体重和死亡率密切相关，60岁后体重为多少更长寿

　　现在越来越多的人注重养生，大家都知道过于肥胖不仅使整个人看起来不美观，而且会危害整个人的身体健康。因此很多人都踏上了减肥的道路，希望自己能够变成一个小瘦子。不过有时候过瘦并不是很健康，特别是六十岁以后的老人。那么六十岁以后，体重保持在多少斤更加健康长寿呢?让我们一起来了解一下。
　　体重是否肥胖，主要是根据BMI来判断的。BMI有一个计算公式，BMI=体重公斤数/身高米的平方。BMI是目前国际上用来衡量一个人肥胖程度的标准。当BMI的指数小于18.5时体重偏瘦。当BMI的指数在18.5-23.9之间，体重正常。当BMI的指数在24.0-27.9之间，体重超重。当BMI大于等于28.0时，体重是严重肥胖的。这些指数是很有依据的，大家根据这个指数可以判断自己的胖瘦程度，而且过胖或者过瘦的时候一定要记得多关注自己的身体健康。
　　体重和死亡率有哪些密切的关系？
　　据研究表明，六十岁以后的老人达到标准的体重的时候，死亡率并不是处在最低点，而是要稍微胖一些，使BMI指数保持在25-25.9之间，这样才能更加的长寿。对六十岁以后的老人来说，他们过于的偏瘦，可能是营养不良，身体抵抗力会变得很差，而且这个时候很容易出现一些疾病。如果瘦得比较严重的话，最好到医院进行检查一，这样可以让自己保持健康。身体偏胖一些的老人，说明他们的胃口比较好，吸收能力也很好，不会出现营养不良的现象。这样的老人在遇到疾病的时候，身体的承受能力会更强一些，而且更容易长寿。 六十岁以后的老人应该如何控制自己的体重呢?
　　很多老年人都以为，瘦一点是健康的，这样也不会引起一些高血压、高血脂的疾病。他们担心自己过于肥胖，不方便行走，也引起一些疾病，然后想着控制自己的体重，每天吃很少的饭或者不吃饭，这种想法是不正确的，其实老年人是不需要减肥的，如果想要达到BMI指数在25-25.9之间，可以通过调整自己的饮食习惯。
　　他们平时可以少吃一些油腻的食物，也尽量少吃一些含盐量高的、含糖量高的食物，尽量多吃一些粗粮，比如小麦、玉米、大豆等，这样是可以有效缓解肠胃的健康，使自己摄入的量处在一个正常的范围内，而且多吃粗粮会使自己感觉每天吃得很饱，一点都不饿，也能给身体提供所需要的营养，而且还可以改善老人消化不良的现象。
　　同时还可以多补充一些优质的蛋白质，比如吃一些鱼肉、蛋类、瘦肉、虾之类的食物，不需要每天只吃素菜，也要吃一些肉类，这样才能使自己的腿部变得更有力气，从而保持身体的健康。不过每天在做法的时候，也要注意一下，炒菜的油一定要选择健康的油来进行炒菜，不能为了过于的省钱，选择一些廉价没有营养的油，这样对身体是没有好处的，也给身体提供不了所需要的营养。 六十岁以后的老人应该如何运动?
　　六十岁以后的老人总认为自己已经衰老了，变得不年轻了，觉得身体本来就不好，更不能进行一些运动，其实这种想法是不正确的，这种情况下，反而应该多加强一些运动。有句俗话说得好，＂生命在于运动＂，虽然到了六十岁以后的年纪，身体各方面的能力会有一定的下降，但还是需要尽可能的选择一些运动，比如快走、慢跑，这样是有利于身体健康的，而且可以增强心肺功能，降低很多心血管疾病。
　　同时也可以跳一些广场舞。广场舞目前变得很流行，也深受老年人的喜爱。在平时的空闲时间里，可以跳一些广场舞来保持健康，同时还能丰富平时的业余生活。广场舞可以使全身都在运动，促进全身的血液循环。而且有些六十岁以后的老人变得很孤独，平时身边没有人陪伴，在广场舞的时候也可以结交一些朋友。
　　总而言之，六十岁以上的老人需要胖一点才能够更加长寿一些。在日常生活中，一定要学会粗细搭配、荤素搭配，同时也要进行按期的体检，这样对身体是有好处的。希望每一位六十岁以后的老年人，都能健康的安详自己的晚年生活。