家家母婴孕妈怕辐射要求邻居关wifi？这样做才有用

　　近日在山东青岛，一名女子回家，发现门上被贴了张纸条，仔细一看，是邻居的请求，内容着实无奈。楼下住户因为妻子怀孕，害怕有辐射，便留下纸条：＂我是你楼下新搬来的，我老婆怀孕了，请你不在家和晚上睡觉的时候，把你家的WIFI关掉！！！因为孕妈害怕辐射，请配合！！！＂
　　图片这名女子看到，用了家里孩子写的纸条进行了反击，上面写着＂我白天要上网课，我爸爸晚上要工作，我们家不能关网络，要不你们搬家吧。＂
　　有网友留言，＂去山里吧，那儿空气清新，没有辐射，＂还有的说＂白天太阳辐射大，要选晚上生孩子＂。
　　对于有怀孕经历的网友来说，要求关WIFI其实也可以理解。但是已经有研究显示，包括无线路由器发射的WIFI等功率较小，还包括电脑、手机等，都不会对人体造成伤害。其实，对孕妈来说，从身体、情感上照顾自己更为重要，家家月嫂建议你遵循下面的12个步骤，可以让自己的宝宝更加健康。
　　1.尽早接受产前检查
　　良好的产前护理对妈妈和胎儿来说至关重要。孕妈可以上app或者网页来预约第一次产前检查，查看胎儿是否有先天缺陷或者染色体问题，将对可能导致并发症的某些情况进行筛查。
　　还有一些产前筛查，包括血液检查、羊膜穿刺术、超声检查等。
　　2.体重增加
　　因为肚子里有个正在成长的小宝贝，所以妈妈们的体重会持续增加：
　　体重正常的女性在怀孕期间增加25磅（11.3kg）~35磅（15.8kg）为宜；
　　而体重偏胖的增加15磅（6.8kg）~25（11.3kg）磅为宜；
　　体重不足的孕妈应该增加28磅（12.7kg）~40磅（18kg）为宜。
　　因此，家家月嫂请孕妈们要尽量避免头几个月体重增加过快。
　　3.保持健康的饮食习惯
　　孕妈每天只需要增加300卡路里的热量。确保饮食中有足够的蛋白质、新鲜水果、谷物和蔬菜。现在，您每天需要70克，而怀孕前需要45克。而且，尽管您的钙需求量保持不变，但满足钙摄入量比以往任何时候都更为重要。
　　您需要避免未煮熟的鸡蛋和肉，未经过巴氏消毒的乳制品和果汁，生海鲜以及冷熟食肉，以免摄入可能危害宝宝的细菌。还应避免某些鱼类含有高含量的汞或其他污染物。
　　4.服用产前维生素
　　大多数产前补品所含叶酸和铁的含量要比多种维生素中所含的含量高。
　　重要的是在受孕前和怀孕初期要摄取足够的叶酸，叶酸可大大降低宝宝患神经管先天性畸形的风险。
　　理想情况下，您应该在怀孕前至少一个月开始服用400微克（0.4毫克）叶酸。确认怀孕后，将每日剂量增加到600微克（0.6毫克）。
　　您还需要确保获得足够的铁。在怀孕期间，尤其是在孕中期和孕晚期，您的铁需求量会显着增加。
　　但是过多摄入这些维生素可能也是有害的。避免大量服用任何维生素，并且在没有医生建议的情况下，请勿服用任何其他补品或草药制剂。
　　5.经常锻炼
　　良好的锻炼计划可以帮助您承受怀孕期间增加的体重所需的力量和耐力，帮助预防或缓解疼痛和痛苦，改善腿部血液循环，并帮助您应对分娩时身体的压力。这也将使婴儿出生后更容易恢复身材。
　　更重要的是，运动是减轻压力的好方法，一些研究表明，保持运动可以提高血清素的水平，而血清素是一种与情绪有关的化学物质。
