从婴儿时期开始，我们就在父母的训练下建立条件反射，有些小宝宝在听到母亲的口哨声后会尿尿，便是典型的经由训练得到的神经反射。养成这种排便习惯，首先要选对适合自己的时间。
　　1、固定专属便便的时间
　　早上起床或早餐后最易产生便意，但夜猫一族大多＂夜起昼伏＂，每天早上排便很难实行；而对上班族来说，早上起来后未必有充足的时间去培养便意。因此，应该选择一个自己认为合适的时间来排便。
　　最好的办法是，审视过去一周的时间， 找到自己经常有半小时空闲的那段时间，作为便便的时间。
　　2、不要忍便
　　既然健康的人每天排便1~3次，就表示很可能在工作紧张时，突然会有便意。这种时候，最不应该的行为就是忍便，长期忍便，会使肠道反应变得迟钝，而被意识强制压下的便意一旦形成习惯，就很难在需要排便时有便意出现。
　　因此，千万不可人为抑制便意，抑制便意就是允许便秘的开始。一旦有便意时，只要环境允许，请立即到厕所排便。
　　3、最大的秘诀是专注
　　现在，越来越多的人将马桶当成手机专属时间，但肠道要专注排便时，意识的转移会带走机体大部分的动力，神经系统也会专注于正在做的事情上。一心不可二用，这对便便同样重要。
　　建议：放下手机、书籍，空手到厕所去；脑子里不要想那件没有完成的工作、那套没有买到的衣服，只想着便便。
　　4、排便时间控制在5分钟以内
　　有些人会对培养便意产生误解：＂我在马桶上‘嗯嗯’了半小时，一条便便也没拉出来!＂
　　你一定讨厌有人强迫你，你的肠道也一样。肠道与人一样有自己的脾气，有时候，越被强迫越是倔强。因此，每次排便的时间都应该控制在5分钟以内。5分钟还没有便便出来，就表示肠道根本不想便便。
　　坐在马桶上＂嗯嗯＂的时间太长，会让肛肠瘀血，容易形成痔疮。痔疮与便秘两者恶性循环，只会让肛肠成为疾病＂重灾区＂。
　　综上，培养良好排便习惯，其目的只有一个:形成肠道的生理时钟，养成排便神经反射，进而缓解便秘。如果每日在固定时间上厕所依然无法便便，千万不要失去信心，只要每日坚持定时坐到马桶上3~5分钟，就能逐渐养成正常排便的神经反射。
　　我是消化内科辛大夫，愿用业余时间，为有胃肠健康问题的朋友提供帮助。您的提问，我都会抽出时间一一回答，欢迎您私信或在评论区留言。

美国特工刺杀了海地总统？为什么美国人要这么做呢？海地总统被杀，全世界都震动了。最戏剧的是，凶手竟然自称是美国的缉毒警察。这可把美国人吓死了。连忙发出声明，辟谣这件事。在声明中提到这个说法是绝对错误！。那美国到底有没有动机作出这个高考生作弊被抓不是只有差学生才会作弊，家长该如何教育？6月7日，武汉市黄陂区一名高考考生吴某某，在考数学时，用手机拍照试题上传至某教育软件求答案，被该软件的工作人员发现后举报。经查证，吴某某同学承认作弊。截止目前，该名考生的考试资格被悲惨！一转眼，孩子在家意外身亡。家长一定要警惕的居家危险！欢迎参与文末关于居家危险的投票！导语在孩子的成长过程中，危险无处不在。不仅在户外，即便是在家中，稍不留意，也可能发生让人追悔莫及的事故。据统计，我国儿童61的意外伤害都是发生是在家哈佛大学研究发现，孩子3岁上幼儿园不是最佳年龄，几岁合适？我先给大家讲一个国外故事，专家注意到，有一个星座的人他们在出运动明星的概率特别的大，很多那个球星都是那个星座的。一开始以为是玄学了，结果深入调查研究才发现，原来是因为这个星座的孩子孩子是怎么爱你的，你可曾想过孩子的爱比你多，他总能给我惊喜文糖墩儿爸育儿Hi大家好我是热爱生活的糖墩儿，今天跟大家分享一下我的儿子在我降维打击后依然很爱我给我惊喜的故事。刚过完6。1儿童节，同时也是儿子6岁的生日。记得那年狂风暴雨之后，我适合给02岁的宝宝读哪些绘本？你选对了吗？会读吗？把孩子引入阅读之门很多家长觉得宝宝还小，什么都听不懂，给他读书是没用的！我废了那么大劲辛苦读给他听，一点成效都没有。我们当然不能指望今天给02岁的宝宝读了书，几天后他们就能语句通畅都怪妈妈没有给我带！如何说，如何做，孩子更有责任感？梁启超说凡属我受过他好处的人，我对于他便有了责任。凡属我应该做的事，而且力量能够做得到的，我对于这件事便有了责任，凡属我自己打主意要做一件事，便是现在的自己和将来的自己立了一种契约幼儿园要开学，孩子哭了。你家的亲子关系，也是从闭关才开始吗？来自朋友彤彤妈的自白。看新闻说全国第一波幼儿园已经开学了，当妈的我一阵窃喜，心想着神兽终于可以回笼了。我兴奋地和彤彤说宝贝，幼儿园马上就能开学了！开不开心呀？彤彤愣了下，突然哇地一儿子被同学掀裙子了怎么办？负责任的教育，不只是尊重孩子的选择如果你的儿子想要穿裙子去上学，你会支持吗？网友仰泳的海星最近就遇到了这样一道难题，他求助儿子今天被同学掀裙子了！怎么办？！（照片转自知乎仰泳的海星）儿子说爸爸我想穿裙子去上学故事是教你们怎样惩罚醉酒的老公老公总是逢酒必喝，逢喝必醉。他酒品非常不好。醉了我们就干仗。吵吵闹闹也不行，想起就头痛。有一次下午的时候，因为老公去别人家帮忙陪客人了（说是陪客人其实就是陪喝酒）。我准备去街上买点老人一辈子六儿五女，现在却无人赡养上学的时候经常去玲玲家，他们家亲戚真多啊，有了亲戚就好多零食。时常把我羡慕的不得了。玲玲爸爸弟兄六人，还有五个姐妹。可前段时间听说玲玲奶奶中风偏瘫没人管了，现在住在田边的一个小房子