圆滚滚的彭昱畅减肥成功，仅用3星期瘦身10斤，瞬间变回清爽少年

　　导语：＂我不服，那些被不断打败的自己＂
　　人天生就有懒惰心理，不想动、不愿动。 只不过有人意志力较好，坚持努力成就更好的自己，有人选择屈服，终究被＂淹没＂。
　　娱乐圈是俊男美女扎堆地，样貌、身材、专业样样均具备者不在少数。 彭昱畅也算是其中之一，清秀外表，憨厚性格，非常招人喜欢。
　　1994年出生的彭昱畅自出道以来，演技深受好评。 良好的身材比例，纤瘦有型，俊朗阳光外表，收获一大批粉丝。
　　圆滚滚的彭昱畅减肥成功，仅用3星期瘦身10斤，瞬间变回清爽少年
　　参与《向往的生活》录制期间，被美食深深折服。 大口大口吃饭，一碗一碗甜米，吃饱前很少与人对话，其他人吃饱后，还在继续。
　　饭量大增同时，也伴随着＂甜蜜＂烦恼， 体型以肉眼可见速度增长，体重最高达到142斤， 观众都将他吃饭过程为＂下饭＂视频。
　　变胖后的他在观众与身边工作人员劝导下，加上需要拍摄作品，开始减肥，仅用3个星期便成功瘦身10斤 ，一个月减掉18斤。
　　询问彭昱畅减肥方法，他在节目中做出了说明。 第一点吃饭速度放慢，第二点控制一日热量，第三点制定健身计划并加以实施。  彭昱畅减肥方法之一：吃饭速度放缓
　　新一季《向往的生活》中，可以明显看出他吃饭不再是狼吞虎咽，而是 刻意减缓吃饭速度，小口小口吃。
　　科学上表示 身体胃部向大脑发出饱腹信号，在20分钟后才能被感知到。 在传达过程中，人还在不停摄入，饭后20分后饱胀感强烈， 容易造成能量过剩，转化为脂肪。
　　彭昱畅减肥方法之二：控制饮食热量
　　早上：一碗粥，一烧麦（只吃馅，不吃皮）
　　午餐：沙拉 晚餐：沙拉
　　人体经过一夜新陈代谢，营养消耗较大，此时身体较为空虚，需要及时补充能量。 早餐要吃好，不需要刻意控制热量 ， 但注意也尽量避免糖分很高食物，以防血糖升高很快，出现高血糖。
　　晚餐是重中之重，身体在晚上8点半之后肠胃消化功能大大降低，进入适当休息期。因此 为更好消化，尽量提前2个小时吃低热量食物。
　　彭昱畅减肥方法之三：制定健身计划并加以实施
　　他给自己规定早上跑4公里，晚上跑3公里。 晨跑有助于呼吸到新鲜空气，促进新陈代谢同时，燃烧脂肪。
　　夜跑同样有助于燃脂，更多益处在于增强睡眠质量。跑步属于有氧运动， 跑步超过半小时就，脂肪供能占据90%以上，是燃脂快速时期。
　　彭昱畅并未急于求成，早4公里，晚3公里， 根据当前身体状况做出合理规划， 才会将运动达到最好效果。
　　普通人跑步同样如此， 刚开始跑可以先从1-2公里，逐渐叠加，总时长最好不超过1.5个小时。
　　总结彭昱畅减肥只因做到了细嚼慢咽、保证一日三餐基础上控制热量，然后用运动加以辅助燃脂。
　　最后大家认为彭昱畅的减肥方法怎么样？欢迎留下你的想法和意见，再次感谢您的阅读！