维生素D应该怎么补

　　宝宝出生一段时间后，医院都会开维生素D给家长，让每天都给宝宝吃。
　　同时，很多宝宝去体检的时候都会被说缺钙。这就会让很多家长急眼，宝宝（比别人家的孩子）出牙慢、走路晚、腿纹不对称等等都会被归咎于缺钙。于是很多家长就开始从各种能补钙的角度开始给宝宝补钙。
　　但是，有句话叫过犹不及，任何营养物质都有一定的量，超过了这个量就会对人体产生不好的影响。因为现在重视补钙，所以家长们会把宝宝平时吃的食品等一股脑的买成高钙的，这样就很容易造成钙摄入过量，这会给孩子的健康带来很大的隐患。比如血钙浓度过高，会加重肾脏负担，还可能引起肾功能不全、组织钙化和肾结石，还会引起软组织钙化和增加心脑血管疾病的风险。所以，可千万别宝宝一有什么情况，就先想着补钙了。
　　既然说缺钙，又说不让补钙，那到底应该怎么做呢？
　　现在就要看维生素D了，我们首先要了解维生素D是干什么的，一直给宝宝补，作用又是什么，钙能补过量，维生素D会不会过量。
　　在小肠，维生素D能够帮助钙的吸收；在血液中，它能够帮助调节血钙浓度和钙磷比；在骨骼中，它能够帮助钙离子进入成骨细胞，协助骨骼形成；对孕妈妈，它能够帮助胎儿从母体获得钙。
　　维生素D对钙可以说是全程陪伴无微不至了，而缺乏它的后果确实也很严重，比如宝宝缺乏维生素D会导致佝偻病，而大人则会患上骨质软化和骨质疏松。不过，人体却常常无法获得足够的维生素D，因为维生素D在食物中含量相当低，因此想光靠食物来获得每天所需的维生素D是不现实的。
　　另外，虽然我们的皮肤受到阳光照射时，能在紫外线（UVB）的作用下，产生维生素D。但有个前提，那就是不能做防晒，而且由于皮肤裸露面积和阳光强度的关系，产量并不稳定，比如冬天我们可能只会露出脸和双手，这时阳光的作用就很有限了。而且小宝宝皮肤很娇嫩，不抹防晒霜的话，受到阳光直晒很可能发生晒伤，增加皮肤癌的风险，所以靠晒太阳补维生素D并不适合小宝宝。因此，我们需要适当补充维生素D。那么具体该怎么做呢？
　　适当补充维生素D，通常为400国际单位/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。生后3个月内可用到每天800国际单位，以后减至每天400国际单位。同时适量添加钙粉。2、3岁以后，宝宝生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素D。
　　在宝宝补维生素D中，家长经常容易犯下的错误
　　1.未经医学检查就给宝宝补维生素D的钙
　　宝宝补钙一般是指补充维生素D，因为宝宝容易缺乏的是对奶中钙质的吸收，可以通过适量补充维生素D来促进宝宝对钙的吸收。小宝宝的主食是奶，所以宝宝对钙质的摄入一般是充分的，大部分宝宝的缺钙缺的不是钙质摄入，而是对钙质的吸收哦！
　　只有那些奶摄入不足，又有缺钙表现的宝宝才需要经过医生检查后确认是否需要直接补钙，补多少钙。盲目给宝宝补充钙质对宝宝的身体有害无利。
　　2.通过给宝宝添加含有维生素D的食物，重复给宝宝补维生素D
　　母乳喂养宝宝每天应该补充维生素D400国际单位。一般宝宝的奶粉或辅食中会适当添加一些维生素D，这时，父母应该减除宝宝每日食物中摄入的维生素D量，再给宝宝补充减量的维生素D。
　　可能含有维生素D添加的宝宝食物有：婴儿配方奶粉；婴儿米糊；婴儿营养面条等
　　3.给宝宝吃鱼肝油、鱼油等补品，重复给宝宝补维生素D
　　鱼肝油、鱼油等并非补品，而是药品，含有大量维生素D和维生素A，家长应该根据宝宝的生长情况在医生的指导下使用这些药品，而不是自行重复补充给宝宝
　　4.宝宝不缺维生素A，却给宝宝补维生素D导致维生素A过量
　　母乳中的维生素A含量较多，所以摄入母乳充分的宝宝一般是不需要补充维生素A的。母乳中维生素A 的含量高于牛乳，若是乳母养分足够、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需求。小儿每日需要维生素A1000-1500国际单位，而维生素D的需要量则为400国际单位，两者比例应保持在34∶1。比例失调会引起中毒。新型的鱼肝油制剂两者的比例为3∶1，中毒现象已较少见，尽管如此仍须加以警惕。在没有医学指征的情况下，最好不要擅自给母乳宝宝补充维生素AD，只需补充维生素D即可。
　　总之，给宝宝服用何种维生素D并不重要，重要的是每天补充的剂量总和。不要被＂维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油＂等名头困扰，400国际单位/天维生素D才是宝宝常规补钙的关键！