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小学入学就考跳绳,你家孩子达标了吗?

  众所周知,现在跳绳已经正式成为中小学必考项目之一了,很多家长对自己的孩子可谓是"一点信心"都没有。都说跳绳是当代父母的一大酷刑,这话一点儿也不假。以前还觉得"跳绳有啥难得",真到了自己才明白:真是让人脑壳疼。
  以一年级小学生为例,男生一分钟跳绳满分标准为109个,女生为117个,达到满分标准后,每多跳2个即可获得附加分1分,附加分累计最多20分。在一向强调德智体美劳全面发展的今天,跳得好,俨然成为了"升学利器"。
  你的孩子是否出现过这些问题?
  1、跳绳时双脚落地声音太大,恨不得在地上砸出一大坑;
  可能原因:全脚掌落地。
  解决办法:双腿并拢,落地时前脚掌着地。
  2、跳得太高,跳几次就累得不行;
  可能原因:屈膝过大,发力过猛。
  解决办法:微屈膝,轻点地。
  3、双手甩动绳子时总是绊到脚;
  可能原因:绳过长或过短,手脚配合不一致。
  解决办法:调整绳长度到合适位置,手发力略先于脚。
  4、根本就甩不起跳绳;
  可能原因:上肢力量太差。
  解决办法:四肢攀爬、蜘蛛爬,训练四肢力量。
  想让孩子"跳得好",注意事项需记牢
  1.绳长有秘密
  很多孩子拉绳子到腰部左右就差不多了。但是不同的体型,绳长也有所不同。身材特别高的,或者偏胖、身体协调性较弱的孩子,建议将绳子长度调长一点,这样可以减少卡绳的机会。脚踩在绳子中间,双手持绳柄的位置大概在心脏左右即可。
  2.绳重有讲究
  现在绳子的种类五花八门,珠结绳、负重绳、胶绳等等,很多家长购买时比较随意。如果孩子习惯了一种绳子的重量,考试时突然换了一种绳子,在跳绳过程中难免会不适应,影响正常发挥。也就是大家经常疑惑的"为什么在家跳得好好的,一到考试就频频出错"的原因。
  3.摇绳有方法
  不少孩子起跳时都会卡绳,然后又要重新调整,造成时间上的浪费。很多家长把这个归于跳得不够高的关系,让孩子不断跳高一点。双脚跳高虽然能过绳,但是对膝盖磨损加剧,也会造成体力的浪费。
  其实大家都忽略了手腕,这个才是大部分孩子起跳卡绳的主因。起跳时应该先手腕摇绳,然后双脚起跳。但是很多孩子搞错顺序,双脚先起跳,手腕才动,这样绳子自然过不去。
  3.训练有频率
  每次训练总的时间不要低于20分钟,这20分钟是纠错,改正,练习最好的时间。时间长了,不管从孩子的耐心还是体能来说都有改善。建议每天都去活动活动,最差也就两天练一次,所谓趁热打铁,不要学会了一点就不学了,时间长了,全忘了。

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