用生活疗愈自己书单

　　华章妹说
　　我们每时每刻都在照顾着自己的小情绪——
　　不开心的时候吃点甜食让自己愉快一点，开心的时候写段文字记录此刻的美好，伤感的时候痛哭一场让眼泪带走压力...
　　其实生活里有很多事情帮助你完成了自我疗愈，今天的书单和今晚的直播，帮助你更加清晰、科学地在生活中疗愈自己。Enjoy：
　　1 幸福的陷阱
　　《幸福的陷阱》《爱的陷阱》
　　内容简介：压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在，尽管我们的生活水准达到了有史以来的*水平，人们还是如困兽般挣扎着。本书为我们提供了以正念为基础的开创性方法，教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪，从而削弱它们的力量，大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。
　　分享人：祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任，《幸福的陷阱》、《爱的陷阱》译者之一。
　　2 学会幸福
　　《学会幸福》
　　内容简介：你被这些问题困扰过吗？
　　颓废：面对新的一天，常常提不起精神，每周都有那么5天不想上班；
　　机械：习惯了重复996的工作状态，却很久没有憧憬未来；
　　逃避：朋友圈设置了分组，对陌生人充满防备，隐藏起真实的自己；
　　孤独：对快餐式的社交感到厌倦，认为遇到真正能理解自己的人就像在等待奇迹的出现；
　　冷漠：在亲密关系里患得患失、逃避精神交流，相信＂反正每个人*后都孤独＂
　　失落：感到人生已过＂黄金期＂，却距离幻想中＂人生＂越来越远……
　　阅读《学会幸福》，可以帮助你更深切地理解自我，思考人格、自尊、情绪、童年、爱情等10个人生基本问题的逻辑。逐渐获得理解自己和周遭世界的基本能力，学会从混乱中找到秩序，从困惑中找到答案，从绝望中找到生机，活出幸福人生。
　　分享人：张婍，北京联合大学师范学院心理学系副教授，《学会幸福》作者之一。
　　3 用写作重建自我
　　《用写作重建自我》
　　内容简介：《用写作重建自我》是一本心理自助图书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书为读者提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。
　　当你开始阅读本书并动笔写作时，你会发现：
　　你有那么多精彩的生命故事；
　　你有那么深沉、细腻的情感；
　　你有那么丰富、智慧的思想。
　　当你逐渐完成写作练习，拥有自己的作品时：
　　你开始变得自信，自我怀疑和羞愧没了踪影；
　　你重拾掌控感和力量感，自尊也随之增强；
　　你会体验到更强的归属感，内心更加平静，更爱你的家人和这个世界。
　　分享人：黄鑫，中国写作治疗开创者、作家、心理咨询师、写作导师，《用写作重建自我》作者。
　　4 心理创伤疗愈之道
　　《心理创伤疗愈之道》
　　内容简介：《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得·莱文集毕生研究大成之作，他在本书中整合了看似迥异的进化、动物本能、哺乳动物生理学和脑科学以及自己多年积累的治疗经验，全面介绍了身体体验疗法理论和实践，为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，也适用于受伤的人自我探索和疗愈。
　　分享人：常邵辰，美国加州执照心理治疗师，《心理创伤疗愈之道》《依赖症，再见》译者。
　　6月16日19点
　　6月16日20点
　　原来你也在