试管婴儿移植后黄体酮不足怎么办？6个自然增加黄体酮的方法

　　黄体酮由卵巢分泌，是女性激素的一种，黄体酮能够稳定子宫内膜，让受精卵着床更为顺利，而黄体酮不足是女性身体的异常情况，如何知道自己黄体酮不足呢？可以通过测量基础体温得知，而且黄体酮不足时可能会导致月经失调及不孕、流产等情况。
　　那么什么是黄体酮？
　　黄体酮是人体内女性激素的一种，原先是由卵巢所分泌。在怀孕第十二周以后，会改由胎盘主要分泌；因此，体内的黄体酮浓度会比未怀孕女性增加很多。这是为了稳定子宫内膜，让受精卵着床得更好、更稳定。
　　哪些人容易黄体酮不足？
　　1、喜欢高脂肪高热量饮食，经常外食的人
　　2、月经不规律或经血过多
　　3、短时间内体重增加
　　4、水肿肥胖的人也应注意
　　5、35岁以上高龄女性
　　不过有许多自然方式能够增加黄体酮，能够保持体内激素平衡。
　　如何自然增加黄体酮？
　　1、增加维生素B6的摄取量
　　维生素B能帮助增加黄体酮外，也有助于肝脏分解雌激素。如果肝功能不好，雌激素增加过多，会造成激素水平失调而造成黄体酮降低。
　　富含维生素B6食物如：核桃，全谷类，瘦红肉，家禽，海鲜，香蕉，菠菜，薯类，以及强化谷物，可以多吃。
　　2、避免食用过量雌激素食物
　　雌激素和黄体酮对维持女人身体健康平衡极为重要。过量的雌激素和黄体酮不足可能会导致许多心理和生理问题，包括不孕症。如果患有雌激素过多和黄体酮不足症状，应避免会增加体内雌激素的食物。
　　3、多吃富含镁的食物
　　增加黄体酮可以多吃含有镁的食物，因为镁也可以帮助身体内激素的平衡。
　　富含镁的食物如：黑豆、菠菜、谷类、秋葵和坚果。
　　4、摄取维生素C可增加黄体酮
　　六个月内连续每天食用维生素C 750毫克，可以提高黄体酮的分泌量。
　　5、摄取含锌的食物
　　锌也是帮助分泌黄体酮的重要营养，它可以帮助促进垂体释放促卵泡激素而促进排卵，而且可以刺激卵巢产生雌激素及黄体酮。
　　富含锌的食物如：牛肉、动物内脏、瘦红肉、贝类、蟹、黑巧克力、小麦胚芽、南瓜、西瓜等。
　　6、适当排解压力
　　因此提示想要怀孕的女性，要注意适当排解压力，在压力过大的情况下，女性受孕机率也会降低。
　　声明：以上内容由「好孕科室」原创，未经授权禁止转载，相关不孕不育、试管婴儿观点仅供健康参考，关于病情实际情况，与医生当面讨论为准，不能替代医生的面对面诊断，请知悉！