维生素C有什么用处?体内缺乏维生素C,身体会有什么表现?
维生素,大家应该都不会感到陌生,小的时候,家里的长辈经常会强迫我们吃一些富含维生素的食物,长大之后我们才渐渐地知道,原来维生素是我们人体必须的营养元素,尤其是维生素C,适当补充对我们的健康是有好处的。
现在我们日常的工作都比较繁忙,没办法及时从食物中获取维生素C,因此不少人会选择去药店买一些维生素C的药片来吃。那么,维生素到底有什么用处呢?
从我们小的时候,家里的长辈就一直强调,不及时补充维生素C,人的免疫力会不好,经常容易感冒和发烧,主要是因为维生素C有增强人体免疫力的作用,平时适当的补充,人不容易生病。
除了增强免疫力之外,其实它还可以促进人体内钙物质的吸收,尤其是生长发育中的孩子和老人,这个时期体内的钙物质是比较少的,如果平时不及时补充,会影响孩子骨骼的发育,老人也容易出现骨质疏松的现象,平时除了补钙之外,维生素C也是要及时补充的。
我们的体内有一些坏的胆固醇,如果出现了氧化,容易加速人的衰老,维生素C有很好的抗氧化作用,平时适当的服用,有很好的延缓衰老的效果,而且还能促进体内铁元素的吸收,如果平时有贫血的问题,日常服用维生素C也是有一定的帮助的。
由此可知,维生素C对我们的身体是有多么的重要,那么,如果体内缺乏维生素C,身体会有什么表现?
生活中人每天遇到的事情很多,总有一些事会影响你的情绪,总是控制不住自己的脾气,遇到事情容易浮躁,没办法静下心,其实很大程度上与维生素C的缺乏是有关系的。当体内缺少这种物质的时候,大脑神经的调节性容易受到影响,此时就会克制不止自己的情绪,平时要及时补充。
生活中口腔问题也是比较常见的,有的人会出现牙龈肿痛、出血等,往往这个时候,大家都是知道体内缺少营养元素,但具体是哪一种,可能不是很清楚,总之,日常多吃些蔬菜和水果肯定是没错的。其实大多数的口腔问题,与维生素C的缺乏有关,想要缓解的,日常维生素C要及时补充。
我们的身体是有自愈能力的,如果平时不小心受伤,出现了伤口,其实要不了多长时间就会自行愈合,可如果伤口恢复得很慢,而且伤口的地方经常容易感染,其实与体内维生素C的缺乏是有关系的,要进行补充,以免影响伤口的正常恢复。
如果体内缺少维生素C,在平时的生活中,人很容易感到疲乏无力,有的时候明明睡眠时间比较充足,可总是一副睡不醒的样子,白天也很想睡觉,这些都与体内维生素C的缺乏有关系,平时要进行适当的补充,改善症状。
当有以上这些症状出现的时候,说明你体内已经缺少这种物质了,平时要及时进行补充,否则对人日常生活影响很大。
在补充这样的物质,一般首先考虑的是食物的补充,蔬菜和水果里面的含量是比较高的,尤其是尖椒、青椒、菠菜、橙子、番茄、柚子等等,每天保证一定的摄取量。正常来说,每天蔬菜一斤左右,水果半斤左右,能够达到人体每天所需的维生素C的含量。
如果是一些吸收能力不好,或者食物已经无法满足日常所需,最好要进行维生素C补充剂的补充,这样比较快捷方便一点,也不容易产生一些浪费的情况。
不过现在市面上维生素C种类有很多,大家要选择适合自己的,大多数都是水溶性的,尽量遵循少量多次,如果一次性食用太多,会产生浪费。现在正常维生素C是每片含量250毫克,每个人每天吃两次即可。
综上所述,维生素C是我们人体必不可少的物质,如果平时不注重补充,对人的影响还是很大的,日常的蔬菜和水果可以适量地多吃,对于补充维生素C有很好的帮助,必要时也要吃一些补充剂。
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