主食主要功能营养素叫碳水化合物，它是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。由于氢元素与氧元素的比例为 2:1，与水相同，从而得名碳「水」。碳水化合物大家族中成员很多：大家平时熟知的蔗糖为双糖；葡萄糖为单糖；木糖醇为糖醇；麦芽糊精为寡糖；大米中含量丰富的淀粉；水果中含量丰富的果胶（一种膳食纤维)
　　1.一定要吃主食!
　　除了生酮减肥法(欧美医院治疗病人时，意外发现同时可瘦身)不吃主食之外，几大成功的减肥方法都需要摄入主食。只是把精制碳水(米面、面包)换成粗粮。我们从小吃主食长大这更符合我们的传统体格。大姨妈是靠碳水养的，缺碳水也易脱发。不吃主食容易饿，也就难以长期坚持，减肥最重要的就是坚持。
　　2.搭配均衡，摄入的主食尽量广泛，多种多样，粗细搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中。
　　3.关注食物GI值，吃饱了才能减肥。
　　GI值就是血糖生成指数，GI值高的食物让你快速感到饱也快速感到饥饿。生糖平稳的食物饱腹感更持久。只有血糖平缓了胰岛素才会辅助身体启动燃脂期，不运动也能燃烧脂肪。
　　4.公斤数x2=主食摄入克数
　　比如你50公斤，那你每天至少要吃100克碳水。100克大概和你的拳头差不多大。米饭大概只有半碗。
　　5.少吃或不吃精制碳水
　　饼干、糕点、面条等需要食物多次加工的都尽量避免。面条只推荐魔芋面、意面、荞麦面。饺子最好不吃，除非你一餐只吃10个之内就饱了。粥也最好不喝，营养价值低，饿得快，升糖快，难以进入燃脂期。

常见的宝宝婴语，12种宝宝婴语解读科学育儿语言发育宝宝多大说话算正常每个宝宝生长发育的阶段不同，根据以往的研究与观察，儿童语言发展是有其一定的顺序的，具体参考表格。如果您的宝宝在某一月龄段没有达到指标，也无需担心，宝宝发烧，血常规结果说明了啥？看懂这3项就够了几乎所有的家长都会遇到这样的场景孩子发烧带孩子去看医生，又是安抚宝宝又是慢慢在队伍中往前挪，好不容易才等到接诊，医生却让娃先去做个血常规，扎个手指。图片来源丁香妈妈等几十分钟后，机宝宝睡觉时常惊跳，有问题吗？新生儿在睡觉时会出现惊跳的现象，这是正常的。新生儿神经系统发育尚不完善，神经细胞上下左右之间的横向联系缺乏，表现为兴奋和抑制过程不完善，尤其是大脑皮层对下级中枢神经的兴奋控制协调能宝宝上幼儿园后总生病怎么办？儿科医生教你3招疾病都赶跑嘟宝2020年两岁半的时候上的幼儿园，因为嘟宝妈妈要工作，无奈只好提前把她送到幼儿园上托班了，今年是嘟宝上幼儿园的第二年了，终于正式成为一名小班生了。身为妈妈，嘟宝妈妈的心愿和大家顺产100医生一直在观察胎心情况，一旦有异常立马进手术室剖腹产编者按分娩故事来自于cr。梦雨的影子分享的我的顺产日记去年的今天，我知道自己怀孕今年的今天，是产假的最后一天。这篇生娃日记也是我这一年的经历。很长！给未育的女孩子一点信心，有宝宝的如何看待大清早抱着婴儿在外面走的家长或者老一辈？为什么不能走？什么都听科学教养，人还活不活了？专家说熬夜伤身体你听了吗？夏天孩子醒的早，大人抱出来玩玩怎么了？难不成一直圈家里啊？我家就有一只这样的小朋友，还有两位可以在大清早抱她生孩子最大的意义是什么？从小的方面，一个家庭生命的延续。大的方面，是社会的新老更替，不断进步创新储备人才，我国家最大的红利是入口。没有人何谈发展，何谈进步，何谈社会保障。大的方面为了人类的延续，社会的发展做试管生下的宝宝，发现胚胎放错了，这个孩子还要吗？如果是正规公立医院，这种情况是不可能的，女方进手术室前要核对身份证面部识别指纹核对，上了手术台要被问好几遍本人姓名老公姓名，核对清楚才会植入。不可能存在放错的情况。私立医院没接触过两个孩子的宝妈，上班好，还是在家陪伴孩子好？女人你需要，挣好钱，带好娃，做好家务，顾好家，如此才是新时代的好女人！现在社会的女人必须挣钱顾家带好娃，面面俱到那个都不能少，少一样女人都不算人！如果孩子上学了可以去工作，如果没有为什么现在社会家长与孩子的分歧与矛盾那么大？1。家长对孩子的不认同。很多时候孩子只是分享一下在学校里发生的事情，家长就在那里说三道四，说这个同学怎样怎样，你以后别跟TA玩，这样就很容易让孩子（或者别人家的孩子）受到不平等的对四大名著孩子们阅读合适吗？可以看。如果你的孩子真能看明白三国演义里的尔虞我诈阴谋诡计真能看出红楼梦的色空幻灭真能看出西游记中的佛理佛性真能看出水浒中聚义忠义的道理，我觉得你大可放心，这些东西成年人都有大部分