建议，先试着给孩子制定了一个7 80的训练计划：80个蹲下起立、80个纵跳摸高、80次高抬腿、80次仰卧起坐、80个俯卧撑、80秒跳绳、80秒摆臂练习。
　　80个蹲下起立、80次纵跳摸高、80次高抬腿：主要是练腿部力量，跑步腿很重要，腿抬得高，有力量，步伐就大，速度就快！
　　80次仰卧起坐，主要练习腰背部核心肌肉，有了强大的核心肌肉就能够保证身体协调与平衡，把手臂摆动的力量通过腰部传导到腿部，增加腿部力量，从而加快奔跑的速度！
　　80个俯卧撑、80秒摆臂练习：主要是练习手臂力量和摆臂的速度，摆臂速度快，跑步速度就快！当腿没有力气的时候，通过摆臂，速度仍然能够快起来[奋斗]
　　80秒跳绳主要练习身体的协调性，使得手腿能够协调动作，跑步动作更协调一致，力量用到一块，奔跑速度就会更快！
　　以上只是辅助性热身的锻炼，主要还得去操场跑步，在跑步中找感觉：
　　可以练习小腿趴地动作，然后快跑三十米、六十米，极速跑一百、二百和四百米，找到跑快的感觉，怎么快怎么跑，最好陪着孩子一块跑，这样效果可能更好些。[奋斗][奋斗]
　　记住，练习完要放松一下，让肌肉尽快恢复，这样才能提高得更快。
　　这样训练完，看看孩子的状况，如果第二天恢复不过来，可以降低训练强度；反之则加强一下。
　　总结一下
　　总之，坚持合理的训练计划，把握适当的训练强度，就能慢慢提高训练成绩，相信明年就能参加百米赛跑并获得奖状，请拭目以待吧！
　　欢迎评论点赞关注@育儿绿港，一起寻找最好的办法[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

保姆上了爸爸的床续五年前家里换了一个保姆，年轻就是说比以前的保姆年轻48岁，不算太难看，妈妈住在楼上，楼下是老爸的房间，客厅和厨房还有洗浴间都在楼下，楼上是老妈的房间还有三间客房有一间是保姆的房间，第六章，保姆如果老爸没钱床你还上吗渴望有转正的机会。爸爸家里很穷，到了婚嫁的年龄了，有媒人上班给爸爸说亲，爸爸的婚姻只能自己做主，没有父母的孩子，谁能帮忙万事靠自己，当媒人说这个女孩子是沟里面住的姓刘家的大女儿。当保姆上了老爸的床第三章这两天丹东的天气闷热，每时每刻都要下雨，晚间的风很凉，需要盖着被子睡觉，前提你的开窗。这两天总想吧老爸的经历都写下来，这个想法很早以前就有过这个计划，没想到提前了，那就每天这个时间保姆上了老爸的床，第十三章老爷子新雇了三个保镖，工作认真负责，每天轮流值班，二贵妃心情上好，约他们今晚吃杀猪菜，三个人感激有贵妃请客待遇不一般，大家晚上都多喝点酒，二贵妃强调了一下工作要认真，要保证姥爷的安保姆上了老爸的床第八章以前的保姆家里有事，请假回家休假一年，家里必须有保姆，急忙的就只能到公司临时找一个，当天下午司机就给领来一个女的48岁单身死了两个男人，没有房子住在女儿家，于女儿和不来经常闹矛盾，保姆和老爸的故事第七章爸爸是一个很固执的人，他的东西不让任何人碰，我是例外，每次回家我都要去看看爸爸的衣柜里，需要添置什么衣服和其他用品，不看怎么知道，衣柜里最多的就是马甲，知道爸爸最喜欢穿马甲，春夏秋保姆上了老爸爸的床第十一章大家都知道保姆最喜欢吃鸡，说来也奇怪，也难怪二贵妃生气，二贵妃家养了十只鸡，哪天都能捡到六七个蛋，一个人也吃不了，几天下来就20多个，他就把鸡蛋拿给老爷子吃，老爷子让家里的保姆把鸡2021郑州小升初报名即将启动，公办民办如何选？看看去年录取比例进入6月，小升初报名也越来越近，最紧张的莫过于家长，相信很多家长都在密切关注郑州小升初的相关政策信息，为孩子升学做足准备。但是困扰家长最多的问题就是如何为孩子择校，在公民同招民办摇35道趣味国学题，测测你家孩子是不是诗词小达人无论是小学初中还是高中，国学常识是近来来语文学习和考试的重点。越来越多的家长开始重视对孩子的国学教育。中华五千年文化源远流长，博大精深，底蕴十足。国学经典汇聚了中华民族传统文化的精小学英语重点单词分类归纳（含音标），糊墙上，扩充孩子单词量小学阶段孩子们就已经正式接触了英语这门学科，英语作为三大主科之一，不管在任何阶段都是孩子学习和考试的重点。学习英语主要就是三个方面单词短语和语法，其中单词可以说是敲门砖，是英语学习男孩不学习被爸爸带进车间铲沙子，口头说教不如让孩子体验生活暑假已经开始，孩子就像脱缰的野马一样，没有了学校和老师的管束，越歇越懒越玩越疯，作业不写课本看不下，学习的事情抛之脑后令家长十分头疼。当你家孩子在疯狂玩的时候，别人家的孩子可能在用