1分钟测测你的血管年龄,提前预防血管老化
你知道吗?人其实有两个不同的年龄,一个生理年龄,一个健康年龄。
健康年龄也就是人的「血管年龄」,由血管的老化程度决定,与人的寿命紧密相连。
怎么知道我的「血管年龄」?
血管变老了有什么可怕的危害?
怎样保持血管年轻健康?
带着这些疑问,咱们一起来看看吧!
自测一下你的「血管年龄」
血管年龄,指 心脑血管的老化损伤程度, 老化主要表现为血管变硬、变厚,血液无法顺畅流动,血管堵塞或破裂。
图片来源:网络
现代人由于工作压力、生活习惯等原因, 血管老化的速度已经超过了实际年龄的增长。 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性会比较大。
你的血管有多老?话不多说,赶紧来自测一下!
血管老化的危害
自测完,血管年龄>实际年龄的朋友们可能要担心了,血管老化对人的健康到底会造成哪些危害呢?这其实是和你血管老化的具体状况息息相关的。
1
血管变硬:身体活动能力下降
血脂、血压、血糖高会加速血管硬化,而血管硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。
动脉硬化会导致血管腔狭窄,造成内脏或者肢体缺血,身体活动能力下降,走路运动容易感觉疲倦。
2
血管变脆:易发脑出血
血管脆弱会导致脑部毛细血管非常容易破裂出血,出现流鼻血、头痛、头晕、疲劳、反应迟钝的症状。长久之后,可能会导致脑出血危及生命。
3
血管堵塞:记忆力减退
动脉堵塞可造成慢性脑供血不足,造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等;心血管一旦堵塞可造成急性心梗,严重危害生命健康。
4
静脉曲张:站立、行走困难
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。通俗来说,就是表层血管像蚯蚓一样曲张,明显凸出皮肤。
最常发生的部位在下肢。长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发,患病后影响站立和行走。
除了以上几种典型的症状,不同部位的血管老化会引发不同的疾病:
▐ 颈动脉硬化, 可引起脑缺血和脑梗塞;
▐ 肺血管堵塞, 可导致胸痛、咯血和肺栓塞;
▐ 肠系膜血管病变, 可导致消化功能减退……
怎样让血管保持年轻健康
其实,人刚出生时的血管内壁是光滑崭新且富有弹性的,管壁厚度适中,血液流动畅通无阻。随着年龄的增长,血管使用得久了,必然会变得"陈旧"。
因此,我们要做的是, 减少不健康的生活习惯, 不要让其加速血管老化的进程。
1.健康饮食
少吃高糖、高油、高脂、高盐"四高"食物;多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾,多饮水促进血液循环。
2.科学运动
不要久坐不动,长期坚持慢跑、快走等缓和的运动,降低肥胖风险。
3.摒除陋习
少熬夜,少生气,戒烟戒酒。劳逸结合,充足睡眠,保持心情愉悦。
4.定期体检
积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病,定期血管筛查,早发现早治疗。
更多健康知识,见【智云健康】 公众号
小幸孕Lolly的孕期日记20170604雨天忧愁这个月妈咪的例假迟迟未报到,妈咪浪费了十片卫生巾后,带着戏谑和担忧进行了第一次怀孕测试,戏虐是有点预感你来了,担忧是因为妈咪喝了四天观音庙里求的送子偏方,担
父母经常带孩子去这4个地方,孩子智商情商蹭蹭往上涨,别吝啬五一假期,我们社区发起了一个走进福利院的主题活动,因为正好赶上家里孩子放假,就带他一起参加了这个活动。回来后,突然觉得孩子比以前更懂事了一些,以前从不帮我做家务,现在都知道每次吃完
亲子游泳运动被越来也多家长认可的原因有哪些?亲子游泳运动为何这么受欢迎?游泳健身早教益智,这都是众所周知的,而亲子游泳运动是基于婴儿游泳运动发展起来的,加入亲子陪伴水中早教课程的一个水育项目,由于其课程体验的丰富性,以及锻炼
学会这些,在家就可以做的感统训练,超实用感统即感觉统合,是指大脑和身体相互协调的学习过程。指机体在环境内有效利用自己的感官,以不同的感觉通路(视觉听觉味觉嗅觉触觉前庭觉和本体觉等)从环境中获得信息输入大脑,大脑再对其信息
孩子到底能不能打?在中国传统的教育方式是棍棒之下出孝子而中国的孩子,有多少没被父母打过?那么,为什么被打的孩子却并没有出现大规模的心里创伤?这里说的打并不是劈头盖脸地打,有事没事就打孩子,或者随便为
如何让孩子爱上读书?问如何让八岁小孩爱上读书?不强求孩子。我在直播间再次强调我的价值观,一定要正视自己家里可能就是一个普通孩子,也是一个普通的父母,将来也就普通的生活,普通的命运。不要把孩子当赌博的工
宝宝入门花样蒸蛋想要蒸出非常滑嫩的鸡蛋羹,那么鸡蛋和水的比例就应该是11。5,如果鸡蛋比较多,蒸出的鸡蛋很容易出现蜂窝状,如果水比较多,很容易出现蛋水分离的现象。其次在蒸鸡蛋羹之前是肯定要加水的,
你的桌面能调整角度吗?这张智能学习桌帮你这样调整会更精准随着科技的进步,学习桌不断更新换代,功能也是越来越多,桌面可倾斜就是其中一项很重要的功能。坐在桌子前,孩子的眼睛与桌面的角度是有一个科学的范围值的,一旦偏离这个区间,就会造成眼部疲
好书推荐家有淘气包让你头疼吗?一本好书告诉你怎么办常常听到有家长抱怨我家的熊孩子不听话,太淘气了,我该拿他(她)怎么办?不知您家的孩子怎么个淘气法儿,我也认识一个淘气的小男孩,他喝汤把头卡在汤罐子里,把妹妹当国旗升到旗杆顶,把猪血
原来这些都是宝宝智商高的表现,聪明的宝妈要注意了每个宝宝都是一个家庭的宝贝,就像很多家长说的那样,不求自己家的宝宝天资聪颖,只要孩子一生平安健康就好。虽然宝妈对宝宝并没有很多的要求,但是根据最新的研究表示,新时代的宝宝平均智商是
哈佛研究智商高的儿童,6岁前通常有这3个方面的表现在日常生活中,每个爸爸妈妈们在照顾和陪伴自己孩子的同时。除了对孩子身心健康的发育非常的关心之外,也希望自己的孩子能够有比同龄的孩子更高的智商。希望孩子在学习的过程中,能够表现得非常