强迫孩子吃青菜,他却把饭都呕了!孩子的挑食源于父母的执念
一位妈妈气急败坏地说,儿子挑食得厉害,就是不爱吃青菜,昨天晚上她特意挑了半碗青菜强迫他吃完,结果孩子没吃两根,就把青菜吐了出来,还把吃下去的饭都呕了,害得她被公婆数落半天,"孩子不想吃就不吃,干嘛非要强迫他?"
宝妈委屈极了,她愿意强迫孩子吗,还不是他挑食太厉害,眼看着营养不均衡,抵抗力下降,她每天为孩子吃饭都愁死了,为什么自己生了一个这么挑食的孩子?孩子的挑食,源于父母的执念?
孩子的挑食分为轻度中度和重度,轻度挑食的孩子数量最多,重度挑食的孩子会对食物表现出紧张,吃饭会有焦虑和压力感,情绪也比较差,孩子在饭桌上获得的成就感和幸福感越多,出现挑食的概率就越低,而父母对食物的执念,也会造就孩子的挑食,导致他对某些食物存在负面印象,对吃饭这件事情不感兴趣。
什么是执念?其实来自父母对孩子成长的焦虑,现在一家只有一个或两个孩子,几个大人面对着一个孩子,就很容易对他吃饭这件事情特别重视,光吃肉怎么行?还要吃青菜啊。孩子营养要均衡,什么都吃的孩子才是最好的……这些都是父母的执念,喜欢强加给孩子。
这样的父母容易在饭桌上强迫孩子吃饭,孩子吃得不好就会批评,甚至拿其他的孩子跟他做对比,看着父母的冷眼,不时还要受到斥责,在这种压力下进食,孩子的大脑就会下达抵抗和拒绝的命令,他反抗不了,只有顺从,但内心对食物的厌恶感就会增强。父母的执念,还有哪些表现?
不爱吃的饭,就少做或者不做
孩子的味蕾比较敏感,很多大人尝不到的味道,孩子会敏锐地觉察到,比如芹菜有特殊的涩味,韭菜有辛辣味,这些都是孩子不喜欢的味道,很多父母看到孩子第一次吃表现出厌恶,第二次就不会做了,他们热衷于烹饪孩子爱吃的饭菜,久而久之,孩子不接触的食物,也就没有锻炼味蕾的机会,长大了也不会吃。
错过饭点了,也要给孩子吃
孩子饭点不好好吃饭,过后饿了怎么办?很多家长就会单独开小灶,他们的执念是,只要孩子吃就得做,小孩子在发育中肯不能饿着。
其实,一家人一起吃饭本身就是一种乐趣,这样做无疑在剥夺孩子的这种快乐,孩子的小灶比较单一,肯定也是孩子比较爱吃的,无形中就让孩子少尝试了食物的种类,为挑食埋下了隐患。
用其他东西进行交换
"你好好吃饭,我一会带你出去玩","你吃这些菜,我就给你买奥特曼",这些交换会让孩子用吃饭来要挟父母,我不高兴就不好好吃,我吃得多必须要有奖励,吃饭不再是对食物的渴望,他在吃饭中体会不到乐趣和满足感,这样的孩子又怎么会好好吃饭呢?吃饭是一件自然而然的事情,即使孩子不爱吃饭,一顿不吃,下顿就会吃了,让孩子产生饥饿-想吃东西-获得满足感的良性循环,其实不是难事,只要父母做出改变,孩子挑食的问题就可以得到很好的解决。
享受烹饪的过程
让孩子参与到烹饪的过程中来,让他掌握吃什么的决定权,可以有效地对付挑食。比如妈妈可以尝试让孩子洗菜、切菜,把胡萝卜切成他想要的形状,如此费心费力做出的食物,他会有珍惜感,也会献宝一样地吃完。
也可以给孩子选择权,今天想吃哪些青菜?西蓝花还是橄榄菜?预先让他知道菜单,对他进行一些语言上的鼓励,他有心理准备,就不容易抗拒。
父母做榜样
父母要制造吃饭的氛围,餐桌上是要有仪式感的,不能敷衍地对待。一位妈妈告诉孩子,吃饭必须要端正地坐在餐桌旁,分到你盘子里的东西,你要全部吃掉,它们从种下去到吃到嘴里,要经过几十道工序,无数人花费大量的精力,人要对食物有敬畏心。
另外,想让孩子不挑食,父母首先要做榜样,自己不能挑食,要远离零食,吃饭的时候不玩手机,不看电视,跟孩子比赛吃青菜,养成良好的进食习惯。
孩子的挑食并不难解决,他们现在不爱吃,不代表以后不爱吃,随着味蕾的退化,很多食物接受起来也不是那么难,一个家庭,要有良好的餐桌文化,不要溺爱孩子,放弃某些执念,记住一句话,只要孩子发育正常,心情愉快,精神充沛,你家宝贝好着呢,别太焦虑了。
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