打游戏的好处，绝不止这4种

　　谁说打游戏百害而无一利？
　　研究表明，适度游戏可以在某些方面改善视力、提高注意力、学习能力，还能预防＂老年痴呆＂，甚至可能有助于减轻多动症、抑郁症、痴呆和自闭症的症状。
　　以下，Enjoy：
　　心理君|有话说
　　作者：芭芭拉·奥克利
　　来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）
　　01
　　被误解的视频游戏
　　当你步入人生的后半段，学习新事物可能变得越来越慢、越来越困难。但你仍然能够学，因为大脑仍然具有可塑性。
　　关于在衰老过程中继续改善大脑的研究，瑞士日内瓦大学的一位认知神经科学家达芙妮·巴韦利埃颇有建树。
　　她的发现颠覆了关于视频游戏对人类有百害而无一利的成见，也为未来的大脑疗法提供了启发，让我们在退休后的＂黄金年代＂仍然能让大脑保持极佳状态。
　　1.玩视频游戏时间过长会使视力恶化？
　　传统观点认为，玩视频游戏时间过长会使视力恶化。可当巴韦利埃量化动作类视频游戏玩家的视力时，竟然发现他们的视力水平高于平均视力水平，这让她惊奇不已。
　　动作类视频游戏玩家的视力在两种细微但却重要的方面表现得更好——他们能更好地在混乱的背景中辨认出微小的细节，还能够分辨更多层次的灰度。
　　这点优势似乎大可忽略不计，但放到现实世界中来看，动作类视频游戏玩家的这种优势就意味着：
　　在有雾、灰蒙蒙的情况下，他们可以更好地驾驶车辆；
　　随着年纪变大，他们不用放大镜也能看清药瓶上的小号印刷字。
　　2.视频游戏会导致分心和注意力问题？
　　巴韦利埃及其同事的研究发现不止于此。
　　很多人都认为视频游戏会导致分心和注意力问题。但对动作类视频游戏而言，情况却恰恰相反。
　　巴韦利埃和同事研究发现，动作类游戏玩家大脑中主要负责＂专注＂的区域变得更加活跃。他们也可以快速转移注意力，并且几乎不用消耗多少脑力成本。
　　从本质上来看，玩家能更好地集中注意力。
　　举个例子，他们能更快地把注意力从前面的道路转移到旁边飞奔而来的狗身上。
　　总的来说，随着年龄增长，大脑中的一些区域开始衰退，而动作类视频游戏似乎能让我们改善其中的很多区域。
　　巴韦利埃指出：＂像动作类视频游戏这种复杂的训练其实可以培养大脑的可塑性和学习能力。＂
　　3.视频游戏能提高学习能力？
　　动作类视频游戏不仅能改善我们的视力和注意力，甚至还能提高学习能力，而且这些效果能持续很长一段时间，甚至在几个月后依然存在。
　　顺便提一下，如果你想提高自己的空间旋转能力（美术和工程设计中的一项重要技能），你可以试试《俄罗斯方块》这款游戏。
　　4.当然，说到视频游戏，常识也很重要
　　研究人员一致同意过度沉溺于视频游戏是有害的，每天玩半个小时左右，持续几个月，才能获得视频游戏的益处。
　　作为一位成年人，保持学习和改变的能力是一种多方面的挑战。它不仅仅是玩视频游戏、学习课本、和同学或老师互动，体育锻炼也至关重要。
　　利他林、安非他明等药物有时也能增强我们的学习能力，但服用这些药物有很多有害的副作用。良好的营养也是一种促进剂，不过到了一定时候，就算你非常注重营养，你也很难借此在认知功能上取得什么进步。
　　然而，动作类视频游戏正因其极为广泛的影响而受到前沿研究人员的关注——通过这种游戏，他们能较为便捷地研究画面、声音、动作和活动对关键学习过程是如何产生影响的，这些学习过程包括注意力分配、抵抗分心、工作记忆、任务转换等。
　　我们已经知道某些特定类型的游戏玩家是如何更高效地使用他们的大脑的——他们完成高难度任务只需消耗较少的神经资源。
　　玩家也更擅长抑制无关信息的干扰。
　　02
　　视频游戏
　　可以预防＂老年痴呆＂？
　　加利福尼亚大学旧金山分校的研究员亚当·加扎利同样研究视频游戏，他正致力于开发一种更具功效的游戏疗法，并在逐步取得成果。
　　他的研究文章登上了世界上最负盛名的科学研究期刊之一——《自然》杂志的封面，题为《游戏变革者》。
　　加扎利开发的一款游戏——《神经赛车手》表面上看起来很简单，你只需驾驶一辆高速赛车沿道路行驶，并在路标随机出现时做出反应。
　　他让老年人每周玩3次《神经赛车手》游戏，每次仅1个小时，一个月后游戏时间共计12个小时。结果发现，老人们的专注力有了明显且持久的改善。
　　研究表明，你集中注意力、在工作记忆中激活信息以及排除其他思想干扰的能力来源于＂额中线波＂。
　　额中线波是在你集中注意力时大脑前部产生的一种脑电波。
　　但是，当你想要集中注意力时，重要的不只是大脑的前部，大脑前部还需要向大脑后部发送信号并进行交流。严格说来，这与＂远程波相干性＂有关。
　　随着年龄的增长，这些相互连接的脑电波的能量和相干性会减弱。
　　老年人有时会站在厨房里想不起自己进厨房要做什么，开车时他们的反应速度也比较慢，原因之一便是他们的额中线波和远程波相干性减弱了。
　　《神经赛车手》这款游戏能让人们训练和提高自己的注意力——根据波节律的变化，我们可以观测到注意力为什么能改善。
　　正如加扎利的研究结果显示，经过游戏训练，60岁老年人的表现竟然能超过20岁的年轻人！
　　神经标记物是工作记忆、警觉性等最重要的认知技能的枢纽，而《神经赛车手》游戏似乎能准确地刺激并巩固神经标记物。
　　左图中，我们可以看到表示＂额中线波＂的曲线。当你集中注意力时，大脑前部会产生这种脑电波。
　　右图中的曲线代表大脑前后部之间的波交流。这两种类型的脑电波活动都会随着年龄的增长而减弱，但可以通过视频游戏的强大效果而逐步恢复。
　　提高认知能力的游戏，画面、音乐和故事可以让人们沉浸并参与，为神经可塑性提供了理想的条件。
　　换句话说，一款好游戏能创造一套影响和塑造认知的神经重组工具。还有证据表明，视频游戏可能有助于减轻多动症、抑郁症、痴呆和自闭症的症状。
　　通过互联网，人们可以获取成百上千种大脑训练资源——大多数项目都没有令人信服的研究能证明其有效性。
　　然而，巴韦利埃、加扎利等顶尖科学家正在带领人们证明＂大脑疗法＂确实能发挥巨大作用。
　　关于作者：芭芭拉·奥克利，超级畅销书《学习之道》作者，密歇根州奥克兰大学的工程学教授，麦克马斯特大学全球数字学习拉蒙-卡哈尔杰出学者。
　　本文为＂管理的常识＂（ID:Guanlidechangshi）首发，摘编自《跨越式成长》，机械工业出版社出版。转载请与我们联系取得授权。
　　推荐语：畅销书《学习之道》作者芭芭拉·奥克利博士提出重启人生的关键性工具，面对不确定性，无论你的年龄或背景，都可以完成工作和生活的跨界转型。
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