范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

孕期的饮食禁忌有哪些?吃什么最好?我都帮你整理好啦

  #孕妇应该注意哪些饮食食物#
  孕期,准妈妈最关心的话题之一就是"吃",
  这个食物能不能吃?
  吃了这个是否会影响胎宝宝的安全?
  吃什么能让宝宝更聪明?
  ……
  今天就把妈妈们的"孕育饮食"提上日程啦!
  孕期饮食,应该这样吃
  孕期饮食有个基本原则:适量、均衡、安全。
  孕早期
  饮食原则:均衡、清淡
  这个阶段胎儿生长发育速度相对缓慢,大多数孕妇在孕早期会出现早孕反应, 吃什么都不香。
  此时可以按照孕妇喜好,想吃就吃,少食多餐,选择易消化及促进食欲的食物来减轻早孕反应。
  还要保证优质蛋白质 和 充足维生素的摄入,例如鸡肉、蛋类、鱼虾,以及豆制品、干果类、水果及蔬菜等。
  每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物,做到搭配均衡,品种多样。
  在孕早期及孕前注意摄入叶酸, 除了从食物中(动物肝脏、蛋类、绿色蔬菜、水果、坚果等)获取。
  孕妈妈还需要每天额外补充400μg叶酸, 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
  许多天然食物中含有丰富的叶酸,如:
  ✔ 各种绿色蔬菜(如菠菜、小白菜等)
  ✔ 动物肝肾
  ✔ 豆类
  ✔ 水果(香蕉、草莓、橙子等)
  ✔ 奶制品等
  ✔ 维生素的供给也要充足
  如果准妈妈的早孕反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充复合维生素片 哦~
  孕中期
  饮食原则:多样化、均衡饮食
  孕中期是胎儿迅速发育 的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。
  这时,准妈妈要补充足够的热能和营养, 才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
  避免进食过多的油炸、油腻的食物、甜食、以及水果,防止出现体重增加过快, 饮食应 荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。
  适当注意补充含铁丰富的食物, 如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
  这个时期孕妇对钙的需求有所增加, 可以多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
  孕晚期
  饮食原则:少食多餐
  准妈妈根据自身体重 来调整食谱,为分娩储存必要的能量。
  适当增加蛋白质 和必需脂肪酸 的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)。
  适当限制碳水化合物和脂肪的摄入 (即减少米、面等主食以及油炸、油腻等食物的量)。
  增加钙和铁的摄入,经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应适当食用。
  注意控制盐分 和水分 的摄入量,对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
  孕期可以吃凉的吗?
  很多人对于凉的食物总有种莫名的担心,其实完全没必要。
  不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的,那都可以放心吃,孕妇也可以。
  但如果本身肠胃不太好,那就要注意每次少吃一点,解解馋就行。
  孕期可以吃海鲜吗?
  据说,这类食物吃了会导致流产,其中最有名的应该就是大闸蟹……
  螃蟹性寒,这是中医上的分类,把食物分成寒、凉、温、热"四性"。
