便秘对于老年人来说是十分常见的问题。
　　为什么随着年龄的增长会更容易便秘呢？因为老年人生理状况变化往往存在以下问题：
　　●  肠道蠕动功能减退
　　● 高纤维食物进食量少
　　● 饮水不足
　　● 日常活动量减少
　　● 精神更易紧张
　　● 疾病(如营养不良、消化道疾病等)及药物(如钙片、降压药等)副作用
　　长期便秘造成老年人腹胀及食欲下降；导致体内毒素堆积，增加肝脏负担，既使得面色黯淡枯黄，又增加了肠道肿瘤等多种疾病的风险；排便时的不畅还可能加剧肛门直肠病情及诱发心脑血管疾病。
　　那么，我们该如何战胜便秘问题呢？
　　饮食调理
　　丰富的蔬菜水果和粗粮薯类。
　　食物中的膳食纤维可以增加肠道中粪便的体积，同时促进肠道蠕动，使其更易排出。
　　蔬菜瓜果、粗杂粮和薯类中都含有丰富的膳食纤维。但老年人因牙口问题，咀嚼功能退化，日常饮食中蔬果摄取量经常不足。
　　通过调整烹调方式，将茎叶类菜烹制细碎软烂，将五谷杂粮制成粥品，米饭搭配薯类，蔬果连皮带渣制成果汁奶昔等方式可以增加老年人对高纤维食物的摄取。
　　每日一杯酸奶
　　酸奶中的乳酸菌作为对人体有益的活性益生菌可有效帮助调节人体肠道菌群，抑制肠道中有害菌生长及毒素产生，促进肠道健康，对排便也有良好的调节作用。
　　适量搭配有助于润滑肠道的食物。例如麻油和蜂蜜，前者可添加5-10毫升于汤中饮用，后者可晨起冲水服用。
　　充足的水分
　　老年人身体水分流失加剧，口渴机制退化等都使其具有较高的脱水风险。一般建议老年人每日饮水量为每公斤体重30毫升(大约相当于1500毫升或6杯水的量)。
　　充足的水分有软化粪便、润滑肠道的作用；水果果汁、酸奶、牛奶、茶水汤羹等不同形式的液体补充都可以帮助老年人增加水分的摄取。
　　适量的运动
　　保健操和散步适合大部分老年人，天气不好或气温低时可以在室内活动，以保证每天30分钟左右的活动量为宜，即便是功能不健全的老年人也应该选择适合自己的康复训练。
　　当然了，必要时还是需要遵照医师的建议使用合适的解便药物。
　　小贴士
　　别忘了，肠胃是消化吸收主要的场所，改善便秘问题，照顾好自己的肠胃与照顾好自己身体一样重要！

萌爸带娃日记开学前的准备。20211007明天就是8号了，是儿子正式开学的日子，昨天老师就通知要准备的一系列开学的材料，毕竟疫情刚刚过去没多久，各种需要填写的表格还是挺多的。同时呢，今天下午1点会进行第一次网络家长会。我今肝炎病毒的母婴传播途径肝炎病毒的母婴传播途径1。甲型病毒性肝炎甲型肝炎病毒一般不能通过胎盘屏障传给胎儿，故垂直传播可能性极小。但分娩过程中接触母体血液或受粪便污染可使新生儿感染2。乙型病毒性肝炎孕妇患乙做一个专注的人做一个专注的人（二二一年十月五日）撰文张玉党编号20211006一位妈妈带孩子看消化不良。医生问孩子吃饭专注吗？妈妈回答说，这孩子好动，吃饭总是跑来跑去。医生说，问题可能就出在这上为什么生我们的一个男的和一个女的？我们叫爸爸和妈妈？很好，生你的只有一个男的一个女的。这个事情约定俗成，不奇怪不为什么。其实，有些人也不叫生他的人为爸爸妈妈。我爸爸老家叫大大和娘，我妈妈老家叫爹娘，我宝宝管我俩叫妈咪爹地。网上最近很回想二胎的来临你好，新生命二胎的期望女人都是好了伤疤忘了痛吧。经历过一胎痛苦的顺产，仍然希望给老大添一个伴。看看孩子爸爸是独生的，再看看自己有个弟弟的，成长真的不一样的。一屋子的大人，一个小老大怀孕一星期，因不能忍受孕吐选择人流，这正常吗？不正常，先去看看脑子吧，女人怀孕前期可能会痛苦，但是等你看着肚子一天天大起来，别说是孕吐了，估计要你命你也会护着孩子，记住一句话，先栽树后乘凉，妈这个字不是那么容易当的，孩子也不是老爸萌娃记3细想了下，还是把标题改了吧！找了半天，不知道哪里可以将前面两篇的标题更新了捂脸捂脸捂脸！如果有知道的麻烦留个言教我下。马思纯的微笑马思纯的微笑马思纯的微笑今天偷了个懒，白天出去吃喝你们会选择去卫生院做产检吗二胎已经怀孕12周了，今天还是选择了去卫生院产检，有些朋友问我为什么要去卫生院不去区妇幼，我坐标南宁，去区妇幼产检花费我超级多的时间，跑上跑下，人很多，医生也没有那么好的服务态度和懂事的孩子点滴在那滴答滴答，我有一搭没一搭的跟妈妈聊着天，爸爸急性盲肠炎手术住院，我忙前忙后办住院，陪护。妈妈突然感慨如果她当初多生个孩子就好了。我笑了下，怎么觉得哥哥跟我不好吗？妈妈无奈道教育法则别让早恋毁了孩子的梦想现在孩子都非常的早熟，早恋这个话题早已经进入了孩子的世界。虽然现在许多学校都不提倡孩子早恋，家长也不希望孩子早恋。但是因为现在的孩子都过于的到时候，有的甚至是在小学，初中都已经有了写给孩子的一些话上周，青青奶奶的突然离世，在大家震惊与遗憾的同时，也给我们大家提了个醒一定要珍惜生命。那么风风火火的一个人，说没就没了。这几天你也看见听见了许多说法，你的心里肯定也有很多感触，我也