晨跑小窍门
"我又胖了,明天就开始跑步去?""明天早点起床开始运动出出汗。""我刚醒,你先去跑步吧,明天我再陪你。"
看到镜中自己穿衣服已经不是原来的那种味道,你是否也有我上述心里对话。
我们都把事情推到了明天,结果明天起来,还是依旧……起床晚了,约的小伙伴也爽约了,把行动力变成了口头禅。
想必,你很想"动起来",但是头脑总是先行。
人不想动是必然,因为运动属于逆人性的,远比不上坐在空调屋吃着薯片追着剧。但身体不会撒谎,你的平日对身体如何,身体会给你日后反馈。
坚持晨跑已经有几天时间,有几个行动小开关,我想告诉你,或许对你的行动力有所帮助。
一、晨跑的前提,必须有前一天的休息做铺垫,早睡早起是关键,刚开始不必要求自己马上进入状态,而是前几天可以先去楼下感受下空气的清新,看看晨练的人们。
二、生活需要仪式感,晨跑的衣服必须准备好,干什么像什么,衣服就是一个人的能量场,一身合体的衣服就是你行动的开始。
三、准备一双心爱的跑鞋,你可以幻想,穿上它以后那种飞驰的速度。舒服度一定要过关,避免对脚底脚掌的伤害。
四、设置行动开关,比如我一早起刷完牙,就穿上运动装下楼去。就如同樊登老师书中讲到,一位70多岁的阿姨,每天都坚持去舞蹈课,樊登老师不解问阿姨怎么坚持过来的?阿姨说:"我每次都给自己设定一个开关,每天舞蹈前预约上出租车,车都约好了在楼下等你了,你都不好意思不下楼。"用这个行动开关约束自己的行为。
很多伙伴都说我瑜伽课坚持的好,我也用到的是行动扳机这个点,每天提前一天把瑜伽课约好,到了第二天如果没有特殊情况都会去上课,因为给自己的约定自己要履行。
五、培养一种习惯,如果你今天身体不太舒服,那也不要停止下楼这个举动,哪怕是穿好了运动服装去楼下转一圈,让行动助力习惯培养。
六、如果自己一个人不爱运动,可以约上一位好友,彼此互相鼓励也有助于运动达成。
那时候南湖晨跑就是约了我的好朋友娜娜,有时候自己真的懒得去的时候,娜娜说都在等我了,又不好意思拒绝,去也就真的去了,运动回来也没有感觉太难,只是自己容易给自己找借口罢了。
七、设定打卡日历,每次运动结束都郑重其事的在小本上画上一道,当你看着这满屏的打卡记录时,你都会佩服你当时的坚持。
八、将自己的行动公开化,定时上网发发你的运动照片,这样会让朋友对你监督,督促自己的运动。
运动是一种对生活的态度,最珍贵的不是你现在有多好,而是经过努力,每一天的自己都比之前更好!
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