据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
　　利用零散时间活动
　　例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、 32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。
　　 　每日三十分钟以上类似有氧活动
　　提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。
　　做家事运动
　　没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。
　　步行是最方便的运动方式
　　步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100－120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/ 分)，每日只要30分，或是利用一天当中的3。5分钟的空档，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看出明显成效。

看完了觉醒年代盛世如你所愿看完了觉醒年代，感觉这部剧拍得是真的好，首先陈独秀李大钊这两个人物刻画十分细致传神，很多观众都说重新认识了李大钊和陈独秀，南陈北李建党这件事在这部剧中被娓娓道来，两个人有理想，有大我的故乡，是一个江南小镇的变迁。就像一个人终要老去一样双峰。家乡有干山，在长生河西尚坝过去。钟管镇看去，见龙山与凤山，故曰，双峰。钟管大桥，本名长生桥。外形看实在简陋，难看，但它却是一座有故事的老桥。譬如，传说上世纪三十年代，人们在桥金庸笔下最神秘的5门神功，只被提及却从未展现过，主角都没法学在武侠的世界中总是会存在一种俗套的设定，那就是书中最厉害的武林绝学往往会被主角学去，当然，这种俗套是必要，因为主角们往往肩负着匡扶正义的重任，如果没有某种神功加持的话便难以消灭反派顾城的童话世界彻底坍塌，悲剧已无可避免，谢烨在劫难逃写出黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它去寻找光明这样具有时代标记意义诗句的顾城三十多年前在新西兰激流岛上用斧子劈死了妻子谢烨然后找到一棵树吊死了自己，当时引起巨大震动。这完全是一个影评张艺谋导演的悬崖之上将谍战片带到了一个新高度？张艺谋导演的悬崖之上成了今年五一档期的大热门电影，也凑热闹去看了一下。应该说老谋子七十二岁了还能这么出手，可谓是宝刀未老，的确是大手笔，将谍战片带到了一个新高度。一开场在一片茫茫林下菰城湖州道场山万顷春申道场宫，离离废垒立秋风。三千剑履音尘绝，苕霅溪山一碧空。下菰城湖州道场山，国家重点文物保护单位。下菰城东南临东苕溪，北依金盖山，一直以来的文献认为，为战国时楚春中君黄歇封地历史重启大规模发掘能否揭开三星堆文明神秘的面纱？三星堆新发现的6座祭祀坑开始发掘了！3456号坑内已发掘至器物层，7号和8号坑正在发掘坑内填土。现已出土金面具残片鸟型金饰片金箔眼部有彩绘铜头像巨青铜面具青铜神树象牙精美牙雕残件玉那些年，一起看过的电视。七零八零后的集体回忆霍元甲剧照我能记得看得最早的一本电视，便是霍元甲。大西洋底来的人加里森敢死队引进的时候，我虽然已经投胎为人，但我村里还没有电视机。最早的电视机，14寸，黑白，最常见。那时的电视好看朝花夕拾诗歌树那棵树，春夏秋冬陪着我那片树日月与我为伍我也想当回科学家了，树是人栽的还是靠什么力量出生的我也想研究树的年龄，是树陪着我还是我陪着树以至于有时我攀上树探索它的坚硬是树扎根大地有了奇不是小说，而是发生在身边的真实故事老伴走了，留给八十岁的赵叔巨大空虚，他原来的生活基本依靠老伴照顾，唯一的儿子与儿媳孙子远在国外。尽管他仍会走动，但生活变得百无聊赖毫无色彩丢三落四，从早到晚，守着空房从周一到周末，影评看了记录片酒驾之殇喝酒去开车，亲人两行泪看了记录片酒驾之殇，心里很受触动。其实这个发生在十多年前的车祸视频很有名，早几年前就看到了，但都说的是三轮车师傅如何幸运，在几个车子的高速撞击中竟然神奇地躲过了一劫，说他上辈子一定