让孩子学会解释与反驳

　　一旦孩子看出了他的想法与感受之间的关联，父母就能将注意力集中在他思维中最重要的部分：他的解释风格。
　　解释风格的正确性涉及两个方面
　　第一，是个人的责任。
　　教孩子们看出每个问题都有它自身的原因，对由自己导致的问题，应自己负责；对于自己无法控制的事情，则不用责怪自己。
　　第二，是＂空洞乐观＂。
　　空洞的积极思维，是指在没有证据、甚至面对相反证据时，仍然企图相信愉快的说法。
　　例如：每一天，每一方面，我都会越来越好。
　　与吹嘘相反，习得性乐观，是关于正确性的。
　　习得性乐观，不是从对世界持有未经证实的积极想法中来，而是从＂非消极＂思维的力量中来。
　　对不切实际的解释，最有效的挑战工具，就是自我反驳。
　　风采动人
　　在教孩子反驳之前，父母必须熟练掌握反驳的ABCDE模式。
　　A（adversity）代表「不好的事」。
　　B（beliefs）对「不好的事」的想法与解释。
　　C（consequences）代表后果，「不好的事」的感受与行为。
　　D（disputation）代表反驳，指反对自己想法（B）的辩论。
　　E（energization）代表激发，就是反驳所带来的精神与行为的结果。
　　有效反驳的基石
　　第一个是搜集证据。
　　第二个是做出选择。
　　第三个反驳的技术就是化解灾难。
　　第四个反驳策略就是开发反攻计划。
　　将精力投入到最可能发生的情况的反攻计划中。
　　父母经过反复练习，最后还必须做：
　　系统地将ABCDE写在纸上，是反驳悲观的良好开端。
　　一旦熟练之后，反驳就会成为自动反应。
　　快速反驳的目的，是要立刻驱除悲观的想法。
　　任务就是要大声地反驳批评，指出证据，化解灾难。
　　落叶纷飞数
　　教孩子反驳最主要的原则，就是＂正确＂：反驳必须依据事实，必须是可被证实的。
　　具体操作
　　正确的反驳。
　　找出不同选择和寻找证据，它们是如何起作用的。
　　案例
　　丽丽和妈妈
　　丽丽：妈妈，学校里有几个同学周末要去阳江，那一定会很好玩的，我可不可以去?
　　妈妈：嗯，我不知道。我要想想看，有谁去?是谁开车?
　　丽丽：杰杰（莽撞）要去，他的爸爸（莽撞）开车。
　　妈妈：有没有杰杰爸爸的手机号码?我怎么联系到你?
　　丽丽：妈妈，放心啦！我又不是个小孩子。我会照顾自己的。再说其他同学的父母都没有大惊小怪，你为什么总是和我作对呢？
　　妈妈：听起来不太对劲，这样吧，下个周末，我和爸爸一起带你去海边玩。
　　丽丽：喔，太好了。怎么会不好呢？我和我的父母一起去海边！为什么不干脆把我关在家里算了?
　　妈妈：丽丽，我已经打定主意，你就是不能去，没有什么好说的了。（丽丽回到自己的房间）
　　丽丽（对自己说）：我真恨她！她总是这样对我，从来都不让我玩得开心，使我在朋友面前抬不起头。
　　等一下！我像糊尔摩斯一样了。
　　福尔摩斯不会因为脑子里的第一个念头，就使自己生气的。他会去寻找证据，让我想想……
　　妈妈有没有让我出去开心地玩呢？
　　嗯，上星期她有让我去长隆游乐园（证据）。
　　噢，还有，她通常都让我请朋友来家里一起玩（证据）。
　　也许她只是担心莽撞先生吧（选择）！他的确有不良的开车记录。
　　也许她是担心没有电话，万一发生什么事，她就不能和我联系了。就好像去年我骑自行车摔到膝盖的事（选择）。
　　我不能去玩，仍然使我生气，但是我想我不恨妈妈，至少她有不让我去的理由，这使我心情好一些。
　　也许她会让我请表妹君君一起和我们去海边，这会比只有我和爸妈一起好得多。我想我可以去问问看。
　　读完这篇短文，与孩子一起讨论，提出以下问题
　　1、丽丽对妈妈不让她去海边的第一个解释是什么?
　　2、如果丽丽跟糊尔摩斯一样，她会怎么做？
　　3、丽丽的行为为什么比较像福尔摩斯呢？
　　4、她找到了什么证据?
　　5、丽丽有没有找出其他方式来理解妈妈为什么不让她去?
