怀孕后切忌吃大鱼大肉，真正该补的营养在这里，补对了比啥都强

　　所谓＂一个人吃两个人补＂，在我国传统观念里，女性怀孕以后饮食上的大补必不可少。
　　尤其很多老一辈人还会准备＂大鱼大肉＂，生怕准妈妈吃得少，营养摄入不足，影响到自身的身体健康、胎儿的发育。
　　然而 虽然孕期确实需要补充营养，但却并不是吃得越多越好。 怀孕后切忌顿顿大鱼大肉
　　对于孕妈来说，补充营养最重要的在于＂平衡＂，而非＂以量取胜＂。
　　比如热量，孕期中准妈妈每天应至少增加100-300kcal的热量，但热量的来源应该来自于多种类的食物，其中65%来自主食，35%来自其他食物。
　　而一旦准妈在补充营养时陷入误区，每天＂大鱼大肉＂，觉得吃得多、吃得＂好＂才有营养，反而会对自身的身体健康、以及胎儿的成长发育造成负面影响。
　　一方面准妈妈吃得太多，很可能导致母婴营养过剩，不仅自己的体重超标，身体素质下降，孩子也会容易长成巨大儿（出生时体重达到或超过4kg），增加分娩风险。
　　且一旦出现巨大儿的情况，宝宝患上先天性心脏病，出现先天畸形的概率也会大大增加，即便是以后长大，出现肥胖，患上高血压、糖尿病等疾病的概率也要高于普通人。
　　另一方面准妈妈体重增加以后，会增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征等疾病发生的概率，为自身的身体健康带来威胁。
　　所以准妈妈在孕期补充营养时，应注意避免＂大鱼大肉＂，否则可能会起到反作用。 孕期哪些营养要着重补充？
　　虽然准妈妈在孕后，通过饮食可以摄入一定量的营养元素，但由于饮食的均衡、多样化难以实现，仅凭饮食来摄入营养往往是不够的。
　　而很多营养元素又会在孕期对准妈妈的身体健康、胎儿的正常发育起到重要作用，比如：
　　孕前补充叶酸，可以预防孕妇贫血、先兆子痫，降低宝宝的先天性畸形、神经管缺陷的风险；
　　补充维生素B6可以缓解恶心、孕吐；
　　补充维生素D可以促进胎儿骨骼发育，避免先天性的佝偻病；
　　补充维生素C可以避免流产、早产，防止胎儿出生后患上坏血病、贫血。
　　所以准妈妈在孕期时，除了要注意尽量控制自身的饮食习惯外，适当进行额外的营养补充也是很有必要的。 孕期营养该怎么补？
　　对准妈妈来说，相较于单独的营养素补充剂，复合维生素是一种更好的选择。
　　一方面各类维生素在人体内存在协同作用，彼此之间处于一种相辅相成的状态，比如维生素C和维生素E可以协同抗氧化，维生素C能促进人体对于叶酸的吸收和储存，因此维生素缺乏往往会同时发生。
　　另一方面维生素补充还存在＂木桶原理＂，最低的维生素营养水平会决定整体的补充效果，单独补充某一种维生素往往难以解决问题。
　　而复合维生素由于含有众多维生素，这种全面性的特点恰恰可以满足准妈妈的营养需求。
　　选择复合维生素要注意哪些问题？
　　1.是否适合孕期
　　复合维生素种类众多，准妈妈在选购时要分辨清楚是否适合孕期，选择配方有针对孕期营养需求优化过的产品。
　　2.尽量选择大品牌
　　另外准妈妈选购复合维生素，还要注意选择大品牌，厂商必须有国际药品生产质量管理通用准则GMP认证，产品上有标识OTC字样。
　　3.选择正规的购买渠道
　　与购买奶粉类似，复合维生素的购买渠道也很重要，非官方认可的销售渠道产品往往没有保障。
　　准妈妈在购买时应选择正规的购买渠道，比如药店、医院等。
　　4.选择针对国内标准优化后的产品
　　由于不同国家对于孕期营养素的推荐量存在差距，所以即便是同一品牌，国内外不同版本的复合维生素也会有所区别。
　　准妈妈在购买时应选择国产品牌，或者是针对国内标准优化后的产品，更符合我们中国准妈妈的体质。
　　歪妈结语：
　　孕期的营养补充不容忽视，但是一味地＂大鱼大肉＂却并不可取。
　　准妈妈除了注意膳食均衡，养成好的饮食习惯外，适当通过复合维生素来补充营养也很有必要，对自身身体健康、胎儿正常发育有好处。
　　今日话题：你当初有注意补充复合维生素吗？