产后奶水不够?这么吃不长肉,宝宝还能吃得饱
新手妈妈好不容易熬过了孕期,跟宝宝见面了,可是宝妈却为宝宝的口粮开始犯愁,医生都开始建议母乳喂养,宝妈也都希望母乳喂养,但是奶水不够,宝宝吃的着急,宝妈也就开始着急,这篇就给宝妈收集了一些下奶的方法。
1.五红汤:红枣、花生、红豆、枸杞、红糖
都是常见的食物,而且煮起来非常方便,最关键的是味道好,而且不油腻,不仅能补气血,还能美容养颜,也是下奶汤的首选。
做法:红枣6颗、花生、红豆适量,放到砂锅或养生壶里,加入适量水,开始煮,煮到红豆开花,加入枸杞和红糖,继续煮5分钟,然后保温即可,砂锅和养生壶的好处就是能保温,随时能喝。
注意:宝妈们红糖的用量不要很多。
2.鲫鱼豆腐汤:鲫鱼、豆腐、生姜、小葱、盐(少量)
做法:鲫鱼处理干净,去掉花腮和肚子里的黑膜,用刀拉几道花刀。锅里倒入适量油,放入姜片,把处理好的鲫鱼放到锅里煎到金黄,然后加入适量开水,大火煮开转中小火,熬至鱼汤变成奶白色,加入豆腐,再煮3-5分钟,加入适量盐,撒点葱花,即可出锅。
注意:盐不要太多,否则孩子嘴上会起盐泡。
3.开水冲鸡蛋
做法:准备一个碗打入两个鸡蛋(柴鸡蛋),烧开一壶水,水开直接冲到鸡蛋碗里,一边冲一遍慢慢搅拌,鸡蛋一定要冲熟,如果觉得冲不熟,就倒开水锅里,出锅加少量盐,滴几滴香油即可。也可以做醪糟鸡蛋。
4.猪蹄通草汤:猪蹄一个,通草、姜、枸杞、红枣、葱
做法:猪蹄焯水,洗干净放在高压锅里,放入通草、姜、枸杞、红枣、葱段,高压锅煮25分钟即可,出锅的时候加入少量盐或者不加,宝妈吃之前撇去上面的油,或者用厨房纸吸去上面的油,以免摄入太多的油脂。
注意:这里没有放红豆进去,因为孩子小,妈妈吃太多豆制品宝宝容易胀肚。
5.小米粥
做法:小米适量,红枣五六颗,枸杞适量,以上食材洗净以后倒入砂锅,煮半小时以上,小米粥粘稠即可,出锅的时候可以加入适量的红糖,补气养血的佳品。
哺乳期间,宝妈也要多喝水,不要吃生冷的食物,实在是奶水少还可以直接喝奶粉也有助于宝妈下奶。
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