  但是,目前没有循证医学证据和理论依据能够证明螃蟹会导致流产。
  如果吃点螃蟹、鱼虾,就能让人流产的话,那些意外怀孕的人一定会非常开心:因为吃着美食就能解决问题,一举两得。
  其实,除了含汞高 的鱼类外,其他水产海鲜,孕妇都可以放心吃,而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品,以满足碘的需求。
  不过在烹饪时注意要把它们做熟,喜欢吃生鱼片、醉虾醉蟹,还是尽量避免哦。
  哪些食品孕妇应该避免
  有些食物可能存在安全风险(有害成分、致病微生物等),孕期确实要忌口:
  1、功能型饮料和含有酒精的饮料
  可乐、咖啡等,这些饮料里面有的含有咖啡因, 有的则糖分超标, 对于胎儿的发育都会造成不良影响,孕妈可以偶尔喝一点,但是绝不能长期大量饮用。
  酒精容易造成孩子神经畸形, 严重还会导致流产。
  所以,一旦怀孕就要杜绝一切酒类以及含有酒精的饮料。 不但如此,备孕期间夫妻二人也是要忌酒最少半年以上。
  2、含有食品添加剂较多的食物
  像是集市上卖的火锅丸子、果冻、辣条、臭豆腐、火腿肠等等。
  为了提高口感,延长存放期,制造商会增添大量的食品添加剂和防腐剂。
  3、含糖量高的食品和水果
  孕期摄入过多糖,容易患妊娠期糖尿病, 影响孩子和母亲的健康,还会使孩子过大,增加生产时的难度。
  孕妈在选择食物时,尽量避免含糖量过高 的食物和水果。
  孕后期如果B超监测胎儿过大的话,要按照医生的建议少吃面食和粥,以及西瓜、葡萄等高糖分水果也尽量少吃。
  4、腌制食品
  腌制过的食品不但含盐量超标, 还会产生化学物质,对胎儿的器官 和大脑发育 都极为不利。
  市场上卖的各种咸菜、腌制的酸菜、咸鸡蛋等,不但口味重,存放的时间还很长。
  虽然很多妊娠反应剧烈的孕妈喜欢吃,但是为了孩子的健康,还是需要忌口的哦。
  5、生的或没有煮熟的食物
  常见的有生鱼片、贝类及各种半生的鸡蛋、肉类等。
  生的、没有彻底做熟的食物有可能被细菌、寄生虫污染 ,食用后可能引发感染风险,给孕妈妈和宝宝带来危险。
  总的来说,在孕期,各种美食只要保证安全卫生,控制好量,想吃就可以吃。
  希望每个孕妈妈都可以开心的迎接小宝宝的到来哦~

动因体育羽众不同,积极培养动能少年据相关网络调查数据显示,大部分中小学生家长认为义务教育的体育课运动强度较低,还有个别燃烧体育课,照亮语数外的现象,导致孩子在校期间达不到强身健体的效果。因此,很多家长希望孩子们能在河南多地发布紧急通知,校外培训机构暂停营业亲贝网小编了解到,前几天河南省商丘市柘城县远襄镇北街一所武校发生火灾,导致18人死亡。事件发生后,河南省内多地教育局发布紧急通知,暂停封存所有校外培训机构,全面进行安全自查整改。整幼儿园是否会纳入义务教育?听听教育部怎么说亲贝网小编了解到,随着国家三胎政策的开放,很多网友对此政策都提出了自己的看法。其中育儿经费过重,成为了很多人不敢生三胎,甚至不敢生育的原因。虽然国家已经对小学和初中阶段,实行了义务6年前,高龄孕妇秦海璐生下巨婴症儿子,如今孩子怎么样了?秦海璐作为著名的女演员,一直以女强人的形象示人。其实她最早学习京剧,且担任刀马旦,17岁时来到日本演出,其代表作是天女散花。2000年时,秦海璐参演榴莲飘飘,依赖精湛的演技荣获金马家长睡前再累也要陪孩子做这几件事,7岁前尽量做到我们常说3岁看大,7岁看老,因为7岁孩子的性格和脾性差不多都定型了。所以07岁是孩子性格培养的关键时期,父母的陪伴和教育很重要。为了孩子以后能有个美好的未来,7岁前,家长睡前再累也智者善于倾听,愚者没有耐心第一章学会尊重他人1。智者满脸微笑,愚者冷若冰霜2。智者记住别人的名字,愚者希望名字被记住3。智者了解别人的心思,愚者表示自己的需要4。智者善于倾听,愚者没有耐心把心安放在水云深处教育孩子的最佳地点,竟藏在这2个不起眼的地方好的教育就是润物细无声,体现在平时生活中的一点一滴。很多时候,不是孩子太难管,而是我们错过了教育孩子的最佳地点以及最佳时机,才使得教育效果事倍功半。