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1分钟测测你的血管年龄,提前预防血管老化

  你知道吗?人其实有两个不同的年龄,一个生理年龄,一个健康年龄。
  健康年龄也就是人的「血管年龄」,由血管的老化程度决定,与人的寿命紧密相连。
  怎么知道我的「血管年龄」?
  血管变老了有什么可怕的危害?
  怎样保持血管年轻健康?
  带着这些疑问,咱们一起来看看吧!
  自测一下你的「血管年龄」
  血管年龄,指 心脑血管的老化损伤程度, 老化主要表现为血管变硬、变厚,血液无法顺畅流动,血管堵塞或破裂。
  图片来源:网络
  现代人由于工作压力、生活习惯等原因, 血管老化的速度已经超过了实际年龄的增长。 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性会比较大。
  你的血管有多老?话不多说,赶紧来自测一下!
  血管老化的危害
  自测完,血管年龄>实际年龄的朋友们可能要担心了,血管老化对人的健康到底会造成哪些危害呢?这其实是和你血管老化的具体状况息息相关的。
  1
  血管变硬:身体活动能力下降   血脂、血压、血糖高会加速血管硬化,而血管硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。   动脉硬化会导致血管腔狭窄,造成内脏或者肢体缺血,身体活动能力下降,走路运动容易感觉疲倦。   2
  血管变脆:易发脑出血   血管脆弱会导致脑部毛细血管非常容易破裂出血,出现流鼻血、头痛、头晕、疲劳、反应迟钝的症状。长久之后,可能会导致脑出血危及生命。   3
  血管堵塞:记忆力减退   动脉堵塞可造成慢性脑供血不足,造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。   大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等;心血管一旦堵塞可造成急性心梗,严重危害生命健康。   4
  静脉曲张:站立、行走困难   静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。通俗来说,就是表层血管像蚯蚓一样曲张,明显凸出皮肤。   最常发生的部位在下肢。长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发,患病后影响站立和行走。   除了以上几种典型的症状,不同部位的血管老化会引发不同的疾病:   ▐ 颈动脉硬化, 可引起脑缺血和脑梗塞;   ▐ 肺血管堵塞, 可导致胸痛、咯血和肺栓塞;   ▐ 肠系膜血管病变, 可导致消化功能减退……   怎样让血管保持年轻健康   其实,人刚出生时的血管内壁是光滑崭新且富有弹性的,管壁厚度适中,血液流动畅通无阻。随着年龄的增长,血管使用得久了,必然会变得"陈旧"。   因此,我们要做的是, 减少不健康的生活习惯, 不要让其加速血管老化的进程。   1.健康饮食   少吃高糖、高油、高脂、高盐"四高"食物;多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾,多饮水促进血液循环。   2.科学运动   不要久坐不动,长期坚持慢跑、快走等缓和的运动,降低肥胖风险。   3.摒除陋习   少熬夜,少生气,戒烟戒酒。劳逸结合,充足睡眠,保持心情愉悦。   4.定期体检   积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病,定期血管筛查,早发现早治疗。   更多健康知识,见【智云健康】 公众号

婴儿夏日舒适指南让宝宝舒舒服服度过夏天炎热的夏天,小编总会看见一些月龄小的宝宝被家长里三层外三层地捂着,生怕孩子冻着。其实大可不必这样,年龄小的宝宝们需要生长发育,新陈代谢非常旺盛,ta们反而会比大人更怕热。所以小编特妈妈亲亲宝宝夏日护肤的小秘密身为一位精致的小仙女妈咪对夏日护肤一定如数家珍那宝宝夏季该如何护肤呢第一步清洁夏日气温高出汗多每天身上总是粘腻腻的洗澡也变得勤快起来所以选一款好的沐浴产品就尤为重要啦妈妈亲亲牛蒡洗宝宝夏日护肤的正确打开方式身为一位精致的小仙女妈咪对夏日护肤一定如数家珍那宝宝夏季该如何护肤呢第一步清洁夏日气温高出汗多每天身上总是粘腻腻的洗澡也变得勤快起来所以选一款好的沐浴产品就尤为重要啦妈妈亲亲牛蒡洗妈妈亲亲宝宝夏日护肤的三大技巧,宝妈们可知道盛夏盛夏时分,爱美的宝妈们外出都会特别注意防晒,以免晒伤晒黑。而对于皮肤娇嫩的宝宝而言,烈日炎炎之下更要注意护肤防晒,这样才能让宝宝保持白嫩肌肤。护肤不是宝妈的专利,宝宝同样需要护夏日昏沉时,忽闻瓜果香,夏日第一瓜你吃对了吗?民间有句谚语春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根。