　　6、如果丽丽没有去寻找妈妈曾经有让她去玩的证据的话，你想她会如何反应呢？
　　7、你想她会做出些什么事呢？
　　8、当她找出证据，并且想到妈妈不让她去的其他原因后，你想她会如何反应呢？
　　9、你想她接下来会做什么呢？
　　养蜂人
　　练习ABCDE模式。
　　让孩子指出例子中的女孩如何应用证据来改变自己的悲观，且提供更实际和更乐观的选择方法。
　　案例
　　不好的事（A）：我去参加阳阳的生日派对。派对在一片欢呼声中开始，大家围坐在一起。大多数朋友都站起来，讲一句祝福语，或者一段有趣的故事。轮到我的时候，我低着头，既没有站起来，也没有说出一句话，满脸通红。朋友们都说我胆小鬼，扫兴，一直不停地说。
　　想法（B）：我真胆小。朋友们都讲话，我也该讲，我总是像个小丑鸭一样。我总是害怕又退缩。
　　后果（C）：我觉得自己好笨，真的好笨。我假装不在乎，只是盯着台面，其实我好想哭。
　　反驳（D）：我只是不想讲话，这不会让我变成胆小鬼的。有时不做大多数人都做的事反而更困难。我不想随波逐流。其实，我也做过很多大胆疯狂的事，比如我与佳佳开的玩笑，或将蟑螂塞进莉莉的书包。这些都是我的主意，好有趣。
　　激发（E）：我开始觉得好些了。我不再觉得不好意思与伤心了。我坐在那里默默吃，不理会他们。
　　这个女孩用什么证据来挑战悲观思维呢？
　　她举出曾做过的大胆疯狂事情，像开玩笑，将蟑螂塞进别人的书包等，来反驳自己是胆小鬼的看法。
　　她找到什么不同的选择?
　　有时不做大多数人都做的事反而更困难。她不想随波逐流。
　　落花与君遇
　　实际生活中的ABCDE运用。
　　首先，要孩子写下他生活中不好的事、想法和后果。
　　然后，要他
　　在「支持的证据」一栏中，写下支持这个想法的证据；
　　在「反对的证据」一栏中，写下反对想法的证据；
　　在「其他角度的想法」一栏中，写下两个他对情况较乐观的想法；
　　在「激发」一栏中，写下他对乐观想法产生的感受及行为。
　　ABCDE练习表格
　　化解灾难。
　　告诉孩子，当他在不好的事发生后，将结果灾难化时，他需要想到三件事。
　　首先，他应该问自己「可能发生的最坏情况是什么」；
　　其次，再问自己「可能发生的最好情况是什么」；
　　最后，再问自己「最可能发生的情况是什么」。
　　指出这三种可能性之后，他就可以为每一种可能性分别制订反攻计划。
　　让他告诉你
　　能防止最坏情形发生的一个做法；
　　一件能促使最佳情形发生的事；
　　所有可做的并能应付最可能发生的结果的事。
　　接下来会发生什么事。
　　案例
　　情况：皮皮是我最要好的朋友，他借给我一本漫画书。我带着它去郊外露营。天突然下起大雨。不知怎么搞的，书被淋湿了。回到家，我拿吹风筒来吹，书还是皱巴巴。我很害怕告诉皮皮，我知道他会非常生气的。
　　可能发生的最坏情况是什么?
　　皮皮会非常生气，告诉我他不要再做我的好朋友。他会告诉丹丹和瑶瑶，她们也会生我的气。
　　你可以做哪一件事来防止最坏情况发生?
　　我可以用我的零花钱买一本同样的漫画书还给皮皮。
　　可能发生的最好情况是什么?
　　皮皮告诉我他一点也不生我的气。
　　你可以做哪一件事来促使最好情况发生呢？
　　我可以告诉他我非常抱歉。我可以给他一本我最喜欢的漫画书。
　　最可能发生的情况是什么？
　　我想他会有些生气，会有一阵子不和我说话。
　　如果最可能发生的情况发生了，你会如何应付?
　　我会告诉他我非常抱歉。我会对他非常好。我会经常借书给他看。
　　一剪梅
　　实际生活中＂接下来会发生什么＂。
　　根据下面表格，用实际生活中发生的事情来练习。
　　【接下来会发生什么】列表
　　完成ABCDE练习。
　　提醒孩子运用反驳的技能
　　如果他的想法，是属于＂为什么＂型的思维，那么应该寻找相对的证据，并且找出不同的选择。
　　如果他的信念，是属于＂接下来会发生什么＂的思维，则应该利用最坏、最好、最可能的策略来化解灾难。
　　帮助孩子学会反驳的问题列表
　　脑力游戏。
　　快速反驳就是反驳练习的最终目的，但是不要太仓促。
　　当你的思维会妨碍到你要做的事情时，最好立即反击。
　　案例
　　不好的事：琪琪这个秋季才搬到广州。她很喜欢她的新房子，但是她很想念老朋友，并且对上六年级感到有些紧张。开学的第一天，对琪琪来说很困难。她不认识任何人，下课后没有人和她玩。
　　琪琪的头脑：每一个人都开始讨厌我了，我一定不会喜欢这里的。往后的学期里，我都会一个人玩。我永远也不可能适应。
　　反驳：好吧！就算我今天没有交到朋友，但这只是我的第一天呀，还没有人知道我。这并不意味着我会永远没有朋友。以前在新疆时，我有好多朋友。妈妈说交朋友需要时间，她是对的。也许明天我就会向后排的女孩打招呼，她看起来还蛮好。
　　红裙舞动山秋色
　　对孩子不断进行强化练习。每星期练习3次，每次15分钟。
　　孩子就会很快学会如何快速且强力地来对抗自己的悲观。
　　每隔几个月就复习一下，使孩子对反驳与化解灾难的方法保持敏锐的状态。
　　父母教给自己以及孩子的方法，会成为一生都会用到的＂武器＂的一部分。
　　父母们，让孩子学会解释与反驳！
　　END