如何在灾后保持心身健康，避免被诊断成创伤后应激障碍PTSD
河南大雨受灾范围之广，灾民之多，财物损失之巨无疑相当于一场战争。大城市的水逐渐褪去，人们开始面对财物的损失和家人的不幸遇难。中小城镇和农村仍然处于水深高温的环境中，大家还是难以回家。
面对灾难，欧美社会资本主义社会基本上是政府少管不顾，因为政府没有足够的预算帮助灾民。比如日本福岛地震，现在灾民还住在临时房屋内。欧美社会主要依靠非政府组织和商业保险，以及宗教团体解决一些基本问题。因为资本主义社会的局限性，导致社会大量民众得不到及时有效的帮助。灾民不仅长时间处于紧张、无助、沮丧、惊恐、痛苦、愤怒、绝望之中，而且还会出现噩梦、失眠、早醒的症状。如果没有得到及时解决，大脑的一些功能就会逐渐减弱，出现更多的异常症状。为了掩盖资本主义的痼疾，欧美发明了一个新的精神疾病，创伤后应激障碍（Post-traumatic stress disorder；简称PTSD）。说得通俗一点，西方精神医学鼓吹很多人因为本身的问题在受到重大天灾人祸后会患上特殊的精神病。心理咨询没用，精神科医生也治不好，大多按照焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症的模式让人服药。
既然创伤后应激障碍属于不应该存在的疾病，那么是否存在受灾民众整体不出现创伤后应激障碍呢？答案是肯定的！在2010年甘肃舟曲特大泥石流的灾难中，甘肃卫生厅时任厅长刘维忠通过让灾民喝猪蹄汤，据说没有一个人出现抑郁症状。
为什么猪蹄汤可以避免出现所谓的创伤后应激障碍?不是猪蹄汤本身有多少营养物质，而是灾难过后人因为各种原因开始时不吃不喝，导致咽干，无法正常吞咽食物。因为摄入食物少，大脑会因为缺营养出现失眠早醒，得不到休息，继而加重吞咽困难。猪蹄汤是浓稠液体，不需要咀嚼，甚至不需要像喝水那样专门吞咽。人摄入后不仅让肠胃感到温热，而且大脑也补充了一点点蛋白质和脂肪，开始恢复活力，逐渐恢复正常吃喝，形成良性循环。
所以救助受灾群众除了提供瓶装水、面包饼干或方便面之外，还要想方设法让人喝上热水，有条件就喝浓汤。一是可以促进唾液分泌，二是可以促进分泌眼泪，三是可以正常吃饭喝水。当然有条件的话饮食要以面条鸡蛋肉末米粥为主，减少咀嚼，尽可能多吃一点，这样就避免大脑因为缺营养而失控。
让受灾民众正常吃饭只是救灾的基础。最关键的一步是各级党委和政府要给大家带来希望，带来信心，不仅政府要提供重建规划和物资，还要组织民众自己动手，根据自身条件参与抗灾和灾后重建的工作。自身参与建设，是最好的摆脱大脑痛苦和回忆的方法。正如军队中战友牺牲了，怀念战友的最好方法是多消灭敌人。
灾区目前或者在冬季来临之前最需要的大量的衣物和被褥。这是需要整个社会捐赠的重点。如果心理咨询师或者社会工作者希望能发挥作用的话，可以在组织捐赠和有针对性送衣物时根据需要提供一些心理帮助是非常有意义的。对于没有从痛苦中走出来的民众，也许最好的方法是由按摩师现场指导家人如何为亲人按摩，缓解难受。
西方社会之所以大量出现所谓的灾后应激障碍，最主要的原因一是他们没有喝热水的习惯，也没有像中餐那样有各种各样纯粹的汤，二是得不到国家强有力的支持，三是他们通过患上疾病从而得到保险公司支付治疗费用。中西方社会文化制度不同，所以中国不应该盲从西方的模式，让人服用精神类药物，治疗所谓的灾后应激障碍（PTSD）。
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