不知道自己要做什么了。
　　所谓的，＂ 一孕傻三年。 ＂，可能就是这样。
　　第三，蔬菜。
　　像菠 菜 ， 油麦菜 这些，富含有丰富的营养元素，最主要的功能就是可以 补充叶酸 ，还可以 促进肠胃对食物的吸收 。
　　但你不能说，那我直接去买一些含有乳酸的药物吃不行吗？答案当然是不行的。
　　首先，药物都含有一定的毒性， 是药三分毒。 在这方面，人造食物肯定不如天然食物吃起来放心 。
　　而且，吃这些乳酸药片的话 很容易吃的量过大 。不管是吃什么东西，我们都喜欢讲究一个适量。而如果是通过吃蔬菜来摄入乳酸的话，因为即使乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质，量也不会太多，且更加容易消化吸收。
　　第四，水果。
　　像 梨、苹果、香蕉、葡萄 等，这些都很适合孕妇食用。
　　在这些水果中，都含有丰富的维生素，可以用来给妈妈和宝宝提供营养，且也不会有过多的糖分，导致消化负担。
　　比如 苹果 ， 草莓 这些除了可以补充维生素以外，还含有 膳食纤维 ，可以 促进消化和排便 。
　　老师在课堂上也说过，在补充水分上，水果比白开水更有效。水果里的水分本来就属于精。
　　所以可以百分百吸收，但是白开水就不是，通过脾胃的运化功能，白开水被分为 清浊 两部分，清的部分，则被宣发升举到上焦，濡养七窍；浊的就下沉，随着尿液排出体外。
　　但也不能吃得太多，大概每天吃300克左右的水果就可以。也不能吃含糖分太高的水果，像椰子、山楂、百香果等，不好消化不说，还容易导致 妊娠期糖尿病。
　　还有一些 凉性比较大 的水果，像 柚子 啊这些，最好也不要吃。因为是属于寒性的，不符合温养脾胃的原则。
　　第五，鸡肉、鱼肉、羊肉，猪肝等。
　　这些可以补充 蛋白质 的东西，一样的是要适量吃，口味要偏向清淡，最好是熬的鸡汤、鱼汤这些。
　　其中又以羊肉为大补。羊肉的 营养价值 ，相比于其他的动物肉 更高 。不仅如此，羊肉还是驱寒的良药。在冬天的时候，妈妈做面条就喜欢在里面放羊油，我问妈妈为什么，妈妈就说 抗寒 。
　　冬季寒冷的时候，孕妇就可以吃一些羊肉，来增强抗寒能力。
　　中医上讲，羊肉具有补精血，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。适用于病后或产后身体虚亏等一切虚证，最适宜在冬季使用，被称为冬令补品。
　　最后就是，前三个月胎盘还不稳定的时候，孕妇要时刻注意安全，防止磕磕碰碰，小的还好，大幅度一点的可能就会造成流产。希望每位妈妈都可以顺利生产。
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