市实幼做自己情绪的主人

　　每个人都会有闹情绪的时候，孩子自然也是如此，但孩子缺乏自制力，所以他们闹情绪的时候会比大人多很多，这就让父母感觉非常劳累，在处理孩子的情绪时，也容易踩中雷区，伤害孩子伤害自己。下面为大家分享一些方法，让各位爸妈可以更好的处理孩子的情绪！
　　以暴制暴
　　再闹，就给我试试看！不乖就把你赶出门之类的严惩、恐吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。
　　当孩子情绪的奴隶
　　不要哭，就带你去吃麦当劳！我买玩具给你就是了，别难过了！用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了情绪勒索。
　　男孩别哭
　　男子汉不要哭，勇敢一点！哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。
　　为孩子的情绪贴标签
　　你这个坏孩子，为什么这么粗暴？真是爱哭鬼！惹人厌！你贴在孩子身上的负面标签，会轻而易举的扭曲孩子的自我概念。
　　流于说教
　　你看！我不是早就跟你说过了当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。
　　回力球效应
　　你再闹啊！干脆把我气死好了！在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，形成你来我往的恶性循环，最后发脾气也没什么大不了的想法也将深刻在孩子的心上。
　　阻断话语
　　怎么垂头丧气的？振作一点！对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。
　　归咎他人
　　跌倒了不痛！都是地板害的！当孩子遇到挫折时，为了安抚孩子情绪而归咎外界环境的做法，会让孩子无法对自己负责，失去从错误中反省学习的机会，容易养成遇到挫折只会怪别人的恶习。
　　爸妈究竟如何能当好情绪教练？孩子情绪学习经验深受父母的影响，父母同时也是稳定孩子情绪的最主要来源。
　　根据美国华盛顿大学心理学教授约翰高特曼的追踪调查发现，父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。提高孩子的情绪能力，已成了现代父母的必修课。
　　三个步骤破解孩子情绪密码
　　培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可采取以下三个步骤：
　　理解、接纳孩子的情绪
　　如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。
　　情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。它是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效抒解的管道。
　　教育专家指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以不可以这样，或是轻忽压抑，而不能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。
　　例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何？我可以怎么办？如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股气依然存在，情绪垃圾愈积愈多，最后一发不可收拾。
　　不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。
　　要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。
　　协助孩子觉察、表达情绪，并理清原因
　　接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。
　　例如：看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。之后，继续用开放性的提问方式。例如：今天是不是发生什么事了？协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。
　　只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。
　　引导孩子调整认知，思考解决方案
　　等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情。例如：玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？
　　四个方法提升情绪力
　　身心觉察，换个想法更好
　　孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化。例如：害羞时容易脸红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。
　　平时多和孩子练习身体放松技巧。例如：深呼吸、肌肉放松、静坐等，有助于提高孩子的情绪觉察力，稳定情绪波动。
　　爱与肯定，累积快乐存折
　　塞利格曼强调，建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认、避免负面情绪。
　　充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好事件，都能为孩子架设一张情绪安全网。
　　亲子共读，丰富情绪语汇
　　故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。
　　藉由读后讨论和角色扮演，父母引导孩子以旁观者的角度，观察事情的始末，了解书中人物在哪些情境下、做哪些事，会产生各种不同的情绪反应，学习从他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
　　身教重于一切
　　良好的典范胜过千言万语。在处理孩子情绪之前，要先处理好自己的情绪。
　　教育专家感慨指出，很多父母在处理情绪时经常言行不一，自己的情绪表达方式和孩子一样，但对于孩子的问题却一副道德劝说，而导致孩子对于父母的管教失去信心。
　　孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格，在孩子面前适当表现你的情绪益显重要。偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，也有助于拉近亲子之间的距离。
　　只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，才能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。
　　【来源：乐山市教育局学校传真】
　　声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbljp。jiupainews。com