长期散步对身体有哪些好处？建议50岁以后要多做这三件事

　　随着年龄的增加，人们的养生意识也在不断地加强，老年人也想没事运动运动，但因为身体原因做不了剧烈的运动，他们会选择在吃饭之后散散步，散步也属于一项小强度运动，而且散步是件很简单的事情，不需要任何辅助工具和场地，主要你想动，随时都可以进行，不还有句俗话说＂饭后走一走，活到九十九＂吗？不管这是不是真的，但是坚持散步的好处可不止这个。
　　坚持散步，有哪些好处？
　　1.增强我们的体质
　　长期坚持散步可以锻炼我们的身体健康，增强我们的体质，使我们的免疫力也进一步提升。
　　2促进肠胃的消化能力
　　吃完饭出去走走可以促进肠胃的消化，因为在散步的时候，我们的消化系统可以分泌出一种消化液，促进我们肠胃的消化，减轻肠胃的负担。但要建议的是不要吃完饭立马去散步，可以饭后的半小时之后再去。
　　3.控制体重
　　散步可以帮助消化肚里的食物，导致食物堆积引起肥胖，在中老年人里肥胖不是一件好的事情，它可能会引起三高，是很多疾病产生的原因。所以应该没事走走，保持我们的体重，让它不要增加，这样疾病发生的概率机会降低。
　　4.消除劳累
　　经常散步的话可以帮助放松我们的肌肉，不知道你们有没有发现，散步还可以让我们的心情放松，那是因为我们在散步的时候会让我们的神经细胞平静下来。
　　5.改善睡眠
　　散步消耗完你的身体能量之后，身体就处于一个疲惫的状态，晚上睡觉的时候你会发现入睡特别快，睡眠质量也很好。
　　50岁以后的人要多做这三件事
　　1.保持一个乐观的心情
　　到了50岁以上的人，要学会 调节自己的情绪 ，不要因为一点事情就生气，很容易导致血压变高，血压变高对我们的健康也是不好的，容易引起脑出血等疾病。但也不能情绪很消极，人的心情要是一直处于消极状态下的话，很容易导致亚健康，内分泌紊乱的。
　　只有让自己保持一个开心的心情才是最好的，要用乐观的去面对每一件事情，我们只有心情好了，干什么事情才有动力，我们身体的免疫力也会增加。
　　2.合理规划饮食
　　年龄大了之后就会有很多的疾病找上门来，其中有一部分就跟平时的饮食有关系，如果健康的饮食就大大降低了这些疾病的产生，生活中我们应该多吃一些优质蛋白（虾肉、鱼肉、鸡蛋），水果（香蕉、苹果、梨子），蔬菜（胡萝卜、西红柿、菠菜、香菇）等，这些对于老年人来说是有丰富营养价值的，而且对于他们而言是比较好消化的食物，不会增加胃的负担。
　　3.睡眠充足
　　50岁以上的人一定要注意要保持充足的睡眠，只有这样才有精力面对第二天的事情，每天最起码要睡到7到8个小时，我们的大脑才有充足的时间休息，虽然说是7到8小时，但是不要理解为那我是不是就可以熬夜，只有加起来8小时就行。那可是不行，不仅要时间充足还要睡得早，熬夜的危害不用我说应该也是知道的。另外据《美国老年饮血学会杂志》研究表明： 每天午睡一小时，可使大脑年轻5岁 。但是切记：下午三点之后就不要再睡了。
　　总结：
　　总的来说，散步是一项对老年人身体有益的运动，我们应该没事散散步，但也要注意散步的时候要穿舒适的鞋子去，另外除了散步以外生活中还要注意以上三点，长期坚持下来，对我们的身体健康很有帮助。