今天秋分,牢记老传统3不食,3不要,3不睡,顺应时节身体好
今天秋分,牢记老传统"3不食,3不要,3不睡",顺应时节身体好
秋分,分是"平分"的意思,这一天除了昼夜被平分,还平分了秋季。从今天开始,我们所处的北半球变得昼短夜长,昼夜温差加大,气温会越来越低。
随着季节的变化,我们除了要及时改变饮食习惯,还有一些生活习惯也要改一改,才有利于身体健康。今天我和大家分享一些"老传统",都是古人总结出来的经验,牢记3不食、3不要、3不睡,顺应时节身体好。
☞3不食
☑一不食生姜
生姜是一种常见的调料,味道辛辣,保健价值很高,不过不适合秋天吃。因为秋季比较干燥,而生姜是温性的食物,经常食用的话会引起燥热上火,秋燥会更加严重。
☑二不食辛辣、生冷之物
秋季气温比夏季下降了十多度,早晚都感觉冷,很多人爱吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等,能让身体暖和起来,出出汗来散寒。虽然当时暖和了,但会令身体损失大量的热量,得不偿失。生冷食物对胃肠道的刺激非常大,容易导致胃肠不适。
☑三不食瓜
秋季不适合当一个"吃瓜群众"。无论是西瓜、苦瓜,还是黄瓜、丝瓜,都是凉性的,都是利水降火之物,夏天吃还可以,冬天吃会影响脾胃,导致湿气重。
☞3不要
☑一不要用凉水沐浴或下河游泳
秋季昼夜温差大,尤其是南方,白天特别热,温度可以达到30℃以上,很多人爱用凉水沐浴,或是下河洗澡,这是不可取的。夏季地表热量流失慢,但秋季热量流失特别快,经常用凉水洗澡或是游泳,会让寒气入侵,阳气受损,不利于健康。
☑二不要盲目贴秋膘
贴秋膘是一个古老的传统,秋天多贴膘,才能抵御冬天的寒冷,所以很多人一入秋就开始贴秋膘。其实,盲目贴秋膘对身体没好处。对于不干体力活的健康人来说,如果吃了太多的肉,无法消化,就会导致脂肪堆积,有害健康。
而对于经常干体力活的人而言,合理贴秋膘是可以的,但也不建议顿顿都吃肉。
☑三不要晚睡
对年轻人来说,晚睡是经常的事儿,一般都要到十二点以后才上床,这是不对的。俗话说"春困秋乏",秋天容易感到疲乏,如果睡得晚,肯定没睡够,会导致气血不足,身体就会变差。
而且晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,如果1点以后还不睡,就会影响肝脏的正常排毒,就会导致第二天精神状态不佳,降低工作和学习的效率,还会影响肝脏的健康。不仅是秋季,一年四季建议大家都不要晚睡。
☞3不睡
睡觉可以让全身细胞放松,缓解疲劳,让细胞、组织得到及时的修复,有助于促进正常发育,增强抵抗力,还能排出毒素。但你睡对了吗?
☑一不睡湿头发不能直接睡
很多人习惯晚上洗澡,可以让全身得到放松,很舒服。洗澡时肯定会洗头发,有些人头发没吹干就去睡觉了,这会损害身体健康。睡觉时我们的头是露在外面的,晚上气温非常低,湿头发就容易感染风寒,所以睡一觉会感觉头特别疼。
☑二不睡风大的地方
中午还是比较热的,很多人睡午觉喜欢把窗户打开,睡在窗户附近,比较凉快。如果是夏天,这么做没什么,但秋季是不能这么睡的。睡着后全身放松,睡在风大的地方会导致寒气入侵,就会受凉感冒。
☑三不睡吃饱不能马上睡
睡觉有"站着不如坐着,坐着不如躺着"的说法,躺在那儿睡觉是最舒服的。很多上班族,吃完饭就想躺在那儿,会增加胃肠的负担。应该等半小时,等消化完成后再去睡。
秋高气爽,最适合养生了,健康和养生是分不开的。牢记这些老传统,身体才更加健康。
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