导语:大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生何处不相逢，看见就是缘分。我是上班族也是一个宝妈，每天在工作与灶台之间轮流转，累并快乐着。如果您和我一样，每餐不知道捣鼓什么佳肴，那就关注我，我们一起交流探讨。 昨天是小满，相信您已经感觉到温暖和煦的春风早已被一波波热浪替代了。女人天生爱美，在这样汗流浃背的环境中，除非做了永久妆，否则一天24小时中大部分时间都是在照镜子补妆。都说女人的美是由内而外才不会因为天气的变幻、情绪的波动、时间的流逝改变。外界因素的变化只会添加女性的成熟美，如何由内而外的美呢？除了多读书增加学识外，牢记＂533＂，白皙粉嫩人人夸。 小满之后，天气越来越炎热，除了读书充实自己外，女人如何让自己在人群中闪耀夺目呢？答案就是＂吃 ＂。我们所摄入的营养绝大部分都是从食物中获取的，如何吃呢，又吃哪些食物呢？宝妈分享一下我的经验，记得吃5样，忌食3样，坚持干3件事。 吃5样 第一样:红豆和薏米 红豆的好处有目共睹，它的蛋白质含量在21-23%，粗纤维高、钙、铁、磷含量丰富，脂肪含量低。 薏米有很高的营养价值和药用价值，除富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素外，还具有丰富的多糖、脂肪酸与其酯类化合物、黄酮类化合物、三萜类化合物等多种活性成分，湿气中时多吃点对身体有好处。 ___红豆薏米粥___ 【食材准备】 红豆1把、薏米1把 【制作过程】 1）取出适量的红豆和薏米提前泡入水中1_2小时。 2）我们把红豆和薏米搓洗干净，放入高压锅中，加入水，水深在红豆薏米上面即可。 3）按煮粥键，等跳到保温状态后焖一会就可以吃了。 第二样:绿叶蔬菜类 绿色的蔬菜一般维生素含量特别丰富，粗纤维也丰富，含水量大。市场上常见的绿叶蔬菜都可以食用，每天不重样。 __豆豉鲮鱼油麦菜___ 【食材准备】 豆豉1勺、油麦菜1把、鲮鱼适量、蒜子、食用油、食用盐 【制作过程】 1）我们把油麦菜剔除老叶，泡入水中5分钟，然后搓洗干净，用手随便掰成几段备用。 2）鲮鱼取出，用手掰成几个小块。 3）热锅冷油，倒入蒜末煸香，再倒入豆豉和鲮鱼翻炒均匀。 4）加入油麦菜，大火快速翻炒。 5）等油麦菜颜色微变。我们加盐调味，快速翻炒一会即可盛出。 第三样:芦笋 芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，具有人体所必需的各种氨基酸。它含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。 ___芦笋炒虾仁___ 【食材准备】 芦笋1把、虾200克、姜、葱、料酒、蒜子、生抽、食用盐、食用油 【制作过程】 1）我们把芦笋尾部切掉，然后切小段，泡入水中5分钟，搓洗干净。 2）锅中烧水，水开加1勺盐，倒入芦笋焯水，约2分钟后捞出。 3）我们用牙签在虾的第二关节处挑出虾线，然后剥出虾仁，搓洗干净。 4）把虾仁用料酒、姜、葱结、生抽腌制一下。 5）热锅冷油，倒入芦笋，大火快速爆炒，等芦笋变色后，我们加入生抽继续爆炒。 6）等芦笋快熟时倒入虾仁，加入盐，快速炒几十秒即可盛出。 第四样:菌类 菌类的营养价值大家都知道，小满后，天气燥热，人体营养流失严重，女人多吃菌类有益身体健康。 ___白玉菇木耳拌南瓜苗___ 【食材准备】 白玉菇1把、木耳1把、南瓜苗1把、小米辣、蒜子、生抽、白糖、香醋、芝麻油、食用油 【制作过程】 1）我们把白玉菇洗净，锅中烧水，水开后倒入白玉菇，焯水3分钟后捞出，过冷水后沥干水分备用。 2）木耳用温水提前泡发45分钟，加盐和面粉搓洗干净，然后倒入锅中焯水，约3_5分钟后捞出，过冷水备用。 3）南瓜苗切成小段，搓洗干净，锅中烧水，水开后加1勺盐焯水，约2分钟后捞出，过冷水备用。 4）我们把蒜子倒入碗中，加入小米辣、盐、香醋、白糖、生抽、芝麻油搅拌均匀。 5）把白玉菇、木耳、南瓜苗放入碗中，再把调好的汁倒进去，拌均匀即可装盘食用。 第五样:西红柿 西红柿不用我多说了，大家都知道它的营养价值。它可以生吃，可以炒菜，可以烧汤等。 ___茄汁巴沙鱼___ 【食材准备】 巴沙鱼1条、西红柿2个、葱、姜、料酒、淀粉、食用盐、食用油、生抽 【制作过程】 1）巴沙鱼洗净，然后切成薄片，加入料酒、姜、葱结、淀粉、生抽抓匀，腌制5分钟。 2）我们把西红柿打十字花刀，倒入开水烫一会，剥掉皮，然后切成碎末。 3）锅中倒入一点油，倒入西红柿末，不停地煸炒，一直炒出水后再加一碗开水大火烧开。 