教育孩子,有两个好地方,也是许多教育好自己的孩子,是你最重要的事业自己孩子的一切交给老师,是家长极其不负责任的表现。因为老师再好再负责任,他也不可能做到以下几个方面。1老师不能保证你孩子良好的品行一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!道德可以弥补能孔子借伞(此生必读)1hr借伞孔子有天外出,天要下雨,可是他没有雨伞,有人建议说子夏有,跟子夏借。孔子一听就说不可以,子夏这个人比较吝啬,我借的话,他不给我,别人会觉得他不尊重师长给我,他肯定要心疼。当老师前vs当老师后,扎心了曾经帅过吴彦祖,如今胖到像闰土曾经美过林志玲,如今胖到像贾玲据说是教师这一行业的真实写照要心疼几秒了上辈子杀猪,这辈子教书看了老师们的留言,感触颇深。教师真的是一个凭着良心做事的职我班一个家长昨天跳楼自杀了来源亲子教育(IDqinzijiaoyu369)这是一个令人悲伤的事件。在故事中,我们甚至可以看到自己的影子,里面有太多的细节好像就在自己的身上发生过,甚至此刻正在发生。01hr早
为什么体验过一指私密的人会持续做,没有体验过的人总说不好呢?顾客咨询医师和我讲,这种没实际效果的,医院门诊也没有这种,假如合理,为何医院门诊不引入呢一指si密是真的吗?是否像一些说白了辟谣文章内容写的坑人的?有关针对这种问题,只有说沒有实践为什么明星产后美丽依旧,普通人却难以做到?姚丁丁给你答案许多分娩完之后的母亲都是会遭遇一个难堪的问题,那便是si密松弛,这让夫妻性生活越来越难堪而又不和谐,因而许多母亲会在生完孩子去做修复。而如今目前市面上较为时兴的一个新项目叫一指si性与爱情到底能分离吗?怎样才能使我们的关系保持和谐呢性爱与爱情到底能分离吗?是在性爱中,还是在性爱中呢?怎样才能使我们的关系保持和谐呢?当你想要有一种完整的亲密关系时,爱和性都是很重要的一部分,只有这样才能获得爱和性的平衡。性爱与爱这些东西你准备给宝宝买吗?看看这篇,参考一下吧每个妈妈得知天使降临都是欣喜万分的,整个孕期肯定也按捺不住自己激动的心情不停的买买买,宝宝出生后更是刹不住车,看着自己家可爱宝宝,每当电商大促恨不得把宝宝一年用的东西都买回家,还不20212022年青海五险一金缴纳比例基数及标准青海五险一金缴纳比例202120212022年青海五险一金缴费基数标准缴纳比例20212022年青海五险一金缴费基,2021年青海五险一金缴标准,青海五险一金缴纳比例2021养老保2021年山西五险一金缴费标准山西2021五险一金及公积金缴费比例山西五险一金缴纳比例202120212022年山西五险一金缴费基数标准缴纳比例20212022年山西五险一金缴费基,2021年山西五险一金缴标准,山西五险一金缴纳比例2021。一太高龄又没钱的夫妻生了二胎后的生活怎样了?我们就属于高龄又没钱,却又生了二胎的俩夫妻。我们家的现实状况就是,别人家小朋友有钱上早教班,我们没钱上别人家小朋友喝的奶粉通常是三四百块钱一罐的,我们家老二喝的是一百出头一罐的别人我国总和生育率低于国际警戒线什么情况下你会生三胎?第七次人口普查数据显示,2020年中国总和生育率是1。3,低于国际社会通常认为1。5的警戒线,被认为有跌入低生育率风险的可能。相关监测亦显示,中国今年的出生人口和生育水平仍然呈现走新型的养老社区,你们那里有没有?前几天,老公回来说在我们南边不远的地方正在兴建一个养老院,里面的结构是养老院和居民社区并存的。就是里面既有建有养老院设施的的楼体建筑,也有普通居民楼的楼体建筑,住在普通居民楼的人们现在的孩子不容易现在的孩子不容易,从上小学起就被家长盯着学习。升初中时,被家长盯着要考个重点初中。升高中时,学习好的被家长盯着要考个重点高中,学习稍好点的被家长盯着要考个普通高中,学习差一点的被家女子带娃去超市购物遭诬陷,孩子被冤枉,受到的伤害究竟有多大?近期在河北省保定市的一家超市,一名女子带孩子去超市购物,结果孩子遭到超市工作人员的诬陷,说是孩子手上戴的手表是偷的超市里的。虽然说最后,女子找到小票还了孩子清白,但是超市拒绝道歉。