辅导娃作业险些丧命？请收下这份生存指南

　　【读点儿故事】
　　不管你是不是一个小学生的家长，你一定知道这些前辈的光辉事迹：
　　一提情绪管理，可能咱最先想管的就是愤怒了。
　　不过很少有绘本来如此坦然地描述＂愤怒＂，对，就是这本书里说的＂生气包＂。
　　生气包从最开始毫不起眼的小不点儿，
　　到最后膨胀成为笼罩整个城市的大魔怪，
　　再到最后自己无法忍受，彻底爆裂！
　　＂我气到要原地爆炸！！！＂说的就是此刻的心情~
　　这本书十分形象地描述了，当内心的愤怒情绪无法得到有效纾解，最终伤人伤己的全过程。
　　这是一本让人深刻体验情绪变化的一本书。
　　对愤怒情绪的发生、发展历程的刻画十分细腻，让每个读者都能够从中直面体会到负面情绪充分释放的过程，还能感受到那种情绪宣泄后的酣畅淋漓劲儿。
　　【学点儿心理学】
　　有时候我们好像不知道自己的情绪什么时候会爆发；等平静下来，又总会因为自己的情绪爆发而后悔。
　　这叫做情绪失控，最典型的就是前面说到的辅导作业时吼娃吼到崩溃。
　　情绪失控是对人们内外界的刺激的一种过度的反应，这刺激有时候是外界的压力，有时候是自己内心的一些想法，或身体上不舒服之类的。
　　当我们无法控制情绪，就可能会出现情绪失控，暴怒，过度悲伤，或伴有异常行为……
　　情绪失控其实是我们的自我防卫机制，但人的精神承受是有一个极限的，我们称之为情绪失控的＂临界点＂。
　　每个人都有情绪心理和理性心理。在面对一个具体的情境时，理性心理能带给我们清醒的意识，会思索，会做出得体的反应；
　　但同时还有另一种冲动有力、毫无逻辑可言的认知系统，也就是情绪心理。这两种不同的心理互相作用，变成了我们的心理生活。
　　情绪系统让我们下意识地做出一些反应，让我们经常产生冲动的行动——所以你会在情绪爆发的时候感到头脑一片空白，因为那个时候，你的头脑并没去思考和判断，你只是凭借情绪脑对突发情况做出了自动的反应。
　　背后的大BOSS还是我们的大脑。
　　带有符号的大脑图片
　　脑干是大脑最原始的部分，我们的情绪中枢起源，经过漫长的进化，情绪中枢进化成思考的大脑，也就是新皮层。
　　这种充满褶皱的器官位于大脑的最外层，思考脑从情绪脑进化而来，这就不难解释思维和情感的关系，那就是：情绪脑的出现要早于思考脑。
　　在人脑中，海马体的功能是负责记忆事实，杏仁核的功能则是负责记忆情绪。
　　比如，认出某个人是谁——这是海马体的活儿，至于你是喜欢他还是讨厌他——这是杏仁核的事儿。
　　（突然感觉我在写科普推送……）
　　杏仁核这家伙很懒。他会根据经验，把以前的情绪存储跟现在的情境相比较，哪怕是模糊匹配，它也会让一种似曾相识的情绪就会朝你袭来，一发不可收拾，这就是＂情绪爆发＂，它会覆盖其它情绪和认知来主导你。
　　愤怒的生气包被情绪脑控制时，讲道理、看证据、摆事实一律没有用，因为它自大、固执，只想着自己。
　　也就是：道理我都懂，但臣妾做不到。
　　这些出正符合＂情绪失控＂的几项特点：
　　1、引爆得特别快，几乎不假思索；
　　2、迅速行动，理智不管用；
　　3、情绪的反应程度比事件高涨许多；
　　4、事后会后悔。
　　那怎么办？请注意一个地方，情绪爆发临界点！
　　它就像大脑深处的一个开关，当一个人的负面情绪长期积累得不到发泄和缓解，开关就会打开，接着情绪失控。
　　故事里生气包的爆发，就是因为他的愤怒一直在积累——
　　开始他＂窝在角落里，一直想来想去，一个人生闷气＂ ；
　　然后又＂过了一段时间，它开始找别人的麻烦＂；
　　接着这些负面情绪滚雪球似的堆积起来，最终呯！的一声爆发。
　　可见，生气包的转折是在生闷气的这段时间里，想找别人麻烦，这种烦闷越堆越多，最终变成了生气包情绪爆发的临界点。
　　这一切都像个山峰一样，坏情绪慢慢堆积爬升，爬到顶点爆发出来，喷涌而出。
　　所以最好的办法就是，别让它堆到山峰那么高，就开始行动。采用各种方法，让自己的情绪得到舒缓，从而避免不良后果的出现。
　　比如辅导作业时吼一会儿就去休息一下，换个人来……
　　【掌握点儿方法】
　　在这个故事中，孩子们最大的收获就是内心里会体验到的愤怒情绪宣泄的一种酣畅淋漓的感受，在故事中得到共鸣。
　　这种通过故事来体验情绪变化过程的方式，我们称为＂故事移情法＂。
　　通过这个故事，孩子们能够体会到愤怒情绪的宣泄，将自己带入故事的情境之中，跟随着生气包，经历了一次负面情绪的大宣泄。
　　这个过程中孩子们找到了自己的影子，从而认为自己不是孤独的，不是特殊的，原来，生气包跟自己是一样的！接下来孩子们才能接纳自己的负面情绪，获得认同感与安全感。
　　【做点儿游戏】
　　寻找我的情绪开关
　　每个人的心中都有引发自己负面情绪的＂开关＂，我们可以帮助孩子一起找到他的＂开关＂——
　　当你遇到什么样的事情，听到什么样的话的时候，让你感觉到特别愤怒？比如下面这些——我的玩具被别人抢走的时候；本来约好的事情结果爸爸妈妈打破承诺的时候；当我受到委屈但是爸爸妈妈不理解我的时候；
　　……
　　每找到一种，都要记录下来，可以做成卡片。
　　找到孩子的情绪开关之后，再和他一起讨论，当遇到这样的事件，或听到让自己恼火的话的时候，该作些什么，就可以把开关关上呢？同样的，把和孩子讨论出来的方法，记录下来，同样可以做成卡片。
　　孩子做完之后，家长也可以和孩子说一说，自己的情绪开关都在哪里，也让孩子给自己出出主意，应该怎么控制这个开关。
　　这么做还能培养孩子觉察他人情绪的能力哦，高情商的孩子就是这样培养出来的~