4）加入巴沙鱼鱼片，再加入盐，烧开后立马盛出。 忌食3样 第一样:糖和盐 糖和盐是生活中不可或缺的一部分，有了它们生活才有滋有味。馄饨的食用糖和盐对身体会造成损伤，我们要控制，少食用。 第二样:辛辣、生冷的食物 夏天到了，辛辣生冷的食物似乎更受人们青睐。可生冷辛辣的食物更加刺激人的肠胃、皮肤等，稍不留神就会不舒服。 第三样:肥甘的食物 夏季天气热，人们的食欲不佳。有时候觉得流失了营养得补回来，于是逼迫自己吃点肥甘之类的食物，这样肠胃往往就抗议了。 干3件事 第一件事:多运动 随着生活条件的变好，人们健身的意识也强了起来。每天早晨起来都会看到很多人在跑步跳绳等，这些值得提倡、坚持。多做运动，消耗我们多余的能量，为身体减负。 第二件事:多喝水 水是生命的源泉，尤其是运动之后需要多喝点水。夏天出汗多，无论渴不渴都需要喝。 第三件事:不熬夜、生活规律 由于白天工作繁忙，很多人喜欢熬夜打游戏、追剧等，眨眼的功夫就到下半夜了。长期如此身体很容易疲劳，不利于健康。 结语:小满之后，天气越来越热。女人记住＂食5样＂忌＂3样＂，坚持干＂3事＂。大家觉得我这样的做法对不对，如果您有其他方法或者建议，评论下方留言，共同交流哦。 【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，感谢每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发. #寻找头条生活家#
汪峰大女儿近照，15岁的小苹果初显女神范，长发披肩红唇惊艳时间总是过得很快，曾经那些总是黏在你身边的萌娃们转眼之间就长大了，从稚嫩懵懂的小可爱长成大姑娘帅小伙了，孩子长大变懂事变得更加优秀，做父母的本该欣喜自豪，但是一想到孩子长大后要面对这3个时间段出生的孩子，好福气或许如影随形，孕期父母了解一下导语大多数的人都会经过结婚生子这一阶段，在结婚之后除了会组建一个新的家庭之外，他们也会迎来自己的孩子，在我们身边不管是结婚生子还是乔迁宴会，都会选择一个非常好的日子。选择一个良辰吉孩子出生时，这4类人最好别给抱，准宝妈了解一下导语按照一个正常的人生规划，结婚生子是很多人都会经历过的人生大事，相比结婚来说，迎接一个新生儿的降生，对于一个大家庭来说至关重要。相信很多即将成为宝妈的人都非常期待自己孩子的到来，父爱如山，但也有界限，父亲和女儿共枕而眠，有何不妥？导语作为刚刚组成新家庭的夫妻来说，他们非常期待又担心成为父母，因为面对一个新生儿的诞生，他们大多都会不知所措，对如何养育和关爱自己孩子都没有经验。在大多数的眼里，父爱如山，往往是沉面对孩子的错误，别指责也不袒护，谆谆教导才是好办法导语其实我们每一个人都是在一步步的犯错，一步步的改正中成长起来的，这对于每个孩子都一样，孩子在小的时候可能会因为自己的好奇心或者不懂事而犯一些错误。其实在我们生活中有各种各样的事情晚上有反光效果的校服，学校为防止早恋设计，效果真的好吗？导语大家都知道，我们在人生的不同阶段就会有不同的任务，在孩子小的时候，他们主要的任务就是认知世界，当孩子已经能够独立地去学校上课的时候，那么他们的主要任务就是学习了。每一个家长都希妇科男医生越来越多，产妇的隐私怎么办？其实是有好处的笔者的朋友，前几天刚刚在医院生了一个女孩，生完孩子后的她心情非常低落，笔者以为可能是剖腹产带来的疼痛吧，但其实原因并是这样的。朋友说他不开心的原因，是因为自己的隐私被别人看到了，因孩子的情商如何？在幼儿园的这些表现能看出，你家孩子有几个？导语人的一生有很多阶段，在我们懵懂的时期就会在家听从父母的教导，我们对世界和万物的看法也首先来自于家长，家长也是我们的第一任老师，孩子的第2任老师就是幼儿园了。毕竟孩子在上学的时候女生来例假的早晚，与身高走向有关联？宝妈们了解一下吧导语大家都知道，不管是男孩还是女孩，在人生的不同阶段都会有不同的变化，对于一个女孩来说，如果她来了例假就说明她已经长大了，这说明女孩已经进入了青春期，不管是她的心理还是身体，都有了若孩子开口要零花，不想孩子眼界受限，父母不要说这三句话导语作为90后的我们，在儿时有太多美好的回忆。作为孩子时期，我们最期待的就是去小卖部买零食吃。但是随着时代的不断发展，如今小卖部已经很少能看到孩子们的身影，但他们依旧有很多专属自己第一天上幼儿园，孩子不哭不闹，大多来自这类家庭，老师说出原因但是第1次去了幼儿园，很多孩子都会又哭又闹，因为他们面对不同的环境就会有不同的做法，有的孩子可能会又哭又闹，但有的孩子却非常高兴，他们乐意去接触陌生的环境，陌生的事物。对于孩子来说