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中国孩子平均身高超过日本韩国,给孩子补钙这件事,你做对了吗?

  小时候和经常会听到大人说日本人个子高都是喝牛奶喝出来的,时至今日"一杯牛奶强壮一个民族"的说辞依然存在。
  不过不同的是,咱们中国人的平均身高已经超过了日本、韩国,成为了东亚第一高。
  在《柳叶刀》发布的一项调查研究显示,过去 35 年间,我国 19 岁成年男性平均身高增长幅度最高,19 岁成年女性身高增长排名世界第三。
  而且我国男女成年人身高都远远超过了世界平均水平,从真正意义上实现了"一代更比一代高"。
  生活中有人为了能让孩子长得更高,也可谓"无所不用其极",各种方法都试了个遍,可还是没有达到什么效果,下面便是为大家逐一排雷环节:
  为了让孩子长高个,骨头汤不断:
  营养知识普及的当下,骨头汤还是得到了很多人的厚爱。
  殊不知,有一种胖叫做"我吃肉你喝汤"。
  骨头汤中除了大量的脂肪和水,几乎毫无营养可言,更别说有什么补钙功效了。
  何况骨头中的钙难溶于水,也很难被人体吸收,即便加醋可以促进钙的溶出,但是相对于牛奶等含钙丰富的食物而言,骨头汤里的钙基本毫无意义。
  骨头汤,除了能让孩子"横向发展"以外,对于长高毫无益处。
  只吃蔬菜水果,忽略了蛋白质的摄入:
  现在人人都知道肉不能多吃,却又有人走进了"蔬菜水果要多吃,肉可以少吃"的误区。
  对正在处于身体猛涨期的孩子而言,蛋白质的摄入对于整个机体发育都有着至关重要的作用:
  1.蛋白质是构成我们人体结构组织的重要成分,其含量仅次于水。  2对孩子身高发育起到促进作用的各种激素中,都含有蛋白质及其衍生物成分。
  3.蛋白质是构成所有酶的基础单位,在孩子发育期间进行新陈代谢的各种化学反应中起着关键作用。
  也可以这样认为:蛋白质是孩子长高的重要原料。1岁孩子建议每天摄入25g,10岁以后每天约为50g。
  盲目补钙,忽略了危害:
  宝宝出生以后,很多父母都患上了"宝宝缺钙焦虑症",宝宝出现了什么病症都归结于"缺钙"。
  殊不知,钙补多了会成为孩子身体的负担。
  曾经有新闻报道,一位18个月大的宝宝被检查出输尿管内长有一块宽花生米般大的结石,究其原因,正是因为补钙过多所致。
  图片来源:新浪育儿
  除了引发泌尿道结石,补钙过量可能还会导致孩子骨骼线提前闭合,影响长骨发育,甚至抑制长高,带来反效果。
  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。
  对于儿童来说:0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量需200-300毫克,1-4岁儿童每日需要600-800毫克,4-14岁每日800-1000毫克。
  孩子长高是一个长达十几年的「系统性工作」,刚出生时身高短,不意味着20年后就是"矮个子"。
  相信只要多带孩子做户外运动,注意规律睡眠、多晒太阳、营养均衡,将来每家的孩子都矮不了。

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