新手妈妈好不容易熬过了孕期，跟宝宝见面了，可是宝妈却为宝宝的口粮开始犯愁，医生都开始建议母乳喂养，宝妈也都希望母乳喂养，但是奶水不够，宝宝吃的着急，宝妈也就开始着急，这篇就给宝妈收集了一些下奶的方法。
　　1。五红汤：红枣、花生、红豆、枸杞、红糖
　　都是常见的食物，而且煮起来非常方便，最关键的是味道好，而且不油腻，不仅能补气血，还能美容养颜，也是下奶汤的首选。
　　做法：红枣6颗、花生、红豆适量，放到砂锅或养生壶里，加入适量水，开始煮，煮到红豆开花，加入枸杞和红糖，继续煮5分钟，然后保温即可，砂锅和养生壶的好处就是能保温，随时能喝。
　　注意：宝妈们红糖的用量不要很多。
　　2。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、生姜、小葱、盐（少量）
　　做法：鲫鱼处理干净，去掉花腮和肚子里的黑膜，用刀拉几道花刀。锅里倒入适量油，放入姜片，把处理好的鲫鱼放到锅里煎到金黄，然后加入适量开水，大火煮开转中小火，熬至鱼汤变成奶白色，加入豆腐，再煮35分钟，加入适量盐，撒点葱花，即可出锅。
　　注意：盐不要太多，否则孩子嘴上会起盐泡。
　　3。开水冲鸡蛋
　　做法：准备一个碗打入两个鸡蛋（柴鸡蛋），烧开一壶水，水开直接冲到鸡蛋碗里，一边冲一遍慢慢搅拌，鸡蛋一定要冲熟，如果觉得冲不熟，就倒开水锅里，出锅加少量盐，滴几滴香油即可。也可以做醪糟鸡蛋。
　　4。猪蹄通草汤：猪蹄一个，通草、姜、枸杞、红枣、葱
　　做法：猪蹄焯水，洗干净放在高压锅里，放入通草、姜、枸杞、红枣、葱段，高压锅煮25分钟即可，出锅的时候加入少量盐或者不加，宝妈吃之前撇去上面的油，或者用厨房纸吸去上面的油，以免摄入太多的油脂。
　　注意：这里没有放红豆进去，因为孩子小，妈妈吃太多豆制品宝宝容易胀肚。
　　5。小米粥
　　做法：小米适量，红枣五六颗，枸杞适量，以上食材洗净以后倒入砂锅，煮半小时以上，小米粥粘稠即可，出锅的时候可以加入适量的红糖，补气养血的佳品。
　　哺乳期间，宝妈也要多喝水，不要吃生冷的食物，实在是奶水少还可以直接喝奶粉也有助于宝妈下奶。

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