1分钟测测你的血管年龄，提前预防血管老化

　　你知道吗？人其实有两个不同的年龄，一个生理年龄，一个健康年龄。
　　健康年龄也就是人的｢血管年龄｣，由血管的老化程度决定，与人的寿命紧密相连。
　　怎么知道我的｢血管年龄｣？
　　血管变老了有什么可怕的危害？
　　怎样保持血管年轻健康？
　　带着这些疑问，咱们一起来看看吧！
　　自测一下你的｢血管年龄｣
　　血管年龄，指 心脑血管的老化损伤程度， 老化主要表现为血管变硬、变厚，血液无法顺畅流动，血管堵塞或破裂。
　　图片来源：网络
　　现代人由于工作压力、生活习惯等原因， 血管老化的速度已经超过了实际年龄的增长。 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性会比较大。
　　你的血管有多老？话不多说，赶紧来自测一下！
　　血管老化的危害
　　自测完，血管年龄＞实际年龄的朋友们可能要担心了，血管老化对人的健康到底会造成哪些危害呢？这其实是和你血管老化的具体状况息息相关的。
　　1
　　血管变硬：身体活动能力下降
　　血脂、血压、血糖高会加速血管硬化，而血管硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。
　　动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降，走路运动容易感觉疲倦。
　　2
　　血管变脆：易发脑出血
　　血管脆弱会导致脑部毛细血管非常容易破裂出血，出现流鼻血、头痛、头晕、疲劳、反应迟钝的症状。长久之后，可能会导致脑出血危及生命。
　　3
　　血管堵塞：记忆力减退
　　动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
　　大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等；心血管一旦堵塞可造成急性心梗，严重危害生命健康。
　　4
　　静脉曲张：站立、行走困难
　　静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。通俗来说，就是表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤。
　　最常发生的部位在下肢。长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发，患病后影响站立和行走。
　　除了以上几种典型的症状，不同部位的血管老化会引发不同的疾病：
　　▐ 颈动脉硬化， 可引起脑缺血和脑梗塞；
　　▐ 肺血管堵塞， 可导致胸痛、咯血和肺栓塞；
　　▐ 肠系膜血管病变， 可导致消化功能减退……
　　怎样让血管保持年轻健康
　　其实，人刚出生时的血管内壁是光滑崭新且富有弹性的，管壁厚度适中，血液流动畅通无阻。随着年龄的增长，血管使用得久了，必然会变得＂陈旧＂。
　　因此，我们要做的是， 减少不健康的生活习惯， 不要让其加速血管老化的进程。
　　1.健康饮食
　　少吃高糖、高油、高脂、高盐＂四高＂食物；多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。
　　2.科学运动
　　不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等缓和的运动，降低肥胖风险。
　　3.摒除陋习
　　少熬夜，少生气，戒烟戒酒。劳逸结合，充足睡眠，保持心情愉悦。
　　4.定期体检
　　积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期血管筛查，早发现早治疗。
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