夏季是吃瓜的季节,市场上应季的瓜果琳琅满目,如西瓜香瓜冬瓜黄瓜丝瓜苦瓜等。它们的共同特点是含水量高,营养成分上兼具高钾低钠的优势。研究证明,膳夏日炎炎宝宝也要防晒吗?当然需要,而且要注意正确的方式一到夏季人们对于防晒的重视程度就大大增加,那么小宝宝也需要防晒吗?这是当然的,因为幼儿的皮肤更为娇嫩,更容易受到紫外线的损伤。所以,在阳光强烈的夏季外出,也要注意给宝宝做好防晒的措延迟退休要变成工龄退休?教师表示高兴,公务员也支持80的打工人在刚刚步入工作岗位的第一年,都会希望自己能够马上退休。退休对于那些正在经历的人来说,并不是像我们常人所想象的那般轻松加愉快,他们反而会觉得生活一下子失去了目标,按部就班林徽因经典语录林徽因经典语录1本来现实本身就是一串不一定能连续而连续起来的荒诞。2每个人的人生都是在旅程,只是所走的路径不同,所选择的方向不同,所付出的情感不同,而所发生的故事亦不同。3我是没有夫妻俩救下了男孩,其十岁女儿却成了孤儿炎热酷夏,在这生活在沿海地带的人们很多都喜欢下午去海边玩耍,一则可以玩水解暑,二则可以放松心情。一天,阳光正好,海风轻轻吹,李某他们一家三口跟往常一样去海边游玩,红彤彤的太阳,一半养废一个孩子最好的方式就是溺爱,不放手在当代这个快节奏的社会,人们的生活压力比较大,导致了很多小孩都是独生子女,而父母以及家里人都将希望寄托在此娃身上,对小孩百般呵护,事事都上手,但凡事都有个度,过度溺爱孩子,便是间接孩子没有规则意识?家长这样引导,轻松让孩子学会遵守秩序在中班孩子们体检的时候,老师要求小朋友们结束后都出来排队。孩子们出来后大多都忘记要排队的事,只有小轩站到了老师要求的地方,而且看到跑出来没有排队的小伙伴时他还会大声提醒一起来排队吧
你不能表达出自己内心的痛苦,它就会变成随时爆发的火山伤己伤人生活在这世界上,没有谁不会压抑。主要是我们要学会释放,学会倾诉,学会表达。否则你自己一辈子活的痛苦,你也会把自己的痛苦给自己的孩子。无论你多爱孩子,一个焦虑的妈妈,只能给孩子焦虑。看清精神疾病给患者带来的好处,才不会谴责它,而能理解它的价值遇到一个咨询者,她的女儿精神分裂,在她的女儿班级有3个是重度抑郁症患者,还有5个是轻度抑郁症患者,同届的学生,还有两个跳楼的。所以妈妈来咨询的时候,一脸苦恼,孩子有病,家长的痛苦一为什么越是聪明的人心理问题越多,难道真是聪明反被聪明误吗?在我做心理咨询中会出现这种现象,越是聪明的人,越容易出现心理问题。很多班级的优等生,有的甚至是一二名的学生,他们更容易出现心理问题。很多家长就会困惑,一个聪明的人本应该能够看透事物你的内心有多分裂,你的行为就有多不正常,卸掉伪装就能活出真实如果我们刻意压抑自己心中的愤怒,就会把暴躁易怒的人吸引到我们身边。我们会一边压抑自己的愤怒,一边鄙视那些暴跳如雷的人,我们拒绝承认自己心中的愤怒,所以只能把愤怒投射到别人身上。只有学会释放情绪和爱自己的5种方法,特别适合有心理问题的患者我咨询中遇到过许多病痛失眠抑郁症和人际关系出现问题的人,这些人从表面上看都很完美,从不对别人发脾气。从不做任何自私的举动,其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么只能抱怨上天不公,其敢于得罪人的人才会受到尊重,因为不会为了讨好别人去撒谎为了怕引起冲突,为了怕得罪人。很多人会选择谎言和欺骗,人们选择活在谎言里。谎言人们才愿意听,如果说真话,难免会得罪人。可是谎言带来的后果就是会扭曲自己的心灵,人们既不能真实看清别人我是不是疯了,为什么会有两个人在我的身体里面吵架一个28岁的女精神分裂患者,吃药一年,效果不明显。医生建议做心理咨询,于是这个女孩子在妈妈的陪同下,来到我这里做心理咨询。很多精神分裂患者都会有监听,认为别人在监视我的一举一动。有心理学家焦虑是扰乱孩子成长节奏的最大杀手,父母别不当回事焦虑感有多种不同的形式,我们每个人都有不同程度的体验过,有些人的焦虑感表现为追求完美,他们会把自己钉死,凡事都盼望得到所有人的认可。焦虑感会迫使另一些人走向另一个极端,生出叛逆的精为什么说你的心理问题解决了,你的身体疾病就会得到痊愈我遇到过许多为病痛失眠,抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从表面上看都很完美,从不对别人发脾气,从不作任何自私的举动。其中一些人患上了癌症,却不知道为什么。只能抱怨上天不公,其抑郁症5年,她终于活成了自己,与自己和解,先学会允许自己犯错明明生活越来越好,为什么我却不快乐?中国近1成人患有精神障碍,又该如何解决?有些人自己得了抑郁症,自己不想承认也不想让别人知道。有的人有一些抑郁情绪,也会说自己得了抑郁症,强硬的往除了常见的这三种恐惧神经症之外,还有5种是我们不知道的很多人得了神经症,很少单一出现,都是混合着几种病症。所以很多人会很痛苦,我到底是哪种心理疾病?尽管心理疾病表现的方式不一样,可是他们的原因大致都相同。找到原因的时候,一个人的疾病也