年轻女孩无缘无故腰疼,只因长期保持一个姿势,医生给出解决方法
刚成年的小邹,最近感觉腰部有明显的不适。家长问起来腰疼的缘由,小邹也说不出什么,只能反复强调自己腰部并没有受到外伤。于是,家长带着她去了骨科就诊,顺便拍了片。
这一拍片,小邹脖子酸、腰疼的毛病基本迎刃而解,原来是小邹的脊柱有了轻微的变化。医生拿着片子,问小邹平时是怎么睡觉的。小邹如实回答,表示自己喜欢侧着身子睡觉,这样睡觉自己会有安全感,还能保护心脏。
医生一听,认为长时间不良的睡姿正是导致小邹年纪轻轻出现脊柱弯曲的原因。实际上,正常人的心脏都有胸廓做保护,从某方面来讲,长期使用侧卧姿势睡觉,对心脏的保护微乎其微,而脊柱却可能会因此出现较为严重的畸形变化。
睡姿有讲究,神清气爽一整天
侧卧睡觉,是很多人都会有的习惯。有专家认为,这是因为我们在胎儿时期会在母亲的肚子里呈现出蜷缩状态。这种状态,会让婴儿获得部分安全感,这就是为什么很多人都喜爱侧卧的原因。
但是,时间长了,脊柱就要"抗议"了。毕竟侧卧状态下,人的姿势也会呈现多种多样,有人还喜欢侧着身子把腿翘在被褥上。这样一来,腰部受不良睡姿的影响,就会出现轻微的变形。
一天两天,或许大家还感觉不出来脊柱的变化,等不明所以的腰疼、脖子酸等毛病频繁出现时,就算知道是什么原因引起的,医生也只能建议这类人群进行保守治疗,难以对患者实施立竿见影的手术。
因此,医生建议小邹立刻把睡姿改过来,平躺睡觉才是最有利于腰椎保护的方式。人的腰椎有一定幅度,只有平躺睡姿,腰椎才能够呈现出放松的状态。
好的睡姿,会使人醒来后神清气爽。因此,经常侧卧睡觉的人士,如果一醒来能察觉到明显的腰酸背痛,一定要尝试着先改善睡姿,减少腰椎的负担。
脊柱弯曲不用着急,有办法解决
对于还在成长发育期的青少年,解决侧卧引起的脊柱弯曲还算比较简单。常见的理疗和正骨,虽然短时间内能够解决人的不适,但无法使真正的问题得以处理。个人不对自己的睡姿、不良坐姿等行为进行调整,脊椎的问题仍然会继续存在。
除了调整睡姿,运动更是解决脊柱弯曲的好办法。像青春期体态不良的孩子,家长可以尝试将小孩送去游泳,通过学习游泳的方式调整脊椎及其肌肉群的发展状态,从而使得体态发生翻天覆地的变化,人的精神面貌也会随之改变。
当然,不仅仅游泳有这个作用,大多数的运动方式,只要发力正确,都可以使轻微的脊柱变化恢复至"出厂设置"!
另一方面,大家也可以试着每天贴着墙根,站个十几分钟,可以有效地预防腰椎方面的问题。对于"二郎腿",大家最好能不跷就不跷。
经常跷二郎腿的后果也会影响腰椎部分的发力,为了个人的身体有个好状态,大家要记得好好睡觉哦!
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