为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从上周一（4月12日）起， 在部分中小学试点＂午休课＂，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。 试点学校共有6所，除了新华实验小学，还有育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学、文渊小学和行知中学。 再也不用趴着睡 幸福的午休时光 ＂上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！＂ 行知中学初二学生江楠自豪地展示自己的课程表。 江楠的课程表中＂12：30至13：10＂这一栏，多了一项＂午睡课＂。其余5所试点学校的＂午睡课＂也大都安排在12：40至13：20这个时间段，时长约40分钟。 其实，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。 孩子们如果困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅区这次试点＂午睡课＂，是让孩子们舒舒服服躺着睡。 为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静舒适的午睡场所。 像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的＂午睡吧＂。 又比如，育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下＂变身＂成一间间＂小清新＂宿舍：所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配…… 学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休＂躺睡＂时光。 而在去年夏天新投用的永正实验学校，那些尚未投入使用的空余教室被设置成了＂永正学生午睡室＂。 午睡室内，空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备，确保＂一人一床＂，由班主任、副班主任轮流进行管理。 ＂学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！＂ 据了解，学校还为每一名学生添置了一个＂永正学生午睡包＂，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。 想睡就睡，不爱睡就不睡 充分享受午睡自由 需要午休的孩子有了午睡场所，那些精力异常充沛、不爱午睡的孩子们咋办？ 答案是，＂午睡课＂只是倡议孩子们自主选择午休模式，并不要求所有孩子都午睡。 例如，在德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡；确实不喜欢午睡的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人管理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。 试睡两天后，新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。 孩子们选择在午休时间阅读 冯晨程等同学表示： ＂午睡教室温度适宜，躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩，方便入睡。虽然我没有完全睡着，但是多睡觉能帮助长高哦，我很喜欢学校的午睡安排。＂ 德胜校长钱娟萍说，午睡管理老师根据学生午睡情况，关注不能入睡或者难以入睡的孩子，一对一私下和孩子交流，了解无法入睡的原因，并和家长沟通，然后研判这个孩子是不乐意午睡，还是的确不适合午睡，根据实际情况，确定和班里同学一起午睡还是单独管理。 因为目前是第二天试睡，还没发现这样的孩子。虽然有部分孩子没睡着，但是孩子们还是很享受能躺下来的感觉。 杭州市文渊小学 通过这两天的＂试睡＂，校长和老师们也提出了不少改进建议： 1. 午睡的时间，建议是五六月份和九十月份，天气太冷，学校达不到午睡的条件。春夏秋三季午睡和中国的俗语也是相匹配的。 2. 午睡的时间不能太短，一般一年级至少需要20分钟左右慢慢入睡，这个时间还不包括准备时间。所以，午间预留一个小时比较合适。 话题讨论 学校增设午睡时间，您是支持还是不支持呢？ 这对于ADHD儿童会不会是一项新的挑战？还是能帮助孩子更好的完成下午的学业？ 关于ADHD儿童的睡眠问题，家长也可以点击下方链接查看往期的专业知识科普+方法指导哦~ 01
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时至今日，依旧还没有被人找到的6个神秘宝藏很多人都喜欢观看探险和夺宝类型的影视作品，并且幻想着某一天可以一夜暴富。影视作品虽然大多数虚构了搜索宝藏的场景，但在现实世界真的存在不少宝藏，只不过即便过去了很多年，依旧没有人能够原本价值连城，但却被人为破坏得面目全非的6个艺术品针对于各种不同的艺术作品的价值很多时候是难以估计的，而且有一些作品在一些人看来价值连城，但在另一些人来看却并不怎么吸引人。不管怎么说，这一类艺术品往往会得到非常严密的保护，以确保没梦到底是什么？做梦可以给我们带来的5个帮助每一个人都会做梦，只是通常我们不会将我们所做的梦记下来，这与我们的大脑的工作方式有关。可是，你有没有想过我们为什么会做梦？你知道做梦对我们有哪些帮助吗？事实证明，做梦真的对我们存在英国皇室里经历过大学生涯的7位成员在现代社会，几乎每一个家庭中的人们都很注重教育，培养家中的孩子读完大学是非常重要一件事情。可长期以来，对于英国皇室的成员来说，他们通常都没有大学生涯，因为他们在家中接受家庭教育。但英国皇室成员在公开场合穿的8套服装背后的含义英国皇室成员的一举一动都能够吸引不少人的关注，因为拥有专业团队的运作，他们往往可以表现得非常得体。与此同时，每一位成员也可能拥有他们自己的喜好。例如伊丽莎白二世通常喜欢单色调。但有抗衰老的七大利器，根源于肠道（原创）美国凯斯西储大学杜玮南（抗衰老，需要从肠计议）一位女性向我倾吐她的烦恼，说年轻时她是学校里的校花，美艳得不可方物，皮肤吹弹可破，娇嫩动人。现在年龄大了，却已经完全失去了往日的风采，科学家们发现了2500年前的水下石碑？5个来自水下的奇妙发现人类无法在水下自由地呼吸，因此长期以来，水下世界对于人类来说都是较为神秘的。但随着科学技术水平的不断提高，人们在水下发现了越来越多神奇的事物，例如拥有两千多年历史的石碑。通过今天的自闭症抑郁症的发生可能是肠道菌群失调所致（原创）作者杜玮南（原创）自闭症，又称孤独症，相信大家都或多或少地听说过。现代社会里似乎自闭症抑郁症等精神性疾病患者越来越多。著名演员王姬的儿子就是自闭症。自闭症通常于儿童早期即发病。典型大肠癌肠道菌群失调惹的祸？大肠癌（包括结肠癌和直肠癌）是世界上排名第三大的癌症。据估计全世界每年有大约136万例大肠癌发生。在中国的发生率也同样位列前茅，大肠癌患者总数占全球的14。传统的观点认为，大肠癌的肾癌的病理和基因特点（一）肾癌并不是中国一个发病率很高的癌症，但是每年依然会给6。8万的家庭带来不幸的消息。多了解一下肾癌的基本特点，有助于对其发病机理的探索，也有助于寻找到合适的治疗方法。这篇文章内容比较小肠展开竟然有半个篮球场那么大？！在上篇我们介绍到，食物在进入肝脏以前，必须首先通过肠道的初步筛选，为了方便大家深入理解它们的功能，这一篇我们就详细介绍一下肠道的基本结构。为了方便大家理解，我们需要先简单介绍一下肠