咱们大人都抵挡不住的甜蜜诱惑，何况是孩子呢？不过营养的世界凡事都讲一个量，今天我们就来说说一天究竟能吃多少糖，如何让孩子健康吃甜！ Q：什么是添加糖？ A：添加糖是指人工加到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。 我们首先来看看权威机构的推荐：2016版《中国居民膳食指南》建议：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。 世界卫生组织2015年发布的《成人和儿童糖摄入量》中指出：在整个生命历程中减少游离糖摄入量。成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10以内。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5，会对健康带来更多好处。 Q：什么是游离糖？ A：可以理解为添加糖果汁中的糖分，更推荐吃新鲜完整的水果。 也就是说游离糖的范畴更广一些，即使是鲜榨果汁中的糖分也应当控制，换句话说更推荐吃新鲜完整的水果。糖提供的只是纯纯的能量，而新鲜水果带给我们清甜口感的同时还提供了人体所必需的各种维生素、矿物质以及膳食纤维。 对于中等活动量的310岁的宝宝而言，根据不同的能量摄入水平计算后，游离糖每日的摄入量应不超过3050g，最好控制在1525g以下。过量摄入添加糖（游离糖）将大大增加龋齿、肥胖、糖尿病等的发生风险。 Q：甜食及饮料中究竟有多少糖？ A：稍有不慎糖的摄入量就会大大超标，零食、酸奶、饮料 饮料的含糖量一般1015g100ml，果汁和益生菌饮料也不例外；各色酸奶中添加糖的量往往在710g100ml；糖果基本上100都是糖；巧克力的含糖量也在5060g100g。 零食也是孩子们摄入添加糖（游离糖）的一大途径。过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险；而合理的零食消费可以作为三餐的有益补充。 值得一提的是，2021年最新的《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（征求意见稿）拟将含糖量也作为强制标识的内容（先前含糖量往往包含在标签的总碳水化合物中），因此那些本身含有天然糖分或淀粉类包装食品中究竟额外添加了多少糖以后将更一目了然，无所遁形！ Q：有什么实用方法可以避免多余的糖摄入，又让孩子更爱吃天然食材呢？ A：尽量自己制作天然水果甜品，让孩子参与到食物选择和制作中 与其购买加了果酱的风味酸奶，为何不选择不添加糖的酸奶，自己加点蓝莓、草莓拌着吃呢？比起超市里果味乳饮料浓浓的香精味，自家用搅拌机制作的香蕉牛奶、芒果牛奶，或将水果切丁做成的牛奶水果捞不是更香么？ 有研究显示，通过视觉和触觉的刺激，小朋友往往会对食物表现出更大的兴趣，中国儿童少年膳食指南中也特别提出参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱等关键推荐。家长们可以尝试与孩子们一起制作水果拼盘，发挥宝宝的想象力用水果摆出新奇的造型，让宝宝在游戏中爱蔬果，引导宝宝吃出彩虹饮食。 当然啦，有的人可能会觉得不喝饮料、不吃糖果的人生是不完整的，但其实重点还是在于量的控制，咱们不是还有那1525g的份额吗，把它留给最爱的那一个吧！ 文黄怡憬（注册营养师中国好营养科普达人）
幼儿园冲突大家如何解决前天下午放学陪娃在幼儿园操场耍，遇到件糟心事。一辆小车，三个大班的娃。一个前面骑，一个后面坐，再来一个跟在后面推。我站在原地，身后小车直接轧过我的脚，飞奔而过。天啊，疼得……我不再自以为是了五年级优秀作文400字那次，老师让我们回家复习一下刚学的这单元语文词语和基础知识，明天考试。我心想：这单元我早熟悉了，没有必要那么仔细地复习，再说，我也好长时间没出去逛超市了，今天去买些好吃的回来，……秘籍在此，送给家有叛逆期孩子的宝妈话说有一恶魔，最爱入侵叛逆期的孩子，它靠妈妈的雷霆之怒，爆炸之火蓄积能量，把孩子变得动作迟缓，脾气暴躁，充满敌意，叛若两人。而且可怕的是狮吼功、倚天屠龙棍、降龙十八催、冷……如何看待人来疯的孩子？大宝自三岁三个月查出孤独症，至今已经有了很大改善，我常认为多少有二宝陪他玩的功劳，我妈平时在家照看他们，可我知道我妈并没有表面看上去那么有耐心，火冒三丈、咬牙切齿、目光杀人的时……女儿希望妈妈少爱我一点，心理专家家长也要学会关爱自己武汉晚报讯（记者毛茵）一个怕上学的女孩突然在心理医生面前说出一句惊人的话：我希望妈妈少爱我一点！武汉大学人民医院精神卫生中心白汉平副主任医师说：这背后的潜台词太丰富了。今天是5……优秀作文兄弟，对不起在一个阴雾弥漫的傍晚，我独自走在一条幽深的小街上，小街上没有一个人，只有几辆破车，孤零零地横在旁边，像一头头病入膏肓的老水牛伏在那里。一阵冷风吹来，我不禁哆嗦一下，竖起了我的衣……推荐感动生命作文500字4篇在生活、工作和学习中，大家都经常看到作文的身影吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。那么，怎么去写作文呢？下面是小编帮大家整理的感动生命作文500字4篇，希望能够帮助到大家。……白白胖胖的孩子，要小心儿童肥胖病的危害健康无锡融媒体健康科普第19期过去形容一个孩子身体健康我们都会用一个词白白胖胖的大胖小子，就连称赞成年人可爱，我们都会说你有点儿婴儿肥。但是白白胖胖真的就是健康的吗？今天……回报初中作文滴水之恩应当涌泉相报。当父母抚育我们时；当老师不畏艰辛，冒着雨跑过来上课，鞋子都湿透了时；当同学看你没带笔主动借你时；当亲戚看你没带钥匙主动帮助你时我们是不是也应该对以同样的方……孩子被欺负怎么办？这几招让他反败为胜当孩子被欺负的时候，我的建议是一定要反抗！！反抗的同时，我们一定要教给孩子这三点内容，这样既能保护好自己，也不会伤害了其他孩子，因为我们不能成为别人口中的那个，欺负别人的……回忆我的初中生活作文四篇导语：水一般的少年，风一般的歌，梦一般的遐想，从前的你和我，手一挥就再见，嘴一翘就笑，脚一动就踏。下面是小编整理的一些关于初中生活的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！作文一：回忆初中生……高二作文水800字当水在池塘里挺起大大的啤酒肚，我为它打起一把伞，为它挡风遮雨，它仍翻了个身，以表自己的不满。我笑了笑，蹲下身，用手戳了戳它的肚子，然后，它就散了。当杯子被磕倒，层层的睡在……