90的妈妈不懂怎么给宝宝补钙！医生给孩子补钙建议先看完这5点

　　孩子在生长发育过程中，需要补充各种营养物质来满足机体的需要，以此来健康成长。而钙，算是这些营养素中最重要的一种，同时也是最容易缺乏的一种。据不完全统计，在儿童的成长历程中，大约80%的孩子都会不同程度出现缺钙的现象。
　　相信每个妈妈都希望自己的孩子长得又高又壮，那么补钙是必不可少的。大家在给孩子补钙这件事情上，或多或少都遇到过难题！到底什么时候该补？如何补？这些问题始终困扰着一些家长们。
　　关于儿童钙营养问题，一直都是人们比较关注的对象。今天，让宋医生好好给你讲讲到底要如何科学地给孩子补钙呢？仔细阅读下文，让你全部搞清楚。一、＂钙＂对人体的重要性，你了解吗？
　　首先我们需要知道，＂钙＂对于人体的重要性，尤其是处于生长发育阶段的孩子，意味着什么？
　　钙，是一种微量元素，也是人体内含量最多的矿物质，人体内含有的钙元素总量大约占人体总体重的1.5% 2.0%，广泛存在于人体的骨骼、血液、肌肉以及神经等部位。由此可见人体对钙的需求是很大的。
　　＂钙＂是我们人体生长发育所不能缺少的，尤其在婴幼儿时期至为重要。钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对孩子的身体健康成长起着重要的作用。
　　人体中约99%的钙存在于骨骼和牙齿等部位的骨矿盐结晶中，用于维持骨骼以及牙齿的形态和硬度。特别是骨骼的发育，其发育与＂钙＂密切相关。要想骨骼强壮，就必须摄取足够的钙质，否则就容易出现各种骨骼疾病。
　　不知道你是否有过这样的经历：当你长期饮用碳酸饮料或者酸性物质时，你会发现自己的牙齿不再似以前那么坚硬，有时会有松动，严重者还会有缺损，这就是因为我们所进食的酸性物质与牙齿内的钙成分发生了化学反应。
　　除此之外，＂钙＂还会以离子的形式存在于体内，发挥着重要的生理调节作用，参与各种生命活动的新陈代谢。最常见的就是影响肌肉收缩以及神经系统的兴奋性。肌肉要想有良好的收缩功能，就不能缺乏钙质的调节。
　　简单点来说，想当我们平时提东西、走路或者进行其他任何日常活动的时候都需要钙的参与。如果体内的钙得不到满足，任何活动都可能无法正常进行。
　　所以，＂钙＂对儿童来说是至关重要的，多补钙对其生长发育有一定的促进作用。当然也不是补得越多越好，不同年龄段儿童每日对钙摄入量的要求也是不一样的。
　　根据居民膳食营养指南建议：
　　0~6个月婴儿每日的钙摄入量为200mg；
　　7~12个月每日的钙摄入量为250mg；
　　1~4岁每日的钙摄入量为600mg；
　　4~7岁每日的钙摄入量为800mg；
　　7~11岁每日的钙摄入量为1000mg；
　　11岁以上每日的钙摄入量为1200mg；
　　儿童由于处在生长发育的主要阶段，对钙的需求远超于成人，吸收率也较成人高，如果日常不能及时正确补给，就很容易导致体内的钙缺乏。当钙缺乏时，一些症状自然而然就表现出来。二、小儿缺钙有哪些表现？
　　❶骨骼发育异常
　　说到＂钙＂对骨骼发育的影响，就应该想到一种维生素，那就是维生素D。它的主要作用就是参与肠道内的钙、磷调节，促进骨钙化及成骨细胞功能和骨样组织的成熟。而小孩子缺钙的表现其实也是维生素D缺乏的表现。
　　前面我们说过，钙是构成我们骨骼的主要成分。当小孩子处于身体发育的重要阶段，一旦体内钙的含量低于人体要求的最低值，那便会严重影响骨骼的正常生长发育，使孩子骨骼发育迟缓，身高低于同龄孩童。还会引起一系列的骨骼疾病。
　　其中常见的有维生素D缺乏性佝偻病，轻者波及四肢、头颅及胸部，骨的钙化不良，可导致骨骼的结构异常，甚至骨骼出现畸形，形成佝偻病。我们平时说的＂X型腿＂、＂O型腿＂，其罪魁祸首就是＂钙的缺乏＂。
　　缺钙严重者还会造成神经系统的病变，这种病变有时是不可扭转的，会毁坏孩子的一生。
　　❷神经兴奋性增高
　　缺钙还有一个突出的表现就是神经兴奋性的增高。这主要常见于三个月到两周岁的婴儿，有些家长会发现，自己的孩子在一段时间内白天哭闹得比较厉害，不明原因的哭闹，看起来很烦躁。尤其是到了晚上该睡觉的时候，异常精神，平时7、8点就可以哄睡，如今12点还不睡，入睡比较困难。
　　有时候好不容易哄睡了，但睡眠却很浅，小小的动作都会使其频繁地醒过来，而且还会出现多汗的情况。还有就是有的孩子还会出现抽搐的现象。当遇到这种情况时，家长们千万不要不当回事，这有可能是孩子缺钙了，最好去医院进行检查。
