实用的健康知识生活中应该被记住的8个健康数字，应该早点了解

　　拥有一个健康的身体，是现代人的共同愿望，以前生活条件比较差，大多数人的愿望是吃饱不愁，有吃有住就行了。现在时代不同了，人们的生活水平都有了显著的提高，能吃能喝能睡，每天日子过得很惬意，上班模式也很舒服，不用做太多的体力活，绝大部分人都是坐着上班的。
　　在这样的生活模式下，却发现一个问题，就是各种疾病的发生率在上升，也就是说大家的健康出现了问题，有人就会忍不住地提出疑问，为什么生活变好以后，身体不是越来越好，反而问题更多了？是哪里出了问题？怎么才能守住自己的健康？
　　其实，观察生活周围的人，会发现很多人的日常习惯是错的，有些错误习惯长期坚持下来，就会给健康带来问题。因此，想要自己的健康不出现问题，要牢记一些健康知识，有8个健康数字，还是应该及时了解的，对保养身体很重要。
　　8个应该被牢记的健康数字：
　　1、每次走路多少步算合理？
　　因各种疾病的高发，让大家越来越重视养生，而养生的方法也是比较多，其中受欢迎的方式之一就是走路，简单又有效果，且任何群体都适合。在坚持走路之后，确实身体能收获到众多好处，却也有人走出问题，出现如此截然相反的结果，并非走路本身出问题，而是走路的人进入走路误区了，一个不可忽视的问题，就得好好说一说了。
　　就是每次走多少步合适？正常来说，每次走路 6000步是合理的 ，但这并不是唯一标准，只是针对大多数健康人群，不是不可以调整的，正确走路，应该是按照自身的身体情况，在合理标准上下进行调整，只要是适合自己的，就是对自己有利的，千万不可盲目跟随。还要强调一点，就是走路不一定是要每天都进行， 每周坚持5次左右 ，都算是合理的，能给身体带来益处。
　　2、健康体重应该是怎样的？
　　所谓的健康体重，就是标准体重，标准体重的衡量标准，看的不仅仅是体重，还要看BMI指数、年龄，BMI指数的计算方式，早已经公布，就是：
　　BMI=体重(千克)/升高的平方(米)
　　算好BMI值以后，对照国际标准，结合年龄去进行衡量。男女在骨骼发育方面存在不同，标准也会出现差异， 60岁以前的成年人 ， 男性 应该在 20-25 左右，而 女性 则是 18-23 ，这是对于年轻人或中年人来说的，等到年纪变大，进入老年期以后，标准会有所变动，通常 60岁以后 ，体重微胖的老年人，死亡率会比较低，标准在 25-28左右 ，你的体重是否合理？
　　3、每天油、盐的摄入量是多少？
　　油和盐的摄入量，对健康的影响还是比较大的，要知道油、盐摄入量过多，会对血管造成伤害，增加患上心脑血管疾病的概率，因此，每天油、盐的摄入量还是要多注意，建议每天 油的摄入量控制在25克以内 ， 盐的摄入量则是在5克以内 ，这样更有利于心脑血管的健康。
　　4、正常心率应该是多少？
　　心率会受到多种因素影响，没有标准的答案，只能说在静态的时候，成年人的心率应该在 60-100次 。如果非静态，或者人群不同，就会出现差别，一般 运动后 的心率在 50次/分钟 ， 情绪波动大 时，心跳会加快，心率则有可能达到 120次/分钟 。
　　不同人群，也有不同的心率标准， 老年人 稍慢一点，在 55-78次/分钟 ， 成年人则是60-100 。需要了解的就是 心率>160，小于40 ，要引起注意，说明身体健康可能出现问题， 需排查原因 。
　　5、每餐吃到七八分饱，比较适宜。
　　很多人都会存在的一个错误饮食习惯，不是吃得过饱，就是不吃或少吃，长期坚持下来，对健康都是不利的，容易引发很多问题，比如 肠胃、肥胖、肝病 ，都与吃饭习惯有关，健康的习惯应该是每餐吃到七八分饱，不会增加肠胃负担，也不容易吃得过饱，增加身体负担，从而引发问题，其实从日本人的饮食习惯就能看出一二，也是能够明白他们为何能做到平均寿命世界第一。
　　6、每年至少体检1次。
　　体检这件事情，还是需要更多人关注的，不要觉得浪费时间、浪费金钱，每年一次体检，可以帮助了解自己的身体状况，更为关键的是如果身体有啥问题，也能早一点被发现，就能早点进行治疗，避免病情持续恶化，自己还不知情。特别是一些特殊人群，更得注重体检，每年1次还是很有必要的。
　　提醒： 长期喝酒、吸烟、化学工作者 ，需每年定期检查身体，要对个别脏器 针对性地做检查 ，比如肝脏、肺部、肠胃。
　　7、一天正常排便次数是多少？
　　严格来讲，没有具体的标准，只要保持规律，没有任何异常，都是属于正常的。不论每天一次大便，还是每天三次大便，或者三天一次大便，只要是有规律的，身体也没有异样，就无须担心。一旦规律被打破，就要及时留意便便以及身体的情况了，才能及时排查原因，及时进行治疗。
　　8、每天的饮食安排，应该是啥样的？
　　都说一日三餐，餐餐都很重要，要保证营养均衡摄入，具体是啥样的，很多人都会有点模糊。其实并不难，我们可以按照种类来说明一下：
　　主食： 以粗粮、精粮交替食用为主，每天的摄入量保证在250-400克，就算是合理的。
　　蔬菜： 每天400-500克，种类可以多一点，最好每餐都要有。
　　水果： 每天大概摄入100-200克，可以选择在加餐的时候吃。
　　奶类： 每天100克左右，保证基本营养的摄入就好。
　　蛋类 ：每天125-200克，2-3个鸡蛋都属于合理，别轻易舍弃蛋黄。
　　肉类 ：125-200克，种类可以丰富点，鱼肉、禽肉、红肉，以及海鲜，更替着食用。
　　上面的8个健康数字，你知道几个？如果没有了解清楚，不妨早点了解一下，并且牢记、收藏起来，对你的健康是有益处的。