健康的减肥、一年之内减掉的重量是体重的5%-15%、如果一个体重100kg的成年人、就意味着每月减肥的重量是2.5kg.上限是不能超过4kg ，不能为了减肥狠心的折磨自己，这样不划算，过快的减肥营养不良、面色干枯、皮肤松弛、低血糖等、反弹率也高。
　　健康减肥一直是营养师所倡导的、最近也发布了三种减脂方式供大家参考。目前带的一批学员减肥、不仅减肥体重下降了，体质率也正常了，皮肤特别好、各个都反馈一身轻松。对现在的自己喜欢的不得了。他们没有节食、没有挨饿、肉正常吃、主食也正常。有兴趣的可以一起跟着我的食谱来减。我会一直更新！（这个食谱能量大概是1100-1200kcal）
　　早餐：馒头50g、 鸡蛋1个 、红薯叶和莴笋120g、 牛奶蛋白粉冲剂 、牛奶3勺、蛋白粉1包30g
　　中餐：粗粮饭75g(熟重，一筷子炒面)、蘑菇和四季豆一起250g 、瘦猪肉50g
　　中加餐：无
　　晚餐：鸡腿一个150g 豆腐100g，上海青250g 今日晚餐超过了8点30分、故没有加入主食
　　晚加餐：香蕉半根

神操作！为了瓜分抖音这5亿大奖，大家伙每天都在mimimi话说马上就春节了，年味一天比一天重，祝福一个接着一个的来，可是钱也一波接着一波的出了，我这心肝脾肺肾都在颤抖着，正发愁着呢，抖音携众明星送祝福来了，这不是重点，重点是还带来了5个亿连续6年他独自在春节前来到大山深处，为这的人拍全家福8万余张上班第一天，我想讲一个年轻小伙的故事2019年1月17日，大明一个人赶到凉山彝族自治州，免费给老乡拍摄全家福。从2013年奶奶去世后开始，他每一年都会趁着春节钱来这里给这儿的人拍全初中女孩周末采茶挣生活费，女孩这样就不用给老人添麻烦了小姑娘今年16岁，在丹寨县二中上初中，3月23日是周6，小姑娘凑着放假时间来到茶园采茶。小姑娘告诉作者，一天能采3斤多的茶，采1斤的工费1015元，周六周日采两天的茶叶，在学校一周女主播返乡订婚父亲宰头猪招待全村亲朋，引上万网友送祝福今年20岁的农村姑娘李秀起，家住云南省临沧市双江县的大山里，独立的她18岁的时候远赴广东打工，但是在外的工作并没有理想中那么顺利，19岁的时候回到家乡，经朋友介绍在西瓜视频做起了三老人在大山里盖了座这样的小房子，每年收租金数万元今年68岁的李大爷，家住云南省临沧市勐库镇的大山里。家里有一百多亩茶山孩子们打理着，李大爷闲来无事就在茶山上放置了数十个自制的小房子木桶，这些小房子能吸引野生蜜蜂前来筑巢，一年后就95后小伙树上筑屋记，历时4个月扛遍半座山，打造两室一厅小时候看动画片，觉得树上的房子挺好玩的，就想着自己可以建一个95后的山东男孩小强坦言道，他从小就有一个树屋梦，4月前的一天，他突然想让梦想变成现实。于是，他开始行动了！历时四个月，丈夫去世妻子抛下重症女儿离家，孩子每天蹲村口我想妈妈回来对于五岁的小女孩儿来说生活应该是怎样的呢？躺在母亲的怀抱里，享受着父母的关爱和照顾，有着健康的身体，自由的和小伙伴玩耍！可对于何熙媛来说，今年十岁的她关于五岁的记忆完全是黑暗的。因探秘云南拉祜族人野生蜂蜜取制过程步行二十多里，每年只取一次2019年3月16日，我跟随拉祜族人去往深山寻找野生蜂蜜，一路上开车加徒步，真真切切再一次感受到大自然的神力。回到住处，尝了一口蜂蜜，味道果然与众不同，不同的是自己亲身体验的那种辛妻子意外怀孕后丈夫坚持要，孩子出生后3次病危，妈妈差点晕倒一个孩子的降临总会给一家人带来十分的惊喜！可两岁的刘林宝从出生开始就被确症为先天性食道闭锁。两年里反复肺炎高烧，公公婆婆和家里亲戚劝蒋文英夫妻放弃，全心全意照顾大宝好了，蒋文英夫妇夫妻带娃茶厂守夜，7岁娃爸妈在哪里，哪里就是家今年7岁的吴承泽，家住云南省临沧市双江县勐库镇，上小学一年级，他的爸爸（吴永春），妈妈（杨传换）在镇子上开一间帮人拣茶的作坊，勐库镇盛产普洱茶，每当春季茶叶开始采摘的时候镇子上异常云南大山中女孩的订婚宴，父亲杀猪宴请全村老少，所有人来帮忙3月14日，是20岁姑娘李秀起订婚的大日子，这一天，按照村里的风俗传统，她的爸爸李锦彪杀猪宴请全村的亲朋好友，场面好不热闹。吃过早饭，李锦彪与未来的女婿就一起到同村的朋友家拉上一头