　　这两种现象在钙缺乏造成的影响是最常见的。因此，在这提醒各位家长们，当孩子哭闹时，不要把它想象成单纯地哭闹，这也有可能是孩子身体缺钙发出的＂信号＂。这个时候，就要考虑给孩子补钙了。三、家长如何正确的给孩子补钙？
　　据中国儿童补钙营养专家共识，由于长期以来一些家长对钙的作用及现况认识不足，导致不能及时正确地补给，才导致各种疾病层出不穷。所以，在补钙这件事上，一定不能马虎，正确的补钙才能事半功倍。那么，我们在日常生活中要如何给孩子补钙呢？有以下建议：
　　其实，最主要的还是得从日常饮食方面下手。
　　在未完全依赖辅食的婴幼儿时期，如果孩子无明显异常体征及症状，而且家长按时给孩子体检也未发现任何异常指标，这时只需听医生的建议每天按时吃些鱼肝油即可，无需再补充其它一些钙质品。
　　尤其是在纯母乳喂养阶段，是不需要过多补充钙的。虽然跟普通牛奶粉相比，母乳中的钙含量要低一些，但是由于母乳中钙和磷的比例比牛奶中钙磷合理，因此母乳中含有的的钙更容易被吸收，吸收率更高。
　　而牛奶粉中由于含有足够的钙，因此，无论孩子是吃母乳还是喝奶粉，只要每天按时按量的喂养，一般是不会出现缺钙的现象的。
　　对于完全依赖食物获取钙质的孩子来讲，在食物的选取上就得有一定的讲究。可以选择一些钙含量较高的食物，例如奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜等等。
　　自然界中补钙最为理想的食物就是奶及奶制品，牛奶中的钙含量丰富，且含有乳糖和少量维生素D，可以促进牛奶中钙的吸收。另外，豆制品中钙的含量也很高，平时家长可以在做饭上花点心思，以宝宝最为接受的方式去烹饪食物，增加宝宝食用含钙量高的食物。
　　此外，鸡蛋、瘦肉类及一些绿叶蔬菜也能很好地补充钙质，不过一定要讲求均衡。无论进补哪一种食物，都不能过量。
　　如果通过检查发现自己孩子缺钙，那就要格外注意了。这时在通过食物补钙的基础上，还要适当补充钙剂，具体使用哪种钙剂、补多少量，这时我们就要听取医生的建议，不要盲目补钙。尽量选用含钙量多、易被肠胃吸收、口感好、安全性高并且服用方便的钙制剂。
　　例如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这是大多数人会选择的一种钙剂，最适合儿童服的。
　　有一点需要提醒的是，一些孩子食欲好，比一般孩子发育快，体重和身高超过同年龄段的孩子，这时也要注意是否有缺钙的风险，最好定期到医院进行微量元素的检查。总之，无论孩子缺不缺钙，按时给孩子进行体检是必须要做的。
　　很多时候，孩子之所以缺钙，是由于家长补钙的方式不对造成的，在补钙上存在一定的误区。所以，在这方面进了误区的家长，一定要注意。四、医生：这些误区要避免，不然补了也等于＂白补＂
　　误区一：有些宝宝出现夜间惊厥、出汗比较多的症状，不一定就是缺钙导致的，有可能是缺乏维生素D，这时补充常规的钙剂就于事无补了，我们就需要补充维生素D而不是钙剂。
　　误区二：前面讲过有一些食物中含钙量是很高的，但是要注意，有一些食物虽然含钙量高，却不易被人体吸收，例如虾皮等。
　　所以，不能一味地通过食物来补钙，必要时还是要补充钙剂，但切记不宜补钙过量，一旦补钙过量，反而会导致孩子的骨骼生长发育停止。
　　误区三：有些家长给孩子服用含磷的钙补充剂，这也是不对的。钙和磷的关系十分密切，二者是制造骨骼的主要元素，磷摄入量的多少会影响钙的吸收，而现如今在中国，由于水源和食物的问题，在婴幼儿时期，就已经摄入了过多的磷。
　　因此一旦超标就会产生严重的后果。故中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂。
　　误区四：骨头汤并不补钙，骨头汤是补充蛋白质等营养的好食物，但对于补钙，其效果不明显。五、延伸阅读：多晒太阳也有利于补钙
　　平时天气好的时候，可以多带孩子出去晒晒太阳，因为皮肤在紫外线的照射下可以合成天然的维生素D从而促进了钙的吸收。
　　作为家长，只有我们用心呵护，孩子才会健健康康地成长。看了这篇文章，关于孩子补钙的问题，你是否有收获，又是否仍有疑惑呢？欢迎评论区留言参考资料：
　　【1】.WST 578.2—2018，中国居民膳食营养素参考摄入量（常量元素）