中小学生睡眠时长严重不达标,能利用寒假补回来吗?答案是可以
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对于一个孩子的成长,几乎所有的父母,都尽了自己最大的努力。
在这份努力中,作为家长的你,重视的是什么?学业、独立性、饮食、性格、品德……
是的,这些都很重要,但是,很多时候家长却忽略了一点,那就是孩子的睡眠。
家长有没有忽略这一点,不用家长说,从大数据上看,就知道了。
中小学生睡眠时长严重不达标
世界卫生组织的调查数据中,我们国人的睡眠问题是比较多的,高达38.2%,而这个数据,要比全球的平均水平高出27%。
据数据显示,2013年至2018年,不过5年的时间,我们国人的平均睡眠时间,就由8.8小时,大幅度缩水到6.5小时。
其中,孩子们"贡献"了不少力量。
据国家卫健委的统计数据来看,国内73%的中小学生们,睡眠时间不达标。其中,小学生睡眠达标率是59.9%,初中生睡眠达标率是19.6%,高中生睡眠达标率只有2.3%。
从数据上来看,睡眠问题还是非常严重的。
而睡眠,其实也直接关乎着孩子的身体健康,甚至是孩子的学习、工作、心理健康、精神状态、理解力、记忆力等。
睡眠不足的主要原因,家长要找到
你家孩子睡眠时间达标吗?如果不达标,那么家长一定要找到原因。
1、误以为"好学"就需要"熬夜苦读"
如果一个小学生,每天非得学习到晚上10点,才去准备睡觉,那么,你会如何评价这个孩子呢?
相信很多人都会觉得:这是什么神仙孩子,这么好学!
这便是很多家长,甚至是老师的误区,觉得"熬夜苦读"便是"好学"。其实,这并不能划等号。相反,有些孩子成绩总是上不去,可能还是"熬夜苦读"所引起的。
经常性熬夜、睡眠不足,白天注意力便不容易集中,学习效率比较低,晚上需要更长的时间去完成学习任务。
一切,都会变成恶性循环,成绩如何能变好?
和"熬夜苦读"相比,养成好的学习习惯更重要。
2、课业负担重,学校准备,家长还额外准备
课业负担重,是一个不争的事实,有些小学生都已经背不动自己的书包了。
每个老师只布置一点作业,然后好几个老师所布置的作业总和,也够孩子去完成了。再加上孩子晚上回去还要休息、吃饭等,不可能将所有的时间都放在写作业上,所以,课业负担重,也是一个重要的原因。
尤其是初中、高中生。
此外,有些家长为了让孩子"速进",还会给孩子安排各种课外作业、兴趣班等等。这无疑又让孩子的睡眠时间大大压缩。
3、父母生活习惯所导致
现在不少家长,自己睡得也是非常晚的,然后想要求孩子早点睡,那是不可能的。
所以,在家长的影响之下,不少小孩子们,也习惯了"熬夜"。
孩子平日睡眠不足,能利用寒假补回来吗?答案是:可以
从时间角度来说,孩子的睡眠不足,每天所欠缺的觉,是不能利用短短的寒假给补回来的。毕竟,寒假期间,每天睡太多,会"睡眠过量",也不利于孩子的身体。
但是,为什么果妈说,可以"补回来"呢?
其实,家长不是要从时间上来补,而是应该是"习惯"上来补。
1、补"学习习惯"
学习习惯不好,做作业拖拉,是严重影响孩子写作业的一个重要因素。
家长可以利用寒假这个时间,让孩子形成制定学习计划的习惯,然后找到正确的方法,去提高写作业、学习、阅读的效率。
30天养成一个习惯,一个寒假,也够了。
习惯好了,写作业、学习快了,开学后也能迅速适应学习生活,不需要再因为"学习"而影响睡眠时间。
2、补"睡眠习惯"
对很多孩子来说,已经习惯了"晚睡不愿早起",这样的睡眠模式,自然会影响睡眠时长。
家长要给孩子补"睡眠习惯",也完全可以利用寒假。
首先,要早睡。
家长到了放假时间,更喜欢晚睡,这个习惯一定要改掉。利用寒假这个"关键时间"重新培养孩子的睡眠习惯,每天晚上9点前便入睡。
其次,便是早起。
太多家长自己都能赖床到10点,甚至下午1点。这时候,家长要自己做榜样,早上7点左右就可以起床了。
早睡早起,养成习惯,便能让身体形成一个"生物钟",属于生理记忆。
开心果妈妈寄语
现在孩子的学习压力比较大,从一定程度上来说,这是家长造成的。
无论是学习习惯、课后负担、睡眠时间等,其实家长都可以用自己的方式,去引导孩子,给孩子重新规划一个更合理的计划。
睡眠,真的很重要,家长不要忽视。
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