产后喂母乳，如何从150斤瘦下来，减到90斤的状态？

　　我家大嫂怀孕胖了50斤，现在小孩儿一岁了，她目前已经恢复了到生产前的体重了。我怀孕胖了35斤，现在哺乳2个月，瘦了5斤。可以跟你分享一下。
　　首先，坚持母乳。你会发现坚持母乳喂养的妈妈，是很快可以瘦下来的。因为母乳里面含大量的水和脂肪，都是来自于妈妈。哺乳期，宝宝是最天然的抽脂机，他会吸走妈妈身体里面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝一些汤水，主要是促进母乳的分泌。
　　其次，合理饮食。每天正常的饮食就可以了，多吃五谷杂粮，富含蛋白质的食物，不要吃太多油腻的食物，少吃多餐，正常饮食就好。要少喝油汤，过去坐月子都是喝油汤，因为过去人的生活水平不高，身体脂肪含量少，哺乳期需要补充脂肪，现在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝一些补血益气的汤水。如红豆黄芪红枣水，补血益气还发奶。
　　再次，要迈开腿。产后42天，子宫修复已经差不多了，可以开始一些适量的运动了。顺产可以恢复70-80%的运动量，剖腹产可以恢复50-60%的运动量。经常走动，不要再躺在床上，可以抱着宝宝走动和宝宝一起做瑜伽，都是不错的选择。
　　个人不建议从月子期间就开始减肥，月子期间应该好好休息，42天后可以开始减肥了。我一直都是母乳喂养，饮食也没有特别注意，吃的也很多。主要是米饭，一天三餐，正常吃，月子期间一天五顿顿。喝猪手汤比较少，奶水也很充足。希望每个月都可以瘦5斤。
　　坚持母乳真的可以瘦下来。我就是这样从一个140斤的妈妈瘦到104斤的妈妈的。
　　我孕前体重104斤的样子。属于丰满的类型，可是怀孕让我从104直接长到140，就像变了一个人似的。天天都不敢照镜子，面对胖的不能再胖的自己，焦虑，不安，暴躁，压抑，总之，各种负面情绪。真的难受。我不知道生了宝宝后还会不会这样。
　　宝宝只有6斤多，刚生完ta我并没有瘦多少，可是多了ta我也忘记了自己身材问题。一直想着要母乳喂养，一是现在的奶粉出事的实在太多太多了；二是希望宝宝有个好身体，ta身体健康，我也更好带，没那么累（曾经亲眼看着朋友宝宝生病，她忙碌又憔悴的样子，太让人心疼了）
　　就这样一直坚定亲喂的信念，收获也很让我满意。宝宝现在长的胖嘟嘟的，身体也特别棒，半岁了也没有生过病。自己也从140瘦到了104斤，差不多恢复以前的身材。
　　每次抱着宝宝出去，别人都会夸宝贝长的很棒，羡慕我瘦的特别快，我自己也很知足、开心
　　我怀二宝的时候，体重一度从九十多斤到120斤左右。整个人都胖了一圈，亲戚朋友都不敢认的那种[捂脸]。
　　二宝出生后，还查出奶蛋白过敏，不能喝奶粉，幸好我的奶水还挺足，就一直喂母乳。
　　由于孩子奶蛋白过敏，奶粉什么的各种奶类坚果类和鸡蛋这些都不能吃，为了给孩子多少补充点营养，直到孩子三岁，还一直喝着母乳。在喂母乳期间，我一直没控制饮食，体重一度到126斤，而我只有155的身高，所以整个人的状态都不太好。
　　从去年十一月份开始给闺女戒奶，一个星期左右，成功戒掉母乳。而我也开始了减肥之路。
　　我减肥的方法有点粗暴不可取。不吃晚饭。早中饭正常吃，晚饭不吃。刚开始的一个星期，真的，饿得挠人挠肺的。但是坚持下来了，效果也是挺明显的。大概到了今年二月份那会，我的体重就降到100斤了。这几个月也没刻意说晚饭不吃，饿了就吃点，体重也就在95斤左右徘徊。也算恢复到正常体重了。人瘦下来后，感觉还是挺好的，之前不能穿的衣服，现在都能再穿了，夏天也可以穿美美的裙子了，好处多多哈 。
　　所以，感觉吧，减肥这件事真的需要自己有很大的毅力和自制力才能减下来，如果不对自己狠点，效果可能甚微吧，加油吧，祝你也能瘦下来噢
　　哺乳期妈妈不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，所以哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。
　　饮食上不要吃太多高热量高塘 高碳水的食物，注意食物种类的搭配，做到均衡膳食，多样搭配，再配合一些简单的有氧运动，身体自然慢慢就瘦了，哺乳期减肥切不可心急哦。