冬季宝宝抵抗力差老生病？儿科主任这些生活细节提高宝宝抵抗力

　　进入冬季，天气干燥，燥易伤肺。宝宝年龄小，常常因免疫力不足而老生病。很多家长在宝宝成长阶段都会有这样的烦恼：宝宝怎么老是三天两头生病，免疫力较差怎么办？每次生病都很心疼，但是又不知道怎么帮助宝宝提高免疫力。
　　其实宝宝免疫力的高低变化大部分是由遗传基因决定的，但是也和生活环境息息相关。饮食、睡眠、运动、压力等都会对免疫力产生不同程度的影响。良好的免疫力是宝宝免于生病的基础，因此要提高宝宝的免疫力，应从日常生活细节入手。
　　饮食健康，营养均衡
　　1.母乳喂养是重要法宝。母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质，其中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫球蛋白，从而具有增强免疫的功能，阻止有害菌的生长，可减少宝宝感染的机会。通常我们建议纯母乳喂养至少到 6 个月，这样有利于孩子提高抵抗力。
　　2.宝宝若偏食、营养不均衡都会造成抵抗力下降，因此家长不要让宝宝养成偏食挑食的习惯。而且也不要让宝宝吃的过饱，要知道吃得多不如吃得对，俗话说＂小儿安，三分饥与寒＂，宝宝脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
　　3.冬季传染病增多，宝宝饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，从而增加宝宝体能。可以增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。还可以适当补锌，锌是人体内很多重要酶的构成成分，帮助孩子提高自身免疫力。
　　4.多吃蔬果，绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸，而叶酸是人体内合成免疫物质所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量类黄酮和维生素C，两者共同作用，对增强人体抵抗力很有帮助。
　　5.冬季，天气干燥，要多让宝宝喝白开水，尽量少喝含糖饮料。宝宝每天的运动量要比成人大，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。而且宝宝多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。
　　注意保暖，及时添衣
　　判断宝宝冷不冷，是否需要添衣，不是摸宝宝手脚来判断，应该摸得是宝宝的颈背部。冬季昼夜温差大，因此家长应该时刻注意增减衣物，可以早晚多加一件薄外套，到中午天热时应适当减少衣服。宝宝运动完出汗要及时先擦汗再脱衣，并且要注意重要部位及局部保暖，如脚部以及肚子，出门要给宝宝带上帽子、手套等来进行保护。
　　适当锻炼，增强体质
　　适当的锻炼可以增强宝宝食欲，提高对自然环境的适应能力，抵抗力就会明显，从而避免遭受各种疾病的困扰。当天晴时，应多带宝宝进行户外活动，让宝宝多晒晒太阳，这样不仅可以有效增强宝宝的抵抗力，也可以有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。此外，居室要定时开窗通风，保证空气新鲜。
　　充足睡眠，按时作息
　　充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌，从而影响宝宝生长发育。而且充足的睡眠可以使T细胞数目增多，从而提高宝宝抵抗力。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内。家长一定要营造一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。
　　中医推拿，疏通经络
　　家长可以在家给宝宝捏捏脊，不仅可以提高宝宝的抵抗力，增强抗病能力，而且还能促进孩子生长发育，强身健体，改善睡眠，防治多种疾病，对体质较弱、脾胃虚的宝宝效果最为明显。寒从脚起，幼儿脚底发凉会引起呼吸道抵抗力下降，故脚部的保温最为重要，家长也可以给宝宝泡泡脚。