人天生喜欢就喜欢甜味，吃糖不仅愉悦身心，糖还是人体主要的能量来源。 基本上没有几个孩子能够拒绝蛋糕、巧克力、奶茶、各种糖果、含糖饮料等一个个甜蜜的诱惑。 可爱的造型，再加上色彩斑斓的包装，对孩子们来说是简直是妥妥的糖衣炮弹。 ▲图片来源：Unsplash 01糖的定义 总糖分为天然糖和游离糖。 天然糖主要是指存在于水果、蔬菜及牛奶和乳制品的乳糖中。 而游离糖主要是指在由人为添加进食物里的单糖和双糖，还有天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。 今天我们要说的糖，就是游离糖。 糖除了作为甜味剂的用途，还可以作防腐剂，改变食物的质地，并且增强口味和增加色彩。 ▲图片来源：Unsplash 02＂糖＂的罪责 虽然糖为人体提供能量的来源，但摄入过量的糖，那可就麻烦了。 龋齿 吃太多糖果或甜食，如果孩子不注意口腔卫生，糖类物质容易残留在口腔内牙齿上，形成牙菌斑，容易导致龋齿的发生。 肥胖 人体摄入多余的糖分，会被以糖原的形式储存在肝脏、肌肉等地方备用。当摄入的糖分远远超过人体活动所需时，从中摄取的多余热量就导致了体重不当增加，从而导致超重和肥胖 糖尿病 摄入糖分过多导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。 缺乏营养 糖还有一个名字，叫＂甜蜜的废物＂，因为糖几乎不含维生素和矿物质，这些营养物质都被提纯排除了。当孩子吃太多的糖后，会增加饱腹感，从而影响了孩子对其他营养物质的摄入，导致营养缺乏。 ▲图片来源：Unsplash 03给孩子这样吃更健康 世卫组织的一份最新指南建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。 AHA（美国心脏协会）更是建议应该避免2岁以下儿童食用含糖食品以免养成爱吃甜食的习惯。 以下措施可以帮助爸爸妈妈们在日常生活中尽量让孩子避免摄入过量的糖： 多将新鲜水果和生蔬作为零食食用，而不是含糖零食； 购买食物时仔细阅读营养标签和食物配料表。 这些被添加到食物中的游离糖，有着各种各样的名字如： 红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、葡萄糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、乳糖、麦芽糖浆、麦芽糖、糖蜜、原糖和蔗糖。 ▲图片来源：https://www.healthychildren.org 饮料的选择。 避免喝汽水、运动饮料、甜茶、甜咖啡和水果饮料。牛奶含有天然糖(乳糖)，并提供儿童所需的钙、蛋白质、维生素D和其他营养。 别用果汁代替水果。 将水果榨成果汁不仅会损失掉一部分的膳食纤维，还容易让孩子不知不觉中摄入更多的糖分和热量。 尽量选择新鲜的、半加工食材，避免过多加工的食物 ，如番茄酱、蔓越莓干、沙拉酱中都隐藏着添加糖。 参考资料： https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Fat-Salt-and-Sugar-Not-All-Bad.aspx https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-to-Reduce-Added-Sugar-in-Your-Childs-Diet.aspx https://www.nestlenutrition-institute.org https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/zh/ 相关推荐 糖越吃越令人上瘾！孩子每天吃糖超这个量家长要注意了 零食≠不健康，做到这2点让孩子健康吃零食
中学要求学生花5800买平板，处理结果来了，家长直呼干得漂亮在现如今这个社会，想要养育一个孩子，怎么也得需要上百万才行。孩子的教育问题是家长们最为关注的问题，所以说，在这方面，家长普遍都非常舍得花钱。也正是因为这样，所以，才会有人想要利用家上学前班VS不上学前班的孩子，差距不止一点，家长要知道在孩子上小学前，不少家长为了能让孩子更好地跟上小学课程，都会选择让孩子上学前班。现在的家长，都非常重视孩子的教育问题。所以说，就算孩子年纪还小，家长仍然会忍不住开始操心孩子的学业问高一现象正在蔓延，家长如果不重视，可能会影响孩子高考高中，是一个非常重要的阶段，这个时期孩子的一举一动都关乎到高考。高考，对于家长和孩子们来说格外重要，是命运的转折点。虽然说，在孩子上高中之前，家长们也都很重视孩子的学习，但是，其重名医育儿孩子新学期不生病，我推荐做好这5点！关注微信公众号许尤佳育儿熊孩子开学了，家长都很高兴，但是就我的经验，家长也别高兴的太早了通常孩子刚开学，有个适应期，尤其是幼儿园的孩子，或者上托管班的孩子，入学两周内，尤其是现在气不要再稀里糊涂的给孩子补钙了几乎从孕期开始，补钙就是妈妈们关注的话题，孩子在不同时期，应该怎么补钙，缺钙有什么主要表现，其实很多家长还是稀里糊涂的。为什么很多孩子老是补钙还是长不高，孩子补钙要注意什么，今天我便便先成型后稀烂，是积食吗？对孩子的消化状况有个正确的判断，是合理喂养，顾护孩子脾胃的前提，孩子的消化情况，很多时候就是反映在孩子的便便里，学会判断孩子的便便，是养好孩子一个很重要的方法。经常有家长问孩子总是樱花正在开谢，想念不如相见又是樱花盛开的时节，这种象征希望的花，花期却格外短暂，一到四月，枝头的芳菲尽数凋落，只等来年再郁郁葱葱。花势正盛的时候，一到风起就落英缤纷，那画面总让人目眩神迷。樱花红陌上，杨柳绿哺乳期乳房疙疙瘩瘩，影响喂奶吗？对月子中心的妈妈例行查房，有两位妈妈硬硬的乳房引起了我的注意。小宝妈产后23天，全母乳喂养，乳房摸上去有大量条索样的硬结，触感如额头。妈妈说每次喂奶后胸部略有松动，但还是像一个硅胶买了小红书推荐的储奶袋，鬼知道我经历了什么？本人新手宝妈一枚，本以为坐月子恶露期已经够折磨人了，没想到好戏还在后头，奶水量大，每天要挤千百万遍奶，而且因为第一次做妈妈，买的这些母婴用品也大多数都是看别人推荐买的，结果之前在小两天前，丰县师寨镇徐三衙因为这件事，全村的人都出动了图文杨雪霞徐三衙村（以前叫张庄）位于江苏省丰县，因它交通闭塞，名字也鲜为人知，路过此地的人更少。随着新农村建设，异地搬迁的推进，村民现在都已搬到河畔家园。这个村有一姜，一徐，一贾，昨晚去相亲，女孩迟到50分钟，我愤然离开，错了吗？文我咋那么萌图来自网络也许是性格的原因，我生平最讨厌的有两种人，第一种是约好的时间不能及时到达，也不打电话通知的，第二种撒谎的，明明还躺在床上，却说自己已经走了一半的路程了，这种人