吊脖健身，可以治疗颈椎病？专家表示可能会有反效果

　　当代年轻人伏案工作时间越来越长，低头族越来越多，不少人的颈椎或多或少地都出现了一些问题。
　　有问题当然就会有解决办法，除了正常的就医治疗，还出现了各种＂偏方＂治疗。
　　近日，就有一些地方出现了将头吊起，让头随着绳子的摆动来治疗颈椎病的人。
　　据说这种＂吊脖健身＂类似临床上的颈椎牵引，坚持这种健身方法的人认为只要让脖子受到牵引就会对颈椎有好处，但答案却不是这样的。
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　　牵引治疗和＂吊脖健身＂的区别就在于对症和适度原则。如慢性肩颈痛可以通过适度牵引来放松肌肉，缓解病人疼痛。但牵引治疗时间和强度都是由医生准确把握的。
　　医生表示，这种不正当的＂吊脖健身＂，牵引力量要比临床治疗所需要的力量大得多。这种方法健身可能会对神经组织、肌肉和韧带造成一定程度上的损伤。
　　这种做法不仅对病情治疗没有好处，可能还会加重病情，严重可致高位截瘫，危及生命安全。
　　所以若想做牵引治疗，一定要选择正规医院，在医生进行过整体评估之后，在医生的指导下进行牵引治疗。
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　　但其实大多数的颈椎病不需要进行手术治疗，如果觉得自己的颈椎出了问题，可以在日常里做这几个动作缓解颈椎的不适。
　　1、双手交叉，保持颈部轻微后伸。在静止状态下，头向后使劲，手向前推，感觉头往后的时候有一股对抗力就可以。直到感受到脖子两侧的肌肉在收缩，坚持10秒之后放松即可。
　　每次放松十分钟，坚持的时间久了，颈椎曲度就可以大幅度改善，颈椎的酸痛得到缓解。
　　2、仰卧放松。仰卧在床上，去掉枕头，用四肢的力量将肩背部抬起。每次抬起的时长保持3-5秒左右。然后肌肉放松休息。
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　　这个方法可以有效地锻炼腰背上的肌肉，对慢性腰腿痛也有着一定的缓解效果。病人可以根据自己的体力调整强度和时长，确保达到最佳的锻炼效果。
　　3、游泳，特别是蛙泳的后伸动作。这个动作让两个胳膊往后伸，是一种反弓的姿势。可以通过对肌肉的锻炼，增加颈椎的稳定性，让颈椎恢复到正常的生理曲度。
　　除此之外，在生活中有一些坏习惯一定要改掉。
　　比如在长期低头工作、玩手机时，一直保持着同一个姿势。
　　如果一直保持同一个姿势不动，颈椎得不到放松就很容易出现颈椎方面的疾病。
　　所以如果长期伏案工作超过一小时，最好站起来活动十分钟左右，活动一下颈椎，也让自己的身心得到放松，还可以提高一下自己工作效率。
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　　睡觉时可以选择在脖子下边可以放点东西支撑颈部，比如卷好的毛巾。好的睡觉姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎不适，保持脊椎的健康。
　　在坐着或者站着的时候，也要注意腰背部挺直，保持脖子的中立，避免出现颈椎变形的情况。最好改掉翘二郎腿的坏习惯。
　　如果颈椎问题已经到了一定地步，最好还是不要锻炼，也不要盲目选择所谓的按摩或者偏方，最好稍微放松休息一下。
　　特别是身子骨脆弱的老年人，最好还是到医院就医，及时就诊，等到症状有所缓解时，再选择合适的锻炼方式。