　　家家月嫂请你记住不要过分用力或让自己过热或脱水。（怀孕时，您还需要避免使用热水浴池和桑拿。）
　　6.休息一下
　　您在头三个月和三个月中感到的疲劳，这是身体告诉您需要休息、适当减慢生活节奏的一种信号。因此，请尽可能放松下去。如果您没时间午睡，请坐在沙发上闭目养神一会。如果夜晚无法入睡，可以阅读一本杂志或一本杂志。
　　同时，家家月嫂建议你参加一些可以放松身心的运动，例如瑜伽，伸展运动，深呼吸和按摩，都是缓解压力和改善睡眠的绝佳方法。
　　7.对酒精say no
　　怀孕时请勿喝酒：您喝的任何酒精都会通过血液迅速流过婴儿，穿过胎盘，最终婴儿的血液酒精含量会比您高。
　　每天喝一杯酒的女性，可能增加低体重婴儿的几率，同时增加孩子出现学习能力弱，语言发育慢，注意力不集中和多动症的风险。一些研究表明，每周喝一瓶酒的准妈妈比不喝酒的妈妈所怀的孩子，长大后极易出现攻击性和不良行为。
　　每天喝两杯酒以上的女性，生育的宝宝患有＂胎儿酒精综合征＂（FAS）的风险更大。患有这种疾病的儿童智力、发育迟缓，会有行为、心脏缺陷等问题。
　　喝酒还会增加流产和死产的风险。因此，请完全避免饮酒，或改为食用不含酒精的饮料。如果您在戒酒方面遇到困难，请寻求专业意见。
　　8.停止吸烟
　　吸烟会增加流产几率，影响宝宝的发育，出现胎盘早剥和早产的风险。一些研究甚至将吸烟与唇裂或兔唇婴儿的患病风险增加联系起来。同时，怀孕期间吸烟会增加婴儿死亡的风险。
　　9.非处方药
　　非处方药由于对胎儿有潜在影响，通常被认为是禁忌药物。大多数医生建议，如果可能，不要服用任何非处方药，但可能会提供他们认为安全的药物清单。
　　10.减少咖啡因
　　家家月嫂建议孕期女性将咖啡因的摄入量限制为每天少于200毫克，这可以从一杯8盎司（226ml）的浓咖啡中获得。这项建议来自一项2008年的研究，该研究表明，与没有咖啡因的女性相比，食用咖啡因女性的流产风险高出一倍。
　　而且，咖啡因没有营养价值，会使您的身体更难以吸收铁。它也是一种兴奋剂，因此它可能使您更加难以入睡，使您头痛，并导致胃灼热。
　　限制喝咖啡或考虑改用无咖啡因。并检查您消费的其他产品中的咖啡因含量，例如茶，软饮料，＂能量＂饮料，巧克力和咖啡冰淇淋。
　　11.消除环境影响
　　有些工作可能对孕妈及胎儿的身体有害。如果您经常暴露于化学物质，重金属（如铅或汞），某些生物制剂或辐射下，则会对孕妈及胎儿带来身体影响。
　　12.看牙医
　　不要忘记您的口腔健康，刷牙，用牙线洁牙并定期接受牙齿护理。怀孕期间荷尔蒙的变化会使您更容易患牙龈疾病。孕酮和雌激素水平升高会引起牙龈对牙菌斑的反应不同，从而导致牙龈肿胀，出血，牙龈炎。因此，如果您过去六个月没有来过医院，家家月嫂请你立即去看牙医进行检查和清洁。
　　13.照顾好你的情绪健康
　　许多女性在怀孕期间感觉自己的情绪跌宕起伏，如果您的情绪波动过大或干扰您的日常生活，则需要开始注意调整情绪。
　　如果您已经感到情绪低落超过两个星期，但似乎并没有什么振奋精神的，或者您感到特别焦虑，请多与家人、朋友分享自己的情绪，或者寻求专业帮助。
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