如何应对焦虑？明白三个原因就行了

　　我们很多时候，错把焦虑归结为一个人的性格问题，认为是少数情况。
　　但你知道吗？
　　全世界每14个人中就有一个人患有焦虑症，而焦虑的情绪，每个人都会出现。
　　焦虑与性格有一定关系，但它本质是一种情绪，并需要我们妥善的处理。
　　焦虑是一种复合情绪
　　有没有遇见过这种情况？
　　假期结束的最后一天晚上，准备睡觉前，却突然想起明天工作（学习）需要准备的一份文件居然被自己忘了。
　　大多数人会出现痛苦、恐惧的感觉，紧张无助并对自己愤怒。
　　这就是焦虑。
　　如果我们经常对身边发生的各种事情，莫名地出现这样的感觉，那就不是一个好的信号。
　　因为焦虑是一种正常的情绪，但持续的焦虑，可能导致焦虑症，让我们每天生活在无能为力和自责之中。
　　学会如何应对焦虑，是很有必要的一件事情。
　　生存焦虑
　　很多人的焦虑源自生活的压力，子女的抚养，老人的赡养，高昂的医疗……
　　物质的需求，是主要的原因，通俗一点就是缺＂钱＂。
　　现实情况是，在城市中，物质储备更充裕的＂有钱人＂出现焦虑症的可能性要比穷人更加低。
　　但同样有一个问题：很多大山中的原住民们没有＂钱＂，环境艰苦，但为什么让人感觉不到焦虑？
　　其实，＂钱＂是一种应对生存需求的资源。
　　在这个方面，它本质上和原住民们拥有的自然资源没有区别。
　　所以，建立自己的生存资源，能够有效的应对生活压力带来的焦虑。
　　有人会说，这就是关键，我既没有＂钱＂，也没有＂土地＂。
　　其实，还有一种普遍的生存资源，＂技能＂。
　　我们很多人对自身技能并不认可，或者没有技能，这才是生活压力导致焦虑的真相。
　　最好的做法不是抱怨，而是立刻开始学习，这一点，从什么时候开始都不晚。
　　追求完美的焦虑
　　自我吐槽和检讨，会比自我否定好得多。
　　记得10多年前，大学即将毕业，我很想为一位大学好友做一件手工礼物，留下一份值得珍藏的记忆。
　　但直到分离的前一天，这个计划也并未开始，因为我找不到完美的方案，总是犹豫不决。
　　我清楚地记得自己度过了异常焦虑的一天。
　　最后，只能购买了一个礼物，虽然朋友十分开心，但我仍然觉得十分沮丧。
　　我们是否都遇见过类似这样的生活案例呢？
　　每次下定决心去做一件事情，学习一项技能，却在开始的时候就被自己追求完美或者担忧出错的想法阻拦。
　　最后无疾而终时，又抱怨自己的消极，并且否定自己，变得郁郁寡欢。
　　有时候，我们需要多些＂莽撞＂，任何值得去做的事，即使结果可能不如意，都可以马上去做。
　　这是一种让我们内心充实的好办法，要记得，世上没有完美的事情，更何况第一次尝试。
　　追求认可的焦虑
　　我们都喜欢得到认可，这是无可厚非的事。
　　每一个人其实都在社会中找寻自身的价值，只不过，＂有钱＂被误解为容易得到认可的方式。
　　我们的攀比和对金钱的追求，更多是在寻求别人的肯定和尊重。
　　这就导致我们得不到想要的＂有钱＂时，会联想到无法被尊重，从而产生＂焦虑＂。
　　但我们只要冷静思考，就会明白一个简单的道理：有钱得到的更多是羡慕，而不是尊重。
　　事实上，我们的内心并不会真正尊重有钱人，除非，他们是那种为社会真正作出了贡献的人。
　　一个简单的例子是企业家和大网红，都是有钱人，谁能得到社会的认可是一目了然的事情。
　　所以，＂钱＂的追求可能遥不可及，但＂被尊重＂的追求其实更加简单。
　　我们大部分普通人，无法作出巨大的贡献，但对周围的人提供力所能及的帮助是办得到的。
　　这是不仅是一种美德，也是找寻自我价值的＂捷径＂。
　　并且，一个能明确感受到自我价值的人，几乎不会产生焦虑的情绪。
　　焦虑并不可怕，它只是我们面对生存压力、追求完美、寻找自我价值的产物。
　　最简单的应对焦虑的方法，就是努力拥有一项技能，接纳自己作为人的愚蠢，并尽可能的帮助他人。