教师节到了,老师在生活中应该注意什么呢?如何预防糖尿病?
有一种爱叫无私奉献,有一种态度叫平易近人,有一种付出叫无怨无悔,给予我这些的就是你,我敬爱的老师,教师节来临之际真心的祝愿您快乐幸福。 您们肩负着"传道、授业、解惑"的育人重任,为培养下一代不辞劳苦,默默奉献。教师职业也给教师们的身心健康带来了很大的隐患。老师在生活中应该注意什么呢?
1、注意保护嗓子
教师最重要的资本之一就是嗓子,无论课堂还是课后时间,教师的讲话时间都不宜过长,声音不宜过高。
注意:患有糖尿病的老师可选用绿茶、石榴茶、牛蒡茶、桑菊子茶、黄叶茶等,可有助于降血糖哦~
2、注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张小腿血管容易暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。
预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要特别注意。
3、合理饮食
饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果等,早餐小米可暖胃,安神,南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。
教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。
建议: 患有糖尿病的教师要特别注意饮食,日常饮食限制如下:
• 限制淀粉、高糖食品
富含淀粉的食品( 大米、白 面、薯类、豆类、谷类 )进入人 体以后,主要分解为碳水化合物,虽是机体热量的主要来源,但因其可直接转化为糖,因此必须限量。
糖尿病患者要忌食糖( 白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜 )、糖类制品( 蜜饯、水果罐头、含糖糕点、果酱、果脯 )。
因为这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗。所以,必须禁止食用。
• 限制脂肪类、蛋白质的摄入
糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。
所以,必须严格限制 动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄 等多脂类和高胆固醇食品的摄入。
• 远离烟酒
酒精,可直接干扰机体的能量代谢,加重病情。在服用降糖药的同时,如果饮酒,可使血糖骤降,诱发低血糖,影响治疗。
• 少吃酸味食品
糖尿病患者的体液多呈酸性。肉类食物虽然基本上不含有机酸,口感上也不显酸味,但在人体内彻底分解代谢后,主要留下氯、硫、磷等酸性物质,所以营养学上称其为酸性食物。
酸性体液对糖尿病不利,因此,糖尿病患者的饮食不要吃太多这类食品,建议多吃绿叶蔬菜。
工作重要,健康更重要,不要因为工作而忽视了健康,也不要因为健康而忽视了工作。只有这样才能更好地工作,否则如果没有健康的身体,即使有满腔的热情,也是鞭长莫及。
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