原来这些习惯都是强迫症的表现，你和孩子都中招了吗

　　我有洁癖，这在我的朋友中是众所皆知的事，但也有朋友说我这是强迫症。强迫症会遗传吗？别人家我不知，但我家女儿三木肯定是遗传了我这一点，亦或者即便没有遗传，每天和我一起生活，耳濡目染中多多少少也会有点。
　　很多人都知道＂强迫症＂这个词。相信有些人也如我一般：锁了门又不放心，还要回去看看；家里物品要摆放整齐，乱了一点都不行；坚果罐子要从高到低，不能乱了秩序；冰箱里的收纳盒要分类整理；地板拖了一遍又一遍……
　　三木的某些习惯不知是受我影响还是被我所迫：回到家先换鞋，鞋子要按鞋尖朝外摆放整齐；刷牙杯子全家人的都要将字统一朝向同一个方向，偏一点都不行；毛巾要从长到短放置；书看完归位时也要从高到矮朝同一面摆放…..
　　然，我以前并不知道这是＂强迫症＂，还一直觉得要培养女儿从小就养成一个良好的习惯。直到去年，和一位医生朋友聊天，才知道我和女儿这都有强迫症倾向。
　　＂强迫症＂是一种病，一种神经疾病，要及早干预。病症轻的往往有强迫性人格，会出现谨小慎微、做事纠结、反复权衡，导致工作、学习效率下降，严重的会出现持续的、巩固的侵入性思维或难以控制的强迫行为，部分人会出现幻觉、妄想，有精神分裂倾向。
　　What？这么严重？不至于吧，我自己什么症状难道不知，几十年都过来了，也没有觉着哪里不对啊？对自己严格要求有何错，我自认自律性很好，有洁癖也是很正常之事。难道这些习惯都是拜＂强迫症＂所赐。
　　三木爸常说我做事太较真，在他看来，没必要花大把时间做无用功而把自己整得那么累。他当然更不希望女儿也同我一般。于是，我开始认真地思考＂强迫症＂这个问题。
　　＂强迫症＂是神经症的一种，需要专业人士去诊断。平常我们所说的＂强迫症＂，其实是一种强迫行为。
　　研究发现，约2/3的＂强迫症＂有强迫性人格，通常表现为：做事要求完美无缺、墨守成规、有条不紊；对自己要求极为严格，固执而灵活性差；常有不安全感，为人处世唯恐发生疏忽或差错，经常检查或反思自己的行为是否正确；拘泥细节，甚至生活琐事也要程序化。
　　其实，对于孩子是否有＂强迫症＂，只要家长细心是可以观察到的。＂强迫症＂行为大致可以分为两类：重复性行为（反复出现的刻板行为）和仪式化行为。
　　重复性行为就是反复做同一件事，常见的有洗手要洗十多遍，反复检查某件事，用消毒湿巾擦手机。
　　仪式化行为是固定的、程式化行为，比如：东西要固定放置在一个地方，不能挪动位置，牙刷牙膏要朝同一方向，毛巾用了后要整理的整整齐齐，否则就不能入睡。很不幸，我和女儿三木都已受仪式化行为所＂毒害＂。
　　上面描述的已经是很严重的＂强迫症＂行为了。在此提醒，家长要注意观察孩子的表现，如有轻微的、刚有迹象的，要及早查明原因，防止发展到严重症状的地步。
　　轻微的＂强迫症＂现象有：
　　☞  特别固执地摆放某些物品，不许别人挪动地方
　　☞  洁癖，回到家必须换鞋、换外衣裤
　　☞  叠衣服按照顺序步骤，必须叠放整齐
　　☞  学习用品和书籍必须归类放置在相应的地方，家长不准挪动
　　☞  玩具固定放置在同一位置，家长不能换地方
　　☞  牙刷口杯方向必须一致
　　☞  看过的书必须要像新的一样没有折痕，没有印记
　　☞  戴耳机左右耳一定不能戴反
　　☞  剪指甲总是剪到最短
　　发现孩子有强迫行为，千万不要对孩子强制干预，不要在这些行为上较劲。先试着从自己开始做出改变。我自己就有＂强迫症＂，太清楚个中滋味。就拿女儿来说，家里一直有进门换鞋的习惯，她同学来家玩了，她请同学换鞋，同学光着脚不穿鞋，她就提着鞋子跟着同学追。
　　以下是我用过的，自认还不错的方法，分享给大家。严重的建议还是要寻求专业人士或机构的帮助。
　　▶ ▶ 顺其自然
　　很多家长估计和我一样，本身自己也有＂强迫症＂，这种症状除了对自身有严格要求，对家人也是如此，家人若不能达成，自己内心就会感觉不安、失去掌控感时，容易发生强迫行为。出现这种情况时，我们可以采用顺其自然法。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情顺其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，孩子达不到自己要求就达不到呗，孩子有自己思维和想法，不能事事都按照大人的来。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
　　▶ ▶ 运动
　　给自己和孩子制定运动方案，目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。
　　当自己开始纠结于一件事情中很长时间不能自拔或者感觉不安，情绪焦虑时选择转移注意力，进行户外运动，比如：跑步、跳绳、快走、瑜伽等，进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。
　　▶ ▶ 画画或书写
　　当自认为要进入＂强迫症＂症状时，放下手中事，让自己放松下来，放首轻音乐，泡杯咖啡，漫无目的的画画，将自己的情绪通过画画或者写字表现出来，以缓解紧张焦虑的心情。
　　▶ ▶ 找朋友聊聊天
　　当遇上愁眉不展或内心压抑的事，可以找身边朋友聊聊天，把自己的心情以及令自己不开心的事和朋友说说，所谓一吐为快，讲出来了心里自然也就顺畅多了。
　　不论是家长还是孩子，都需要很长时间去一点点改变，所以不要心急，该放下时就放下，人生有几何？岁月本无多，莫叫烦恼占得。富贵贫贱，无非因果，爱也爱过，恨也恨过，只是莫执着。名不在显，钱不在多，勉强的不必争，该做的只管做。本来清净，何须解脱！
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