瘦身操，下面就小编来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材！
　　 　简单小动作塑造翘臀
　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。
　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦！
　　瘦下半身操
　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
　　4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
　　臀部紧实操
　　1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
　　2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
　　美腰翘臀操
　　1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
　　2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
　　3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
　　4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
　　5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
　　加强版
　　1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
　　2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
　　3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
　　屁股走路操
　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。
　　2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。
　　3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。
　　4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。
　　5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

国货彩妆可以称之为工艺品的中国风彩妆真是越来越棒了几年前提起国货彩妆，很多人都会嗤之以鼻，觉得国货都是妈妈辈用的比较廉价的化妆品，评价都是什么包装抄袭大牌产品不好用粉质粗糙之类的，但是短短几年的时间，我们的国货彩妆的发展可以说是突宝宝大脑发育最关键的几年，宝妈们一定要做好这几件事！在孕期的时候，相信很多宝妈都会担心宝宝脑部的发育能力，在翻阅各种资料，拿来借鉴，经过众多知识的收集，其实只要把握好宝宝脑部发育的黄金时期，顺势而为，做好这几件事情，也会培养成神通般八款遮瑕合辑黑眼圈星人和瑕疵皮的救星来咯每一位小仙女素颜的时候脸上是不是多多少少会有一点点小瑕疵呀？但是因为这一点点小瑕疵而去选遮瑕力特别高的粉底液，从而让妆感变得特别厚重是得不偿失的，那想要清透的底妆又想皮肤看起来特别宝宝类似感冒症状怎么办？必须用肥皂洗手吗？据悉，最近几天是疫情的爆发期间，如果可以的话，尽量不要出门。这几天，大家应该最关心的问题就是如何保护自己，保护孩子不被传染？有哪些值得注意的地方呢？为此，給大家解答一些大家最关心的3。8必囤母婴好物，种草不踩雷，都是高颜值马上就是三八妇女节了，每到节日，各位宝妈都会用各种理由，给宝宝买东西。但是最近受疫情的影响，在家不能外出，相信各位宝妈也不会闲着，作为一名准妈妈，对宝宝以后要用的东西准备好了吗？今鲸育托班快乐起航鲸育宝贝快乐起航JINGYUBAOBEI2021419快乐入园入园第一天，孩子开始了人生迈向社会的第一步。人生很多的第一次就在这难忘的第一天诞生了。第一次离开父母的怀抱挣脱大人的双托育中心早教中心托儿所幼儿园您是否还傻傻分不清？鲸育宝贝鲸育宝贝早教托育中心今天当小宝宝们呱呱落地那一刻起，爸爸妈妈们是不是就开始担心宝宝的教育问题了？尤其对于很多新手爸妈来讲，在早期教育阶段就已经被各种铺天盖地的教养信息搅得头与孩子沟通的正确打开方式与孩子沟通的正确打开方式鲸育宝贝鲸育宝贝早教托育中心今天关于和善而坚定在蒙特梭利教育法当中我们常常提到并要求老师与家长在和幼儿相处交流的过程中需要做到的和善而坚定对于4岁以下的孩子孩子入托，有分离焦虑怎么办？孩子入托，有分离焦虑怎么办？鲸育宝贝早教托育中心4天前鲸育宝贝幼儿初次入托，小朋友在这个时候第一次真正的离开爸爸妈妈的身边，开始了自己探索世界的小小征程。在面对陌生的环境时，很多小科普蒙特梭利教育的六大理念培养孩子一生的内驱力鲸育宝贝早教托育中心今天早教托育蒙特梭利鲸育宝贝玛丽娅蒙特梭利（意大利语MariaMontessori，1870年8月31日1952年5月6日），意大利幼儿教育学家，蒙特梭利教育法如何引导03岁的宝宝阅读？对03岁的孩子来说，绘本就像是书中牛奶，给孩子带来最初的精神营养，帮助他认识世界，习得生活规则，尝试理解和表达情感，形成亲子间的依恋关系。但阅读绝对不是天生的，阅读是需要引导的。很